වාචිකය - මෙම විෂයය පිළිබඳව බොහෝ ආප්තෝපදේශ හා හිතෝපදේශ ඇත. පුරුද්ද කුමක්ද? රචකයා මාක් ටේන් විශිෂ්ට ලෙස ප්රකාශ කළේ මෙය ඔබ කවුළුව අරින්නේ නැතැයි යන කාරණය පමණක් නොව, පියවරෙන් පියවරට පඩි පෙළින් එය ගෙන යා හැකි ය.
පුරුද්ද කුමක්ද - නිර්වචනය
වාචිකය - නැවතත් පුනරාවර්තනයක් ලෙස, ස්වයංක්රීයතාවයක් බවට පත්වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස හැසිරීමේ යාන්ත්රණය නිර්වචනය කර ඇත - "autopilot" මත ක්රියා කිරීම. ඒ සමගම, ස්නායු සම්බන්ධතා මොළයේ ඇති වන අතර, ඉන් පසුව විනාශ කිරීමට අසීරු වේ. මෙය කාලය අවශ්ය වේ. ධනාත්මක චිත්තවේගාත්මක ප්රතිරෝධක ප්රතිඵලයක් ලෙස හොඳ සහ නරක පුරුදු ඇති වේ.
පුරුදු මොනවාද?
සමාජයේ දී ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර පුරුදු ඇති බව සැලකේ. එහෙත් එක නරක පුරුද්දක් (වාග්මාලාවක, විවේකයක් හා විවේකයක් ලෙස මරණය වැනි) සඳහා, තවත් කෙනෙකුට එය සාමයෙන් පැවැත්මේ පදනමයි. ප්රයෝජනවත් පුරුදු ජීවිතයට වඩාත් සංතෘප්ත වන අතර, වැඩි වශයෙන්ම, පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය, මන්දගාමීව, තමන් ගැනම විශ්වාස කිරීම, ඉතාමත් හානිකර ලෙස පැවසිය හැකිය.
ප්රයෝජනවත් පුරුදු
හොඳ පුරුදු නම්, ඕනෑම අවිනිශ්චිත පුද්ගලයෙකුගේ සිහිනය නම්, නමුත් ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් වන්නේ කුමක්ද? ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙන්නේ, පුද්ගලයෙකුගේ ඉලක්කය හා සිහින සැබෑ කර ගැනීමයි. ජීවිතයේ දිගින් දිගට වැඩිවන අතර, දිනපතාම මානසික ආතතිය අතරතුර ඔබ ගිනි තබාගන්නා යම් දෙයක් කෙරෙහි විශ්වාසය තබයි. නිර්මාණශීලී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු:
- එදිනෙදා උදෑසන අභ්යාස;
- නිසි පෝෂණය
- දින සැලසුම් කිරීම;
- දෛනික සනීපාරක්ෂක ක්රම (බෝවන රෝග රැසක්) වැලැක්වීම;
- සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය (ආමාශයික රෝග වැලැක්වීම);
- බඩගින්නේ සිටියදී පමණි;
- දිනකට පිරිසිදු වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කරන්න (මුදල තනි තනිව) බොන්න;
- ටින් සහ පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීම;
- නින්ද සහ විවේකය;
- සෑම දිනකම අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට;
- පුද්ගලික සටහන් තබා ගන්න.
නරක පුරුදු
ද්වේෂ සහගත හෝ නරක පුරුද්ද කුමක්ද? බොහෝ විට මෙම පහත වැටෙන සාමාන්යය නොවන සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු නොවන, ඔහු තමා රවටා, නමුත් එය දිගටම කරන්නේ, එය "දෙවන ස්වභාවය" නිසා. "යහපත් වීම" යන පුරුද්ද බොහෝ විට හානිකර වන අතර, එය ස්වයංසිද්ධව හා නිර්මාණශීලීව නැවැත්වීම නතර කරයි. ඇත්තෙන්ම විනාශකාරී නරක පුරුද්දක් ලෙස සෞඛ්යයට හානිකර වන අතර සැබෑ ජීවිතයෙන් පුද්ගලයකු මිහිරිය.
නරක පුරුදු මොනවාද?
- දුම්පානය
- මත්පැන් පානය
- මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහිවීම
- බීම
- ලූඩෝමානියා;
- ෂෝහල්හල්කරණය;
- සමේ හානිකර හැසිරවීම;
- රූපවාහිනී, සමාජ ජාලයන් මත යැපීම;
- නහය කපන්න.
පුරුදු ඇති වන්නේ කෙසේද?
