මුල් මාසවල සහ ජීවිතයේ වසර තුළ දරුවාගේ නිසි පෝෂණයත් ඔහුගේ අනාගත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා පදනම වේ.
0-6 මාසයේ දරුවාගේ ආහාරය
ජීවිතයේ පළමු මාස 6 තුළදී අලුත උපන් බිළිඳකු මවගේ කිරි පමණක් අනුභව කළ යුතුය. මෙම නිර්දේශය අද ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය, යුරෝපීය ළමා රෝග සංගමය සහ යුනෙස්කෝ සංවිධානය විසින් නිර්දේශ කර ඇත. ඔබේ දරුවාට මව්කිරි දීමට අකමැති හෝ නොකිරීමට අවශ්ය නම්, කිරි සූත්ර වලදී ඔහු අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගන්න.
මවගේ කිරි යනු අලුත උපන් බිත්තරය සඳහා සුදුසු පෝෂණයකි. එහි අවශ්යතා සියල්ලම ආවරණය වන පරිදි නිපදවා ඇත. මව්කිරි වලට ස්තුතිවන්ත වන දරුවන්ට වඩා ඝන ආහාර අනුභව කරන දරුවන්ට වඩා ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමට පටන් ගනී.
මව්කිරි දීමෙන් ලැබෙන අනෙකුත් ප්රතිලාභ සමහරකි:
- දරුවාගේ ආමාශයික ආබාධ;
- ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුළ ආසාදන සඳහා දැඩි ප්රතිශක්තිය;
- ඉතා දුර්ලභ ආසාත්මික ප්රතික්රියා;
- හදිසි මරණ අඩු ප්රතිශතයකි.
අමතර ආහාර හෝ ද්රව හතරක් දක්වා දරුවාගේ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් හොඳට වඩා වැඩි හානියක් ඇති බව සාමාන්යයෙන් විශ්වාස කෙරේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, වයස අවුරුදු 6 ට අඩු දරු ආහාර සලාකයක් නම්, අතිරේක ආහාර ඇතුළත් වේ නම්, එය දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා සහාය නොදක්වයි.
දරුවන්ගේ ආහාරය සඳහා අතිරේක ආහාර 4-6 මාස පමණක් පහත දැක්වෙන අවස්ථාවන් හිදී පමණි:
- දරුවා බර නොතබයි;
- ළදරුවා නිරන්තරයෙන්ම මව්කිරි දීම නොසලකා බඩගින්නේ සිටී;
- දරුවා උපතේ සිට කෘතිම ආහාර වේ.
මාස 6 ක් තුළ දරුවාගේ ආහාරය
මාස 6 කට පසුව, දරුවා බිහි කරන යකඩ ගබඩාව අඩු වේ. මවගේ කිරි යකඩේ දුර්වලයි. කිරි මිශ්රණ අඩංගු යකඩ වර්ග ඉතා අලංකාරවත් වන්නේ නැත.
ඒ සමගම, වයස අවුරුදු 6 ක් පමණ වන විට, දරුවාගේ චලනය වැඩි වීමක් වන අතර එය බලශක්ති අවශ්යතාවන්ගේ වැඩිවීමට හේතු වේ. එමනිසා, මාස 6 ක් වයසැති දරුවාගේ ආහාර වේලෙහිදී, අතිරේක පෝෂණය ඇතුළත් කළ යුතු ය. එනම් දරුවාගේ බලශක්ති ඉල්ලුම හා මවගේ කිරි ලබා දෙන බලශක්ති ඉල්ලුම අතර පිරවීමය.
ඝන ආහාර හඳුන්වාදීම ආරම්භ වන්නේ සහල් පිටි වැනි කුඩා දරුවන්ට ය. සහල් පිටි මව් කිරිවලින් හෝ එහි ආදේශකයෙන් දික්කසාද වූ අතර දරුවාට හැන්දක් ලබා දෙනු ලැබේ. මුලදී, ක්රීම් ප්රමාණවත් තරම් දියර විය යුතු ය, එය ඝනකම කළ හැක.
