මුළු පවුලේ සාමාජිකයන් සඳහා සම්පූර්ණ වටිනාකමකින් යුත් නින්ද වැදගත්: දරුවන් සහ දෙමාපියන්ය. රාත්රී විවේක ගැනීම වැඩිහිටියන්ගේ දරුවා නිදාගන්නා ආකාරය මත රඳා පවතී. සියලුම මන්තී්රවරුන්ගේ දින පාලන තන්ත්රයට පහසු වන පරිදි දෙමව්පියන් විසින් නිවැරදි අයිතිය ස්ථාපිත කිරීමට උත්සාහ කරති. මෙම මාර්ගයෙහිදී, ඇතැම් අය රාත්රියේ නින්දට යාමට අකමැති වූ විට එවැනි ගැටලුවක් මුණගැසී ඇත. මෙය සිදු වන්නේ ඇයි සහ මෙම ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු.
දරු ප්රසූතියෙන් කියනවා නම්, අලුත උපන් දරුවා දිනකට පැය 18-20 පමණ දවසක සැතපී සිටීම පෝෂණය කිරීම පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙමව්පියන්ට අවදි නොවී රාත්රියේ නින්දට නිදා ගැනීමට අවශ්යයි. නමුත් මෙය හැම විටම සිදු නොවේ බොහෝ විට කුසගින්නෙන් පෙළෙන දරුවන් අවදි කරයි. අලුත උපන් බිළිඳියක් රෑට නින්ද නොපැමිණෙන වෙනත් හේතු තිබේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ශාරීරික අපහසුතා ( කොලික , තෙත් පැම්පර්, අපහසුතාවයට පත්වීම, කාමරයේ උෂ්ණත්වය සහ තාපය, කැසිං ආදිය);
- එදිනෙදා ජීවිතාරක්ෂාව
- දරුවා රෑ දාවල් දෙකම ව්යාකූල කරවයි.
- මවගේ අත්දැකීම්. ඇය කම්පනයට පත් වුවහොත්, මානසික අවපීඩනයකින් හෝ ස්නායු තත්ත්වයකදී, දරුවා සංවේදී හා සාමකාමීව නිදාගත නොහැකිය.
මාස තුනක ආරම්භයේදී, නින්දට අවශ්ය කාලය පහත වැටේ. ඒ සමඟ ම රාත්රී නින්ද වඩාත් වැදගත් ය. දරුවා වැඩෙන විට දුර්වල නින්දේ ඇති හේතු සමහරක් අදාල නොවේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, අවුරුදු දෙකක සිට ළමයින් අන්ධකාරය හා කල්පිත චරිත වලට බිය වන අතර බියකරු සිහින දැකිය හැකිය.
දරුවා රාත්රියේ නින්ද නොගන්නේ නම් කුමක්ද?
මෙම තීරණයට හේතුව ගැටලුව හා පවුලේ අයගේ දෘෂ්ටිය හේතු කොට ගෙනය. සමහර දෙමාපියන් ඔවුන් සමඟ ඇඳේ නිදාගෙන සිටින අතර, රාත්රී ආහාර සැපයීම හා භීතිකා ගැටළු විසඳීම. මෙම විකල්පය සෑම කෙනෙකුට ම සුදුසු නැත. ඒ නිසා දෙමාපියන්ට ඉවසීම, අවධානය හා කාලය අවශ්ය වේ. දරුවෙකු රාත්රියේ අවදි වුවහොත් හේතුව කුමක්ද යන්න නිවැරදිව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. නිහඬව කටයුතු කරන්න. ඩයපර්ස් මාරු කරන්න, පෝෂණය, සැහැල්ලු කරන්න.
දැනටමත් ළමයින්ට පාසැල් යන ළමයින්ට සහ පාසල් දරුවන්ට නොසන්සුන් රාත්රී නින්දක් තිබේ. එදිනෙදා පරිහානියට ලක්වීම, ලිහිල් කිරීමට, පරිසරයේ වෙනස්කම්, වැරදි දින හෝ රෝගාබාධ හේතුවෙන් විය හැකිය.
රෑ නින්දක් පිහිටුවීමට අවශ්ය දෙමව්පියන්ගේ ක්රියාවන් තවමත් ගැටළුවට හේතු වූ හේතු මත තවමත් රඳා පවතී. එහෙත්, දරුවන්ගේ හැදී වැඩුණු සියලු දෙමාපියන්ට සාමාන්ය උපදෙස් ලබා දිය හැකිය:
- අද දවසේ තන්ත්රය වෙනස් කිරීම අවශ්යයි. ඒ කියන්නේ සෑම දිනකම ඇඳට යන්න උත්සාහ කරන්න. නිදාගැනීම සඳහා නිදහසේ සිටින දරුවා සඳහා සම්ප්රදායයක් ලබා ගන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, අපි කිරි බොනවා, අපේ දත් මුවද, වේල්, ආලෝකය නිවා දමන්න.
- රූපවාහිනිය සහ පරිගණකය රාත්රි කාලයේදී පොත් කියවීම වෙනුවට, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පසුව 22.00 පසුව ඇඳට යන්න
21.00 ඕනෑම යතුරු පුවරුවක් සහ රූපවාහිනියක් නොමැත. - සැතපීමට සුව පහසු වාතාවරණයක්: සුවපහසු වායුගෝලය, රාත්රී ආලෝකය (අවශ්ය නම්), සුවපහසු ඇඳක්, වාතාශ්රය.
- ඔබේ දරුවා විවේක ගන්න, සන්සුන් වෙන්න, විවේක ගන්න.
- රෑට නිදාගන්න කොච්චර වැදගත්ද කියලා කියන්න.
දරුවා නිදාසිටින්නේ නැත, නැතහොත් දිවා කාලය තුලදී දරුවා නිදා නොගන්නවා නම්, එය ඔබේ දරුවාගේ සාමාන්ය පුරුද්ද හා ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම් පිළිබඳ ඔබේ නිරීක්ෂණයන් ගැන කතා කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහා අවස්ථාවක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්දේ ඇති වන ගැටලු ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනය තුළ ඇති වන අක්රමිකතා හේතු විය හැක.