ආතෝසිස්ලෙරෝස් - රුධිර වාහිනි වල වයස්ගත ආශ්රිත වෙනස්කම්, ඒවායේ බිත්ති තුනී වීම, සංයෝජක පටක වල ප්රත්යාස්ථතාව අඩු කිරීම, ලුමේන් තුළ තැන්පත් තැන්පත් වීම. මෙම ක්රියාවලියේ නොවැලැක්විය හැකි වුවද, රුධිර නාලවල වළක්වා ගැනීම සඳහා කාලය තුළ නිෂේධනීය වෙනස්කම් සැලකිය යුතු ලෙස ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.
රුධිර නාලවල වළක්වා ගැනීමට ඇති ක්ෂේත්ර මොනවාද?
රෝගය වැළැක්වීම:
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
- නිපුණතාවයෙන් සමන්විත ආහාර
- ඖෂධීය නිෂ්පාදන;
- ජනප්රිය වට්ටෝරු.
මහලු වයස සහ හොඳ සෞඛ්යයක් සහතික කිරීම සඳහා, දිනපතා නාලවල ඇති ධමනියක ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය. මොළය ක්රියාකාරී වීමට අවශ්ය වන්නේ කුමන ආකාරයේ රුධිර නාලවල මොළය හෝ මොළයේ භාජන වල ය.
පළමු කරුණු දෙක වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.
තාර්කික පෝෂණය
තෙල් තැන්පතු සහිත රුධිර නාල අවහිර කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, එය මෙනුවෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ:
- සත්ව ෙම්ලා. කිරි ආහාර නිෂ්පාදකයන්ට මේසයේ අවම වශයෙන් ප්රමාණ වලින් ඉදිරිපත් විය යුතුය. මස් මාංශ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත.
- ට්රාන්ස් මේද - රසායනික ප්රතිකාර වලට යටත්ව එළවළු මාළුවල අඩංගු ඊනියා මාජරින් සහ පැතිරීම.
- ලිහිසි තෙල් පරිවෘත්තිය උල්ලංඝනය කිරීම හා එම නිසා, සාරවත් රෝග වලට හසුවීම.
- බිත්තර කහ මදය - මුළුමනින්ම පාහේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වලට නරක ලෙස හැඩගැසී ඇත.
- ශක්තිමත් බීම වර්ගයක් හෝ කෝපි ඔවුන්ගේ ගති ලක්ෂණ වන්නේ සෛලීය පටක වල ටෝනින් වීමයි. එය ඉක්මණින් පිරිහීමට හේතු වේ. තේ පානයට වඩා තේ කොෆීන් වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව මතක තබා ගත යුතු අතර, එය අඩු අවදානමකි.
එළවළු, මාළු, එළවළු තෙල්, පළතුරු, රයි සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, ධාන, කුළුබඩු වර්ග වේ. ඔබට ෆයිබර් සහ බිංදු මෙනුවට එකතු කළ හැකිය. දිනකට වෑල්ඩින් 1-2 හැදි ක ආහාර ඇතුළත් කිරීම මඟින් මසකට රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය අවම කිරීම සඳහා ඔබට ඉඩ සලසයි.
භෞතික ක්රියාකාරකම්
නිවාරණය කිරීම සඳහා, වෘත්තීය ක්රීඩා සමග අනිවාර්යයෙන්ම නිශ්චිත නොවේ. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව ඉහළ බර සහිත බලශක්ති ක්රීඩා බාධක වල පහල භාජන වල රුධිර නාලවල වැළැක්වීම සඳහා බාධාවක් වේ. වෘත්තීය මලල කී්රඩිකාවන් ආතෝසර්ලර්සස් ඇතුළුව විරික් ශිරා මගින් හා එහි සංකූලතාවන්ගෙන් පීඩා විඳින බව ප්රසිද්ධය.
ආධුනික මට්ටමේ ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත්ය. නැවුම් වාතය තුල පිහිනුම්, නොගැලපෙන උදෑසන ජෝගු සඳහා වන කණ්ඩායම් ක්රීඩා සෞඛ්යය සහතික කිරීම සලකනු නොලැබේ.
ඖෂධ සමඟ රුධිර නාලවල රෝග නිවාරණය කිරීම
නිවාරණය සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ අතර වෙනස හඳුනා ගත හැකිය:
- ස්ටැටීන් - කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය අඩු කිරීම සහ දැනටම සකස් කරන ලද පුවරු වල ස්ථායී තත්ත්වය සහතික කිරීම;
- ෆයිබ්රැට් - ඔයිල් බෙදීම් වේගවත් කිරීම, ලිපිඩය පරිවෘත්තීය සාමාන්ය කිරීම;
- අකාබනික අම්ල ප්රතික්රියාකාරකයන් - ආහාර වලින් කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණයට මැදිහත් වීම;
- නිකටින්ක් අම්ලය හා එහි ව්යුත්පන්නය - මේදයේ බිඳ වැටීම වේගවත් කිරීම.
මෙම ඖෂධ සියල්ලම අතුරු ආබාධ සහ ප්රතිවිරෝධතා ඇති නිසා, ඔවුන් වෛද්යවරයා විසින් පත් කරනු ලැබේ.
ප්ලාස්ටික් රෝග වැළැක්වීම සඳහා ජන පිළියම්
වට්ටෝරුව # 1
අමුද්රව්ය:
- තැළුණු බිස් කුකුළන් - 2 තේ හැඳි;
- අධික වීදුරු ජලය - 1 වීදුරු.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
පැටවුන් ජලය සමග තාපාංක වී තිබේ. පැයට පැයකට පැයකට වරක් අවධාරනය කරති. තේ වෙනුවට දිනකට තුන් වරක් බොන්න.
වට්ටෝරුව # 2
අමුද්රව්ය:
- hawthorn ඵල - 50 කෑලි;
- වතුර මිලි 100 යි.
අමු ද්රව්ය භාජනයක තබා ජලයෙන් පුරවා ඇත. තරලය 40-50 ක් දක්වා උෂ්ණත්වය තෙක් පැයට යන්න. දිනකට තුන් වරක් මුදල් කට්ටලයක් මිශ්ර කර ගනී.
ශාක කොටස් වලට අසාත්මිකතා හා වෙනත් ආසාධක නොලදීමේදී ජන පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය.