දරුවාගේ පෙනුමේ ඇති පුදුමාකාර මොහොත පැමිණ තිබේ, දැන් ඔබ අම්මා බවට පත්ව ඇත! එහෙත්, කුංකුම වල පෙනුම ද දහස් ගණනක් ගැටලු ද ඇත. මෙම ගැටලුව සාමාන්යයෙන් දරු ප්රකෘතියේ ගැටලූ පමණක් නොව, මවගේ සිරුර යථාතත්ත්වයට පත් කිරීමයි.
තරුණ මව්වරුන් මුහුණ දෙන ප්රධාන දුෂ්කරතාවයන් වන්නේ පෝෂණය කිරීමෙන් පසුව පියයුරු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. කිරි සමග පොහොසත්, එය පෙනුම, ප්රත්යාස්ථ හා ආකර්ෂණීය පෙනුම, නමුත් කිරි පිටත් වන විට පියයුරු සුදුමැලි සහ මෘදු. නමුත් ඔබේ ස්වාමි පුරුෂයා ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්යයි! එවැනි අවස්ථාවලදී කළ යුත්තේ කුමක්ද? කම්මැලි නොවී සරල උපදෙස් මාලාවක් අනුගමනය කරන්න!
පියයුරු සම්බාහනය
කරදර නොවන්න, ඔබ, masseur වෙත යන්න අවශ්ය නැහැ, ඒ සඳහා ඔහුට මුදල් ගෙවන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ පපුව පාගා ඇත්නම්, දිනකට දෙවරක් වැසිකිළියට යන්න. දිශානුගත ජෙට් චක්රලේඛය 10 ක් දන්නා පරිදි දර්පණයකින් ද 10 ක් ද වේ. ජෙට් යානාගේ හිස වැඩි නොවේ, නමුත් දුර්වල නොවේ. පෝෂණය කිරීමෙන් පසුව පියයුරු නැවත පිළිපැදීමට දැන ගැනීමට, අපේ නීති අනුගමනය කරන්න. ව්යාපාරවල පුනරාවර්තන සංඛ්යාව - 10 ගුණයක්. ඒ සමඟම, ඔබට උෂ්ණත්වය, උෂ්ණත්වය හා උෂ්ණත්වය වෙනස් කිරීම, උෂ්ණත්ව කලාපයට තදින් නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න. Okologrudnuyu ප්රදේශය (okolodpomyshechnyh කුහරවල සහ rib rib ප්රදේශය පාදයේ පාදය) වඩාත් තීව්රව සම්බාහනය, සහ පියයුරු - මෘදුයි. හයිඩ්රෝමාසැසේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පේශි මාංශ පේශි තන්තු, සෛල හා පටකවල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිජනනය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ මුල්ම සහ සෑම උදෑසන සිටම, හෝ අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් සතියේ සිට මව්කිරි දීමෙන් පසු හැඩ ගැස්වීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් සහ විශේෂයෙන් තොරව සුව වනු ඇත!
තෙතමනය
පෝෂ්ය පදාර්ථයෙන් තෙතමනය සහිත පෝෂ්ය පදාර්ථයක් හා තෙතමනය සහිත පෝෂ්ය පදාර්ථයක් භාවිතා කළ හැකිය. නැවතත්, චක්රලේඛ චලිතය සහ ප්රතිවිරෝධය තුලදී, ක්රීම් (ජෙල්) පපුව තුලට ඇද දමන්න, එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තෙන් 3-5 ගුණයක් සෑදීම. පෝෂණය නතර කිරීමෙන් පසු පියයුරු නැවත ප්රතිස්ථාපනය කරන විට, පපුවෙහි පාදයේ සිට (තන පුඩු දක්වා) සහ ඇඟිලිවල පාදවල සිට ඇඟිලි තට්ටුවලින් ආලේප කර තබන්න. මෙම ක්රීම් පපුවේ සම ශුක්ර තරලය, ප්ලාස්ටික් වලට එය ආපසු ලබා දෙනු ඇත, ඇලවීම සහ ඇලවීමේ ස්වරූපය ස්නායු අවසානය උත්තේජනය සහ මාංශ පේෂිවල මාංශ පේෂිවලට නැවත පණගැන්වීමට සහ එහි සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උදව් වේ.
ජිම්නාස්ටික්
පංසයේ නම්යතාවය සඳහා ජිම්නාස්ටික් පහත සඳහන් ව්යායාම අඩංගු වේ:
- තත්පර කිහිපයකදී අවසන් වූ භ්රමණයෙහි ප්රමාදයක් සහිත ඉක්මන් 10 සිට 15 දක්වා වේගයෙන් ගමන් කරන ලද ආයුධවලින් යුක්තව තල්ලු කරනු ලැබේ. එසේම, උරහිස්වල පළල දක්වා පැතිරුණු දෑත්, කඳට සමීපව බැඳී ඇති දෑත් සමග සිදු කරනු ලැබේ.
- කකුල් වලට නැගුණු දණින් වැටී ඇති අතර, පහත දැක්වෙන සංකීර්ණය අප විසින් සිදු කරනු ලබයි: හිස ළඟ බිත්තිය අසල බිම සිට බිම සිට ඉහළට බිම සිට පැත්තට උඩින් පතුලේ සිට ඇත්ද ලෑලි ගසෙන් හා කඳ දක්වා ඉහළට ඔසවන්න. 10-15 පුනරුත්ථාපනවල දී අපි සෑම දෙයක්ම කරන්නෙමු.
මෙම ව්යායාම පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාව නැවත ඇති කර සමස්ත ශරීරයේ ටොනස් වෙත ගෙන එනු ඇත.
ප්රතිඵල භුක්ති විඳින්න!
ඔබ කම්මැලි නොවී නම්, කණගාටු වන්න. නිදසුන් 1000 ක් සොයාගන්නවා. පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ප්රත්යාස්ථතාව සඳහා ව්යායාම් වහාම ධනාත්මක වෙනස්කම් ගෙන එනු ඇත.
තවද, "පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා" යන ප්රශ්නයට පිළිතුර: ඔබ කුඩා කාලයේ සිටම ප්රතික්රියාකාරක වැසිකිළියක් භාවිතා නොකළේය.