නරක පුරුදු සෞඛ්ය සම්පන්න අයෙකුට වඩා ඉක්මණින් නරක පුරුදු බවට පත්ව ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. එහෙත්, ඕනෑම ආකාරයක පුරුදු සඳහා (එය සාර්ථක පුද්ගලයින්ගේ හෝ තමන් පරාජිතයින් සලකන අයගේ නම් විය හැකිය) - නැවත නැවත පුනර්ඨනය තහවුරු කිරීමට තුඩු දෙයි. උපවිශේෂයේ යාන්ත්රණයේ යාන්ත්රණයට තවත් දෙයක් ඇතුළත් කර තිබේ:
- ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් සවිබල ගැන්වීම, සැනසිල්ලේ හැඟීමක් (නිදසුනක් වශයෙන්, දුම් පානය කරුවෙකු දුම්බීම හා දොස් තබන විට දුම් සමග සමතලා වන අතර ක්රීඩා වැනි ක්රීඩා කිරීමට ආරම්භ කළ අය සුභවාදී හැඟීම හා "උරහිසෙහි කුමන කඳුවැටි" හුරුපුරුදු ය;
- සරල පුරුදු 3 සිට 21 දක්වා දින සිට සෑදී ඇති අතර සංකීර්ණ ගොඩනැගීම මාස 3 සිට මාස 6 දක්වා ගත වේ.
නරක පුරුදු අත්හරින්නේ කෙසේද?
දින 3 කින් නරක පුරුදු අත්හරින්නේ කෙසේද? කිසිම ක්රමයක් නැහැ. ජීවිතයට බලපාන දේ අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය. අසමත්වීම සිදු වූ අවස්ථාවේදී සහ විශ්වාසදායක හැසිරීම් සහ ගැටළු විසඳීම වෙනුවට මානසිකව ආපසු පැමිණීම, අද දින චරිතයේ "පූර්ණ" කොටසක් වන අතර එය දවස් 3 ක් සිදු නොවේ. මෙම මාර්ගයේ ධාවනය කරනු ලබන්නේ ක්රීඩාවේ අංගයන් සමඟ නිර්මාණශීලීව නිස්සාරණය කිරීමේ ක්රියාවලියට පිවිසීමයි.
ක්රියාවලිය තුළ ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැකි දේ:
- පැහැදිලි අවබෝධයක් . අපෙන් මිදීමට සහ අපට නැවත වගා කිරීම සඳහා අප කුමක් කළ යුතුද (හිස්බවක් විකල්පයක් වෙනුවට, ප්රයෝජනවත් විය යුතුය).
- පූර්ණ වගකීම . නරක පුරුදු ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ බාධා විය හැකි අතර, එය බාහිර තත්වයන් වෙත වගකීම වෙනස් නොකර, එය වටහා ගැනීම සහ හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.
- මුහුණට මුහුණ හමුවීම . කෝපය, අමනාපය, කෝපය, කෝපය ඇතිවන විට, එම හැඟීම් සියල්ලම තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එවිට පුද්ගලයා ස්වභාව ධර්මයේ උපකාරයෙන් මුග්ධ කර ඇති බව පැහැදිලිය.
- ඔබේ පව්කාර ස්වභාවය පිළිගන්න . ඔව්, සියලු දෙනා මෙම හැඟීම අත්දකිනු ඇත. බොහෝවිට එම පරමාර්ථය සඳහා ඇති ආශාව දැඩි ලෙස ස්වයං නිර්මලත්වයට හානිකර වන අතර, සැනසිලිදායක ක්රියාවල නියොකොටීන්, ආහාර හා මධ්යසාර භාවිතයෙන් කිසිවක් නොකෙරේ. ඉලක්කය කරා ගමන් කිරීම වැදගත්ය, ඊයේ ඔබම සමග පමණක් සැසඳීම වැදගත් වේ.
- නිර්මාණශීලීත්වය . ආපසු හැරී යාමට දැඩි පෙලඹීම්වලදී, ඔබට මොළේ මෝඩකමක් කළ හැකිය: "මම ඔබට ඇහුම්කන් දෙන්නම්, හෙට අපි එය කරමු" යනුවෙන්, ඔබ ඔබටම කල්පනා කළ හැකි පාඩමක් සොයා ගැනීමෙන්.
- කාලය . අනිත් අයට එය ලැබුනේ නම් එය එසේ විය හැකිය. නව චින්තනයක් නිර්මාණය වී ඇති අතර ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් ඇති වන කාලය එළඹෙන බව මතක තබාගන්න. එනම්, මානසිකව එතැනට ගොස් එම හැඟීම් හා චිත්තවේගී හැඟීම් සමග ආවේණික ස්වභාවයක් ඇතුව සිටීමයි.