ක්රීම් එළවළු සුප් එකතු කර දින කීපයකට පසු එනම්, එය පිදුරු ස්වරූපයෙන් එළවළු මිශ්රණයකි. මෙම යුගයේදී අර්තාපල්, කැරට්, සැල්දිරි, රාබු, තක්කාලි සහ ආර්ඩීස් වැනි එළවළු හොඳ වේ. ඔබ උදුනේ සිට සුප් ඉවත් කරන විට, ඔලිව් තෙල් තේ හැඳි දෙකක් සහ නැවුම් කපන ලෙමන් කිහිපයකින් එකතු කරන්න. එළවළු සුප් ආහාරයට පළතුරු ආහාරයට එකතු කිරීමට වඩාත් යෝග්ය වේ. මීට පෙර මාසයේ දී එළවළු සඳහා හුරුබුහුටි එළවළු වඩාත් සුදුසුය. එළවළු සුප් ටිකෙන් ටික ටිකක් පිළිගැනීමක් ලබා දෙයි.
දරුවා එළවළු සුප් කිරීමට යොදාගත් පසු, ඔහුගේ ආහාරය සඳහා පලතුරු පිෂ්ඨය එකතු කළ හැකිය - දෙවන හෝ පස් උදෑසන ආහාරය සම්පූර්ණයෙන් හෝ අර්ධ වශයෙන් ආදේශ කිරීම. ස්වභාවිකවම, පිදුරු අර්තාපල් නැවුම් පලතුරු වලින් සාදා ඇත.
මෙම ආහාරය ඔබට ඇපල්, පෙයාර්ස් හා ඉදුණු කෙසෙල් මාස හයක දරුවාට ලබා දිය හැක. එක් වරක් එක් පලක් ඔබ එක් කරන්න. විවිධ පළතුරු අතර ප්රතිවිපාක පාලනය කිරීම සඳහා සතියක පමණ කාලයක් වෙන්වීම ඉතිරිව ඇති අතර, දරුවා නව රසයක් සඳහා භාවිතා කරනු ඇත.
දරුවාගේ ආහාරය 7 වන මාසයේ සිට වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර සහ ආහාර සැපයීම සඳහා මාස 7 ක් තුළදී දරුවාට දියරය ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දරුවාගේ ආහාර රුචිය සීමා නොකිරීමට ප්රමාණවත් මුදලක්.
මීට අමතරව, 7 වැනි මාසය ආරම්භයේ සිටම දරුවාගේ ආහාරය, සමෙහි නොකැඩූ චිකන් පියයුරු, පළමු වරට ග්රෑම් 50 ක් හා ග්රෑම් 100 කට පසුව. චිකන් පියයුරු එළවළු සමග පිසිනවා.
එළවළු සුප් දී මාස 7 දී, ඔබ ද නිවිති, බීට්, රාබු, නැවුම් බෝංචි සහ turnips එකතු කළ හැකිය.
මාස 8 ක් තුළ දරුවාගේ ආහාරය
මාස 8 ක දරුවෙකු සඳහා ආහාර වේලේ දොඩම් යුෂයි. විටමින් C හි සිය වියදම් පියවා ගැනීම සඳහා දරුවාට අවශ්ය යුෂ ප්රමාණය ඉතා කුඩාය. සාමාන්යයෙන් දොඩම් යුෂ පළතුරු හූනේ හෝ වෙනම බීමක් ලෙස ලබා දෙනු ලැබේ. අවධානය යොමු කරන්න! පලතුරු යුෂ කිරි වෙනුවට කිරි නොකෙරේ. ඒ නිසා දිනකට යුෂ මිළට 100 (මිලි ලීටරයකට) වැඩි ප්රමාණයක් බිළිඳාට ලබා දිය නොහැක. මීට අමතරව, ජීවිතයේ අටවන මාසයේ සිටම ආහාරයට ගන්නා ආහාරයේ දී, පිසූ සහල් කරිය, ඔටම් හෝ තිරිඟු පිටි එකතු කරනු ලැබේ. බෝතලයෙන් නොව හැන්දකින් දරුවාට කුරුඳුවලට දෙනු ලැබේ.
මාස 8 ක් තුළදී දරුවාගේ ආහාරයට ඇඹුල් පළතුරු (තම අස්වන්න, පීච්, ඇටවල) ද ඇතුළත් වේ.
