ඔබ දෛනිකව දැනෙන පරිදි "මිරිකයින් ලෙමන්" මෙන්ද, ශක්තිය සඳහා කිසිසේත් ප්රමාණවත් නොවේ ද? ඊටපස්සේ, බොහෝ විට ඔබට දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක් ඇති අතර එය ඉවත් කිරීමට ඔබට දැනගත යුතු වේ.
නූතන ස්ත්රීන් දෙස බලන්න: ඔවුන් කනවා, පිරිසිදු, දරුවන් රැකබලා ගන්න, වැඩ කරන්න සහ වෙනත් වැදගත් දේ කරන්න. මේ සියල්ලට අමතරව, ඔවුන් ඉඟියක් සමග මෙන්, ආදරය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට මෙන්, ඔවුන් තවමත් පෙනෙන්නට තිබිය යුතුය.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක වෛරසය, එක් හේතුවක් ලෙස සහ එක වරට බලපෑ හැකි හේතු කීපයක්:
- නින්ද නොයන බව;
- දැඩි ආතතියක්
- වැඩිපුර
- මන්දපෝෂණය;
- ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න;
- රෝග පැතිරීම ආදිය
දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවකට මුහුණ දීමට සිදු වන්නේ කෙසේද?
- මුලින්ම මෙම ගැටලුව හඳුනාගැනීමට අවශ්යයි. මේ සඳහා ඔබ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් විය යුතුය.
- නිදන්ගත උපද්රව ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී උපදෙස් - දවසේ තන්ත්රය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාර, රාත්රී ආහාරය, විදුලි ආලෝකය ආදී වේලාව තීරණය කිරීම කාලසටහනක් කරන්න. මෙම ස්තූතිය සඳහා ඔබ ශරීරය බරට අනුවර්තනය වීමට උපකාර කරනු ඇත.
- සුහදව සිටීමට හොඳ ක්රමයකි.
- ඔබ නිතිපතා උදේ අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් ගෙවන්නේ නම්. ආරෝපණය කිරීම මත ශරීරය ලැබෙනු ඇත
දෛනික කාර්යසාධනය සඳහා අවශ්ය ගාස්තු. - දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවකට සාර්ථකව මුහුණ දිය හැක්කේ කෙසේද කියා තවත් ඵලදායී උපදෙසක්. නරක පුරුදුවලින් මිදෙන්න. මද්යසාරමය පාන වර්ග සහ සිගරට් වලට වොශෝස්පාසම් අවුලුවයි. එයට හේතුව වන්නේ රුධිර නාලවල ඇතිවීමයි.
- ආහාර මාරු කිරීම. ඔබ දන්නා පරිදි, අධික කෑමෙන් පසු, නින්දට අවශ්යයි. මේසයෙන් ටිකක් කුසගින්නෙන් නැඟිටින්න. මෙනුවේ නැවුම් එළවළු හා පලතුරු ඇතුළත් කරන්න. මෙය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, අමතර විටමින් අතිරේක ලබා ගන්න.
- නිරෝගී ඔසප්වීම, රක්තහීනතාවයේ හැඟීම මගින් බොහෝ විට නිරූපණය වන රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට දායක වේ. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, යකඩ අඩංගු දෑ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.