ළමුන් සඳහා ස්වාභාවික විටමින්
මිනිස් සිරුරට ප්රයෝජනවත් වන විටමින් අති බහුතරයක් ඔවුන් නිෂ්පාදනය නොකරන බැවින් ඔවුන් පිටතින් පැමිණිය යුතුය. මෙය අඛණ්ඩ වර්ධනයේ වේදිකාවේ සිටින දරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. දරුවන් සඳහා හොඳම විටමින් යනු ආහාර නිෂ්පාදිතය. මන්දයත් ඒවායේ ඇති සියළුම වටිනා ද්රව්ය අඩංගු වන්නේ කාරුණික ලෙසය. මෙය ඔවුන්ගේ වේගවත් අවශෝෂණය හා ප්රශස්ත ජීර්ණය සඳහා දායක වේ. එමනිසා සියලු දෙමව්පියන් සිය සම්පූර්ණ උරුමක්කාරයින්ට සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ලබා දිය යුතුය.
දරුවන් සඳහා නිපැයුම් වන විටමින්
සෑම ආහාර වර්ගයක්ම නිශ්චිත වටිනා හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් යුක්තයි. මේ අතරතුර, ඔවුන් සියල්ලන්ම ප්රසන්න රසවත් සුවඳක් නොතිබුණි. තරුණ මව්වරුන් විවිධ අමුද්රව්ය වලින් සියළුම වර්ගවල කෑම පිළියෙල කිරීමට අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ගෘහස්ථ කෑම වලින් ඔබට දරුවන්ට එවැනි විටමින් ලබා ගත හැකිය:
- රෙනිනොල් හෝ විටමින් A. මේ දරුවාගේ ශරීරයේ මෙම සංඝටකයේ අන්තර්ගතය ඔහුගේ දෘෂ්ටිය හා ඔහුගේ වර්ණය පිළිබිඹු වේ. මීට අමතරව, අස්ථි පද්ධතිය නිසියාකාරව සාදා, ඇටසැකිල්ල ශක්තිමත් කිරීම, පිටත සිට පැමිණෙන ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙත ශ්වසන පත්රිකාව ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. රිටිනොල්හි ප්රධාන ස්වභාවික ප්රභවය වන්නේ මත්ස්ය තෙල්, අවුරුද්ද පුරාම කුඩා දරුවන්ට ලබාදිය යුතුය. එසේම, මෙම හිතකර ද්රව්යයෙන් දරුවාගේ ශරීරය පොහොසත් කිරීම සඳහා කැරට්, අර්තාපල්, වට්ටක්කා, සුදු ගෝවා සහ රතු ගෝවා, කුකුල් මස් සහ ක්වෝල් බිත්තර, චීස්, අක්මාව සහ බටර් වැනි විවිධ ආහාර වර්ග ඉදිරිපත් කළ යුතුය.
- ටියාමින් හෝ විටමින් බී 1, දර්ශනය සඳහා වගකිව යුතු අතර, ඊට අමතරව, ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය සෘජු කොටසක් ද වේ. මෙම හිතකර ද්රව්යය, මානසික ක්රියාකාරිත්වය හා ඒ අනුව පාසල් කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන ආහාර නිතරම ආහාරයට ගැනීමෙන් දරුවන්ට ආහාර වේලක්. රන්වන්, අළු පාන්, සහල් සහ ගෙඩිවලින් විවිධාකාර ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයේ සිට thiamine ලබා ගත හැකිය.
- රීෆෝලාවින් හෝ විටමින් B2, අක්මාව හා ස්නායු කෙඳි වල තත්වය හා වැඩ කිරීම කෙරෙහි ප්රයෝජනවත් වන අතර රතු රුධිර සෛල උත්පාදනය සහ හීමොග්ලොබින් සෑදීම ඇති කරයි. එය මාළු, අක්මාව, කොළ එළවළු හා කිරි නිෂ්පාදන වල කොටසක්.