එම යුගයේදී, ළදරුවන්ගේ මස් බබාට ආහාර (උදාහරණයක් ලෙස, scapula සිට) එකතු කරනු ලැබේ - කුකුළු මස් ප්රමාණය මෙන් ම ය. ඔහු ඌරු මස්, බැටළු මස්, ළදරු හෝ හාවා කන්න පුළුවන්.
මාස 9 ක් තුළ දරුවාගේ ආහාර වේලට
ධාන්ය අඩංගු ධාන්ය (ස්ට්රෝබෙරීස්, කිවී, අත්තික්කා) හොඳයි. දරුවාට මාස 9 ක් වයසැති විට ආහාරයට සුදුසු වේ.
මාස 10 ක් සඳහා ළමා ආහාරය
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී දරුවා කපන්නට පටන් ගනියි. එමනිසා, මාස 10 ක් වයසැති දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගන්නා ලද හෝ කැඩුණු ආහාර ඇතුළත් කිරීම සඳහා යෝග්යය - නිදසුනක් ලෙස, කුඩා කැබලිවලට බෙලෙන් වෙන් වූ අර්තාපල් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් තැම්බූ.
ඉතා හොඳ රැවුල කපන පුහුණුවක් දරුවාට තම අත් තබා ගත හැකි පාන් කබොලක් වනු ඇත (නමුත් ඔහු ඔබ ඉදිරියෙහිම අසුන්ගත් විට පමණි)!
මාස 11 තුල දරුවාගේ ආහාරය
මාස 11 කින් පසුව ළදරුවාගේ ආහාරයට මාළු පෙනේ. මාළුවා පඳුරක් තිබිය යුතුය. එළවළු සමග පිසූ මාළු සුප් එකක් ලෙස එය දරුවාට දෙනු ලැබේ. මත්ස්ය ඇටකටු සමග පරෙස්සම් වන්න!
මාස 12 ක් තුළ දරුවාගේ ආහාරය
මාස 12 ක් වයසැති දරුවාගේ ආහාර වේලක් ඔබට බිත්තරයක් ඇතුලත් කළ හැකිය. බිත්තර පිසූ පෝරමයේ පමණක් පමණක් අවසර ලබා ගත යුතුය, එය අවම වශයෙන් 6-8 විනාඩි සඳහා පිසීමට යුතුය. බඩවැල් සමඟ කහ මල කපාගන්න, ළදරුවාට එය ලබා දෙන්න, ක්රමයෙන් වර්ධනය වන කොටස් - දරුවා මුළු මදය කන්න තෙක්.
ප්රෝටීන් බිත්තර කහ මදය පළමු වතාවට දින 15-20 කට පසුව දරුවාට ප්රෝටීන් බිත්තර ලබා දිය හැකිය. ප්රෝටීන් ද ගිලී ඇති අතර එය පෝෂණය කිරීමේ දී ක්රමයෙන් වැඩිවේ. මාස 12 ක් තුළ ළදරුවාගේ ආහාරය සතියකට 3-4 බිත්තර අඩංගු විය හැකිය - දිවා ආහාරය සඳහා,
ළූණු, ළූනු, ගෝවා, බ්රොකොලි, රනිල කුලයට අයත් සහ කෘතිම ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු වයස අවුරුදු 12 ක් පමණ වේ. මෙම එළවළු පහසුවෙන් දිරවිය නොහැකි අතර, වායුව සෑදීමට හේතු වන අතර එය කුඩා වයසක දරුවාට දරාගත නොහැකි වේ.
ළදරුවන්ට දිනකට වයස අවුරුදු එකට එකතු කළ යුතු දිනක කිරි ප්රමාණය, එනම් වෙනත් ආහාර ලබා ගන්නා විට, මිලි ලීටර් 600 ක් විය යුතුය.
අවුරුද්දකට පමණ, දරුවා කුසගින්නේ සිටින බව ඔබට පෙනේ නම් ඔබට ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය ලබා දිය හැකිය - ආහාරය සඳහා කෑම කන ලද ආහාර වලින් සමන්විත වන නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින්