කෙසේ වෙතත්, ඔබ මනෝ විද්යාඥයකු සමග කතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය අවශ්ය වේ. ඔබ මානසික අවපීඩනය (සමහර අවස්ථාවල දී ඉතා දරුනු ලෙස හැඩගසා ගත හැකි) හෝ වෙනත් ආකාරයේ අසාමාන්ය හා විශ්මයජනක වෙනස්කම් ඇති බව ඔබට සැලකිල්ලක් නොදක්වන අතර විශේෂයෙන් ඔබට හොඳ විෙශේෂඥයකු සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය ෙව්. එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා ලබා දිය හැකි පළමු හා වඩාත්ම වැදගත් උපදෙස් මෙයයි.
එය වටහා ගත යුතුද?
මානසික වෛද්යවරයෙක් ඔබට මානසික පීඩනයකින් පෙළෙනවාද යන්නත්, මනෝ චිකිත්සාව හෝ මනෝවිද්යාත්මක උපකාරයෙන් ඔබව සුව කරනු ඇත්දැයි විමසිලිමත් වන්න එපා. නිසැකවම හා නිසැකවම, මනෝවිද්යාඥයාට උපකාර වනු ඇත. ගැටලුවෙහි පවතින ස්වභාවය හා ස්වභාවයේ ස්වභාවය තීරණය කර ඊළගට කුමක් කළ යුතු දැයි උපදෙස් දෙන්න. සමහරවිට, සමහර විට, ඔබගේ වර්තමාන තත්වය ජීවිතයේ කිසියම් අදියරක දී මනෝභාවය වර්ධනය කිරීමේ සාමාන්ය ක්රියාවලියක් බව ඔබට පැහැදිලි වනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල, බුද්ධිමය සම්මතය ඉතා සාම්ප්රදායික සංකල්පයක් බව අප තේරුම් ගත යුතුය. මේ ආකාරයේ ජනතාව එක් අද්විතීය ය, ලෝකය තුල එය තමන්ගේම ආකාරයෙන් පිලිබිඹු වේ.
කුමන මනෝවිද්යාඥයෙකු ඇමතීමට?
ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැකි ඕනෑම මනෝ විද්යාඥයෙකුට (අවම වශයෙන් බාහිර ඇගයුම් සහ වෙනත් අයගේ උපදෙස් අනුව). මනෝවිද්යාඥයින් සහ මනෝ චිකිත්සකයින් විවිධ පාසැල් සහ දිශාවන් නියෝජනය කරන අතර, එම නිසා ඔවුන් මනෝ චිකිත්සක ප්රතිකාර ක්රම බෙහෙවින් වෙනස් විය හැක. එක් එක් සංයුක්ත සිද්ධියක දී, එක්තරා පුද්ගලයකු සඳහා මනෝචුම්භවනයේ විවිධ ක්රම ඵලදායී වනු ඇත (අවම වශයෙන්, මෙම විශ්ලේෂණ මනෝවිද්යාවෙහි නිර්මාතෘ මනෝවිද්යාඥයින්ගේ වඩාත් කැපී පෙනෙන නියෝජිතයන් වන සුප්රසිද්ධ මනෝවිද්යඥයෙකු හා මනෝ චිකිත්සකයෙකු වූ කේ. ජී.
ඔහු මුහුණ දෙන්නේ නැත්නම්?
ඇතැම් අවස්ථාවලදී (මනාව සුදුසුකම් ලත් අයෙකි) මනෝවිද්යාඥයා මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහුගේ පැතිකඩට සුදුසු නොවන බව හඳුනා ගැනීම හෝ සහභාගි වීම අවශ්ය කොන්දේසියක් ලෙස මනෝචිකිත්සකයකු නොව, සුදුසු ඖෂධයක් නිර්දේශ කරන මනෝචිකිත්සකයෙක් (ඇතැම් විට මෙම ක්රමයන් ඒකාබද්ධ කළ යුතුය) . මානසික රෝගියෙකුගේ පළමු මානසික අවපීඩන සංඥාවට ප්රතිචාර දැක්වීම ඉතා වැදගත්ය. එබැවින් මානසික චිකිත්සාව මගින් නිවැරදි කළ හැකි මානසික අවපීඩනයකින් යුත් මානසික ආබාධයක් වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා අවශ්ය වන බරපතල රෝගයක් නොවේ. ඉතින්, කලින්, වඩා හොඳයි.
ඉහත සියල්ල තිබිය දී ම මුල් අවදියේ දී අවපාතය අත්විඳින්නන් සඳහා විශ්වීය ඉඟි කිහිපයකි. එවැනි උපදෙස් පදනම් වන්නේ එවැනි තත්වයක් සඳහා ඇති විය හැකි හේතු මතය.
මානසික අවපීඩනය සඳහා මනෝ විද්යාඥයන්ගේ උපදෙස්
- ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න . මානසික වැඩ පිළිබඳ නියෝජිතයන් බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වී සිටිති. එවන් පුද්ගලයන් බොහෝ විට තමන් විසින්ම අධික ලෙස ඉල්ලීම් නොකෙරේ. වෙනත් ක්රියාකාරකම් වලට විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්යය. ඕනෑම ආකාරයේ එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සුදුසුය.
- විවේක සහ නින්ද . ශාරීරික ව්යායාමයට තුඩුදී ඇති නිදන්ගත නිදිමත නැති වීම, ඉතා ඉක්මනින් මානසික අවපීඩනයකට හේතු විය හැක. එමනිසා ඉතිරි කාලය සහ නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
- ආත්මය වත් කරන්න . බොහෝ විට ගැටලුව සාකච්ඡා කිරීම සහ අවබෝධය හා සහයෝගය සොයා ගැනීම සඳහා රැස් කර ඇති සියල්ල පිටතට ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත්ය. ඔබ තුළ සියල්ලම ඉතිරි නොකරන්න, උගුර ගැන කතා කළ හැකි කෙනෙකු සොයාගත හැකි අතර, එවැනි තත්වයකට ඔබව මග පෑදූ සියල්ල ඉවත් කිරීමට බුද්ධිමත් උපදේශයක් සහ ශක්තියක් ලබා ගැනීමේ හැකියාවක් ලබා ගන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් . මනෝ චිත්තවේගීය, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව කෙරෙහි දැඩි ලෙස ඊර්ෂ්යා වන බව රහසක් නොවේ. විශාල වශයෙන් මත්පැන් හා නිරන්තරයෙන් භාවිතයෙන් මත්පැන්, නුසුදුසු පෝෂණය සහ නිසි විවේකයක් නොමැති වීම අවපාතයට ඇති හොඳම මාර්ගයයි. සතියකට පැය කිහිපයකට විනෝදාංශ , විනෝදාංශ වැනි දේවල් , නිතරම නැවුම් වාතය තුළ, නව අත්දැකීම් සොයන්න. ඔබට වේදනා සහ කලකිරීමට කාලය නැත.