- පයිඩ්රොක්සීන්, හෝ විටමින් B6, රතු රුධිර සෛල සහ විවිධ රෝග වලට ප්රතිදේහ නිපදවීමට දරුවාගේ ශරීරයට අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, එය ස්වයං පාලක ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය හා නිසි ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි. නිරෝගී ආහාරයක් වන ඇට වර්ග, ගෙඩි, අත්තික්කා, පැළෑටි තිරිඟු, හරිත එළවළු සහ තැම්බූ බිත්තර නිරාහාරව ආහාර ගැනීමෙන් මෙම අගනා අමුද්රව්යයක් ලබා ගත හැකිය.
- සියාකොබොලාලින් හෝ විටමින් බී 12 මොළයට උපකාර කරයි. ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීම හා දරුවාගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනය කිරීමේ සාමාන්යය. බොහෝමයක්, මෙම ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය මුහුදු ආහාර, බිත්තර, කොඩ් අක්මා, සෝයා, චීස් සහ කිරි ආලේප කර ඇත.
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය දරුවන්ට වඩාත් වැදගත් විටමින් වර්ගයකි . ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රතිජනන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඇස්කෝරිබික් ස්වභාවික ප්රභවයන් වන්නේ පලතුරු, දෙළුම්, මීපැණි, සුදු ගෝවා, parsley, සහ සුප් හොද්ද සහ රෝස උණ සිරපය.
- උදාහරණයක් ලෙස කැල්ෆිෆෙරෝල්ස්, විටමින් D3, උපතේ සිට බිළිඳුන් සඳහා අවශ්ය වේ. ඇටසැකිලි හා අස්ථි පටක නිර්මාණය කිරීම මෙන්ම පොස්පරස් සහ කැල්සියම් පරිවෘත්තීය නියාමනය සහ සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ඔවුන් සෘජු දායකත්වයක් දරයි. මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථවල ආහාර නිශ්පාදන ඉතා අල්ප ය. එබැවින් ළදරු ආහාර පිළියෙල කළ විට මත්ස්ය හා කිරි නිෂ්පාදන මෙනු ඇතුළත් කළ යුතුය.
- ටොචෝෆොල් හෝ විටමින් ඊ, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත, එමගින් ශරීරයට විවිධ ආබාධ සමඟ කටයුතු කරන අතර, තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි. මෙම සංරචකයේ උපරිම සාන්ද්රණය සූරියකාන්ත තෙල්, බෝංචි සහ ඇට වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
- නිකටිනමයිඩ් හෝ විටමින් පීපී, ආහාර ජීර්ණය සාමාන්ය කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම අමුද්රව්යයේ විශාල ප්රමාණයක් රනිල කුඩිත්තන්, බිත්තර, මස්, මාළු, අක්මා සහ ඇට වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
මෙම සියලු ද්රව්ය, දරුවාගේ ශරීරය, ආහාර හා අවශ්ය නම්, ඖෂධීය නිෂ්පාදන ඇතුළු විය යුතුය. නිවැරදි හා සම්පූර්ණ ආහාර ගැනීම සඳහා, මෙම හෝ වෙනත් ආහාරවල ප්රයෝජනවත් බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, නිශ්පාදනවලදී ඇති විටමින් වර්ග මොනවාද - දරුවන්ට මේසයක් මෙම තොරතුරු දැන ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත:
ළමුන් සඳහා සංකීර්ණ විටමින්
කුඩා දරුවෙකුගේ නිවැරදි හා සම්පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ආහාර වලින් ලබා ගත නොහැකි බැවින්, බොහෝ දෙමාපියන් ඖෂධ ලබා ගැනීමට උපකාරි වේ. එවැනි අරමුදල් සඳහා අවශ්ය වන්නේ දරුණු රෝගාබාධයකින් පසු, මානසික හා ශාරීරික අපරිනතාවන්ගේ මොහොතෙන් පසුව සහ පසුව ශීත ඍතුව අවසන් වූ පසු, දරුවාගේ සිරුරේ අත්යවශ්ය විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්යවල බරපතල හිඟයක් පවතින විටය.
