අවාසනාවකට, භීතිය හා කාංසාව පිලිබඳ හැඟීමක් කිසි විටෙකත් දක්නට නොලැබේ. සැකයන් පැන නැගීම සඳහා අවශ්ය අවස්ථාවන් හා පූර්ව අවශ්යතාවන් තිබිය යුතුය. අනතුරු ඇඟවීමක් නොමැති බව තේරුම්ගන්න!
කාංසාවේ හැඟීම් ඇති වීමට හේතුව
කාංසාව සහ භීතියේ වඩාත් මූලික හේතුව යමක් ගැන අවිනිශ්චිතය.
අසහනය හේතුකොට ගෙන විවිධ ප්රභේදයන් විශාලය. සෑම පුද්ගලයෙකුටම තනි පුද්ගලයෙක්. මොකද මිනිසුන් එකිනෙකාට වෙනස් ය, ප්රශ්න ගැටළු ද වෙනස් ය. කවුරුහරි එහාට ගිහින්, යමු, නමුත් කවුරුහරි මේක ගැනයි, ඒක ගොඩක් අද්දකිනවා. එක් පුද්ගලයෙකු විශාල හා බිහිසුණු ගැටලුව දකින අතර, තවත් කෙනෙකුට එය අහංකාර වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම පාහේ සිදු වන බව මතක තබා ගන්න - මංමුලා සහගත තත්වයන් නොමැත.
කාංසාව පිලිබඳ අසාමාන්ය හැඟීමක්
සිය ජීවිත කාලය පුරාවටම එක් එක් පුද්ගලයා කනස්සල්ලට පත් නොවූ හැඟීමක් ඇති විය. නිදසුනක් වශයෙන්, මවකට ඇගේ දරුවාට කලබල වීමට හේතුවක් තිබේ. අත්දැකීම් මනාව පිළිබිඹු වේ. පිටස්තරයින්ට මෙය පෙනී යා හැකිය. එහෙත් ඇගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිසා කාන්තාවගේ හදවත නිශ්ශබ්දයි. සෑම දෙයක්ම හේතුවක් හා බලපෑමක් ඇති බව නැවත වරක් ඔප්පු කර ඇත. ප්රභවය සොයා බලන්න.
නමුත් කනස්සල්ලෙන් ඇති වන හැඟීම බරපතල ගැටළුවක්. ඇය නොදැනුවත් වන විට, මෙම අප්රසන්න හැඟීම ඔබ බොහෝ දුරට ඉඩ නොදෙයි. වහාම ක්රියා කරන්න.
කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- ගැටලුව විසඳන්න. ඔබේ මොළයට ඔබ කිසියම් ක්රියාවක් කරන බව දැන සිටිය යුතුය. එවිට එය නිහඬ වනු ඇත.
- විවේකය. මම කනස්සල්ලට පත් කරන්නේ අමාරු කාර්යයක්. එමනිසා, ඔබට එය අවශ්ය වීමට බල කළ යුතුය. ඔබ කැමති දේ කරන්න; මොකක්ද විහිළු කරන්නේ?
- තනියම ඉන්න එපා. එක් එක්කෙනාට මුහුණ දෙන්න අමාරුයි. ඊට අමතරව, කණස්සල්ලට පත් තත්වයකදී, ඔබ අතිශයෝක්තියට නැඹුරු. ඔබ නොපැහැදිලි ගැටළු වලින් ඔබ සුළඟ නොතැබිය යුතුය.
- ඔබ දැනටමත් විසඳා ඇති ප්රශ්න ගැන මතක තබා ගන්න. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති බව ඔබ දැනටමත් කනස්සල්ලට පත්ව ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒත් හැම දෙයක්ම හොඳයි - 60% ක්ම ඔබේ බියක් නිෂ්ඵල විය. අවම වශයෙන්, එය දැනටමත් පිටුපස ඇති බව ඔබ සතුටු විය හැකිය. ඔයා බේරිලා, ඔයා වීරයෙක්!
- ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ස්වාමිපුරුෂයා බව කාරණය සිතා බලන්න. සෑම දෙයක්ම ඔබ මත රඳා පවතී, සියල්ල ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
- පොදුවේ, ඔබේ ජීවිතය සාර්ථකයි. ඔබ ධනාත්මක හා සෘණාත්මක ලැයිස්තුවක් පිළියෙළ කර ඇත්නම්, "යහපත්" සංඛ්යාව බොහෝ සෙයින් පැතිර ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත!
- ඔබ ආරක්ෂා කරන්න. එවැනි තත්වයන් සුරක්ෂිත කිරීමට වගබලා ගන්න.
- ඔබ ජීවත් වන බව, එය භුක්ති විඳින බව මතක තබා ගන්න. තත්වය නැවත සලකා බලන්න.
කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නට කෙසේද?
සැසඳීමේ දී සෑම දෙයක්ම දන්නා කරුණකි. සිදුවිය හැකි නරකම දේ සිතා බලන්න. එතකොට හැම දෙයක්ම නරක නැහැ කියලා ඔයාට තේරෙයි.
- යහපත් නොමැතිව කෙට්ටු නැත. ඒ ගැන සිතන්න.
- ස්වයං විනාශ නොකරන්න. ඔබටම දොස් කියන්න එපා. සිදුවූවාක් මෙන් සෑම දෙයක්ම සිදු විය.
- සන්සුන්ව සහ ස්වයං පාලනයක් පවත්වා ගන්න. හරියට හුස්ම ගන්න.
- පැහැදිලි ක්රියාමාර්ගයක් ගන්න. ලියන්න. එවිට ඔබේ ගැටලුව විසඳීමට ක්රම තිබේදැයි ඔබ සහතික කර ගන්න. වඩාත් ඵලදායී තීරණය කිරීම.
- ගැටලුවෙන් පැන නොයන්න.
කාංසාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම - ප්රතිකාර
- ඕනෑම ශාරීරික ව්යායාමයක් ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. විලවුන් සම්බාහනය උපකාරි වනු ඇත. නිරතුරුවම චලනය වන්න.
- මත්පැන් ලබා දෙන්න. කැෆේන් හා නිකටින් අනවශ්යයි. චොකලට් වලින් වළකින්න. ඉහත සියල්ලම කාංසාවේ මට්ටම වැඩි කරයි.
කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් සැලකිල්ලට ගනු ලබන්නේ සුදුසුකම් සහිත විෙශේෂඥයකු විසිනි. දුෂ්කරතා ඇතිව, නිතිපතා මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!