ජිම්නාස්ටික් ඇසේ ඇයි?
දෘෂ්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා දෘෂ්ය ක්රියාකාරිත්වය පහසු කිරීම සඳහා ඇස්වල අභ්යාසය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා ද දායක වන බව තහවුරු වේ. රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම මගින් මෙය සාක්ෂාත් කර ගනී. ඊට අමතරව, ව්යායාම මාලාවක් දැනටමත් පවතින ගැටලු තිබේ නම්, එය නැවත දැකගත හැකිය.
ඇස් සඳහා කුමක් කළ යුතුද?
දෘශ්ය උපකරණවල පෙර පාසැල් ව්යාධි වැළැක්වීම සඳහා ඇස් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ඇත. සාමාන්යයෙන් එය පහත සඳහන් ව්යායාම් මාලාවක් ඇතුළත් වේ:
- පන්ති ආරම්භයේ දී ඇස් කණ්ණාඩි ආරම්භ කිරීම: පළමුව ඉහළට, පහළට, ඉන්පසු වම්-දකුණු. 3-4 විනාඩි ඉටු කරන්න. ව්යායාමයෙන් පසු, ඔබේ ඇස් ගිලින්නට අවශ්යය (ඊළඟ ව්යායාමයට යාමට පෙර එක් වරක් ඉටු කරන්න).
- මීලඟ ව්යායාම චක්රලේඛය භ්රමණය වන අතර, පළමුව දන්නා විට, ඊට විරුද්ධ වේ. මේ පසු, ශිෂ්යයන් නාසයට සහ පසුපසට අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඉන්පසු දරුවාගේ ඇස් ඉක්මනින් තත්පර 3-5 ක් තදින් වසා ගැනීම සඳහා ඉක්මනින් විවෘත වේ. මෙම ව්යායාම 8-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
- නවාතැන් පහසුකම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඊළඟ ව්යායාමය: ඔහුගේ ඇස්වලට ආසන්නව ඇති වස්තුව දෙස බැලීමට දරුවාගෙන් විමසන්න, ඉන්පසු ඈත පිහිටි වෙනත් වස්තුවක් දෙස බලන්න. 3-5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- ඇස් diagonally. එය සිදු කරන විට, දරුවා පහළ වම් කෙළවරේ දී ඇස් දිලිසෙන ලෙස දර්ශනය කළ යුතු අතර, ඉන්පසු කෙළින්ම, ඔහුගේ දෘෂ්ටිය ඉහළට පැමිනේ.
| |
මෙම 5 අභ්යාස සාමාන්යයෙන් දෘෂ්ටි ප්රශ්ණ සමඟ ඵලදායීව කටයුතු කළ හැකි ඇස්වලට ළමුන්ගේ ජිම්නාස්ටික් ඇතුළත් වේ.
ළමුන් සඳහා දෘශ්ය ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා, ඇස් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ඇත. ව්යායාමයන් ඉහත විස්තර කර ඇති බොහෝමයක්, නමුත් ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව සාමාන්යයෙන් කුඩා වන අතර ඔවුන්ගේ හැසිරීම සඳහා ගතවන කාලය අඩු වේ. ළදරුවන්ගේ ඇස්වලට ජිම්නාස්ටික් කිරීම සඳහා, සාමාන්යයෙන් කෑල්ලක්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගත හැකි දීප්තිමත් සහ ඝෝෂාකාරී ගවේශනයක් භාවිතා කරයි. එය දරුවෙකුගේ ඇසට අනුගමනය කළ හැකි අතර, වස්තූන් කෙරෙහි ඔහුගේ අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වන අතර එය 2-3 මාසයක් විය හැකිය.