ඖෂධ නිපදවන සෑම ඖෂධ නිෂ්පාදකයෙක්ම අසාමාන්ය ලෙස විවිධාකාර ඖෂධ ලබා දෙයි. ළමුන් සඳහා හොඳම විටමින්, නීතියක් ලෙස, ඉතා මිල අධික, නමුත් ඔවුන් විවිධ ජීවිත කාලය තුළ පිරිමි හා ගැහැණු ළමුන්ගේ සියලු අවශ්යතා සපුරා ඇත. ඊට අමතරව, මෙම ඖෂධ ළමා දරුවන්ගේ බලපෑම මත වෙනස් වේ.
දරුවන්ට ප්රතිශක්තිය සඳහා විටමින්
ඉතා කුඩා ජීවීන්ගේ ආරක්ෂක බලවේග ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එවන් බහුඅවමිතික සංකීර්ණ අවශ්ය විය හැකිය. ඉතින්, සාමාන්යයෙන් දරුවන්ට ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා පහත සඳහන් විටමින් භාවිතා වේ:
- Pikovit - වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි දරුවන් සඳහා විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණය. දරුවාගේ ජීවීන්ගේ ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උදව් වන බොහෝ ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය අඩංගු වේ.
- කිර්න්ඩර් Biovital - ජෙල් හෝ chewing pastilles ස්වරූපයෙන් ළමුන් සඳහා සීතල සමයේ හොඳ විටමින්. ඖෂධ සඳහා පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් අවුරුදු 1 සිට 13 දක්වා කාලය තුළ ලබා දී ඇති අතර ඉතා කලාතුරකින් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඇතිවේ.
දරුවන්ගේ වර්ධනය සඳහා විටමින්
නවීන ළමා රෝග වෛද්යවරුන් විවිධ වර්ගයන්ට අයත් සියලුම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බෙදීම හා වර්ධනය සඳහා දරුවන්ට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය දේ සටහන් කරන්න. මේ අනුව පහත සඳහන් මූලද්රව්යයන්ගේ සාන්ද්රණය හෝ අඩුපාඩුව මෙම දර්ශකයෙහි වෙනස්කම් වලට බලපෑම් කරයි: රිටිනොල්, කැල්සිපර්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, බී විටමින්, කැරොටින්, කැල්සියම් සහ අයඩින්. ක්රියාකාරී වර්ධනයේ අවධිය තුළ ආලේප සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්යවල ප්රශස්ත සංයුතිය ළමුන් සඳහා පහත සඳහන් විටමින් වර්ග තෝරා ඇත:
- බහු ටැබ් බීබීසී කැල්සියම් + - කැල්සියම් සමඟ පොහොසත් පූර්ව ළමා දරුවන්ට අවුරුදු 2 සිට 7 දක්වා වසරකට සූදානම් වීම.
- Bee Big යනු වයස අවුරුදු 6 ට වැඩි දරුවන් සඳහා ඵලදායී පිළියමක් වේ;
- මාස 24 සිට 48 දක්වා ළමුන් සඳහා යුනිකපට යුවා - විටමින්.
ළමුන්ට මතකය සහ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා විටමින්
කුඩා දරුවන්ගේ මොළය බොහෝ විට වැඩි බරක් අද්දකියි. එබැවින්, දරුවන්ට මතකය හා අවධානය යොමු කිරීම සඳහා විටමින්, සාමාන්යයෙන් විභාග හෝ බරපතල පරීක්ෂණ සඳහා සූදානම් වන විට ලබා දෙනු ලැබේ. මෙම වර්ගයේ හොඳම ඖෂධ පහත දැක්වේ:
- වැඩිහිටි හා යෞවනියන්ට වයස අවුරුදු 12 සිට වැඩිහිටියන් හා යෞවනියන් සඳහා භාවිතා කරන මතක සහ සංඝටක සඳහා වඩාත් ඵලදායී පිළියමක් ලෙස Berroca යනු ඇත.
- VitaMishki - ළමුන් සඳහා විටමින් කොම් , වසර 3 සිට ආරම්භ. ස්වභාවික යුෂ වලින් සාදන ලද පාස්කුවලින් සෑදී ඇති.