අපේ රාත්රී නින්ද 4-5 කින් සමන්විත වන අතර, එක් එක් චක්රය මන්දගාමී හා වේගවත් නින්දේ වේදිකාවලට බෙදී ඇත. මන්දගාමි නින්දේ වේදිකාවලදී, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන විට මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන නමුත් මුළු නින්දෙන් 20% ක් පමණ වන නින්දේ වේගවත් නින්දේ වේගය ඉතාම බලවත් වේ. මෙම අදියරේ දී ඇසේ සෙල්ලම්වල වේගවත් චලනය සිදු වේ (එය ද BDG අදියර ලෙස ද හඳුන්වයි) සහ වඩාත් වර්ණවත් සිහින. ඉක්මන් නින්ද පළමු චක්රය තුළ විනාඩි 10 ක් ගතවේ. ඉන්පසු සෑම චක්රයක් සමඟ මිනිත්තු 20 දක්වා ඉහළ යයි. මෙම කාල වකවානුවේදී පුද්ගලයෙකුට දින ගණනකට සමාන තත්වයක පින්තූරයක් දැකිය හැකිය, අයි.ඊ. වේගවත් නින්දේ අවධියේදී, ඔබ දින ගනනාවක් වැඩ කරමින්, එසේ මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුලත ඔබට දැක ගත හැකිය. සමහරවිට මේ අවධියේ ඇස් ඉක්මනින් වේගයෙන් ගමන් කරමින් සිටින්නේ මන්දැයි සිතිණි. එහෙත්, සිහින දකින ඇස් උපන් නිසා අන්ධ අයගේ චලනය ද වන්නේය.
වේගවත් නින්දේ තත්වය
ශරීරයේ ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා වඩාත්ම අවශ්ය වන්නේ ඉක්මන් නින්දය. මෙම අදියරේ දී මොළයට පමණක් සම්බන්ධ වන අතර ශරීරයේ සෑම පේශිනයක්ම සැහැල්ලුවෙන් හා විවේකීව ඇත. ප්රකෘතිමත් වීමට අමතරව, නින්දෙහි වේගවත් අදියර සඳහා දවසේ ලැබුණු තොරතුරු වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ශිෂ්යයන් එතරම් වැදගත් පූර්ණ නින්දක් වන්නේ එබැවින්, මුළු රාත්රිය පුරාවටම "ස්පර්ශ" නම්, ප්රතිඵලය ශුන්ය වේ.
වේගවත් නින්දේ තාක්ෂණය
ඉක්මනින් නින්දේ වේගය හා පැය 4-5 ක විවේක කාලය තුළ ශරීර ශක්තිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, බොහෝ නීති රීති තිබිය යුතුය. මන්ද, ඔබ නිදාගන්නට පෙර කන්න බෑ ආහාරය අන්ත්රීය පත්රිකාවේ ශක්තිය හා ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය අවශ්යයි - එවිට ඔබේ මාංශපේශී සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ගැටලු ගැන හිතන්න එපා, නමුත් නින්දට වැටෙන්න, නින්දට වැටෙන්න, හොඳ පින්තූර ඉදිරිපත් කිරීමට - ඔබට වැරදීම් හෝ සිහින දකින්න පුළුවන්. සුවපහසු තත්වයන් ගැන බලා ගැනීමට වග බලා ගන්න - ඔබ සුවපහසු, මෘදු හා උණුසුම් විය යුතු හොඳම විසඳුම - ශරීරයේ වඩාත් ස්වාභාවික හා සැහැල්ලු පොසිට්රයන් ගිනි තාපය සහිත ජල මෙට්ටයකි.