ගර්භනී සමයේදී ඩයට්

ගර්භණී සමයේදී, විශේෂ අවධානයක් සමබර හා ඉහළ ගුණාත්මක පෝෂණයක් ලබා දිය යුතුය. අනාගත මවගේ ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත ආහාර ඇතුලූ සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, ගර්භණී කාන්තාවකට දෙදෙනෙකුට කන්න බැහැ, නමුත් එය සාධාරණ ආහාර තබා ගැනීම වටී.

ගර්භනී අවස්ථාවේ බර අඩු වීම සඳහා ඩයට්

ගර්භනී අවධියේදී, මවගේ බර අඩු නොකළ යුතුය. මෙම තත්ත්වය තුළ බර වැඩි වීමක් වන අතර, එබැවින්, ඔබ සම්මතයේ සීමාව තුළ එකතු කළහොත්, ඔබ ආහාරවල සීමා කිරීම අවශ්ය නොවේ. කෙසේවෙතත්, ගර්භනීභාවයේ බර වැඩිවීමක් ඇති වුවහොත් වෛද්යවරයා කුඩා සීමාවන් නිර්දේශ කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, අපි සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම ගැන කතා කරන්නේ නැත, එනම්, එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඇපල් ගෙඩියක් නොවේ, කාන්තාවක් සති කිහිපයක් සඳහා ඇපල්, ජලය සහ වෙනත් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට. එය ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. මේ දිනවල සතියකට වරක් වඩා වැඩි වාර ගණනක් නොපැවැත්විය හැක.

නිදසුනක් ලෙස, ගර්භනී සමයේදී අම්බෙලිෆර් ආහාරය, අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබ ටිකක් තම්බා කුකුළු මස්, ගෘහ චීස් සහ ඇපල් එකතු කළ හැකිය. නිර්දේශිත ආහාර වේල 5-6 දිනකට බෙදනු ලැබේ. දිනපතා ආහාරය දිනෙන් දින ගර්භනී තැනැත්තා සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගනියි. එවැනි ආහාරයක් බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ඉදිමීමකින් කාන්තාවක් බේරා ගැනීමට පමණක් ඉඩ දෙයි.

ගර්භනී සමයේ ඉදිමීම උෂ්ණත්වය වැඩිවීම නිසා පළමු වරට ලුණු ප්රමාණය ඉහළ යාම මගින් ඇති වන අතර, එබැවින් අධික බර සහිත ගර්භණී ආහාර වේලක්, පළමුව, ලුණු හා ආහාර භාවිතය වැඩි කර ගැනීම සඳහා සීමා කළ යුතු ය. මීට අමතරව, ඔබ මිහිරි හා පිටි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් ම පසුගිය මාස කිහිපය තුළ අඩු ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇතිවීම, ගර්භණීවීමෙන් පසුව එයට සහභාගි වීම දුෂ්කර වීම නිසා දැඩි බර වැඩි වීමක් සිදුවෙයි.

ගර්භනීභාවයේ නීරක්තිය - ආහාර

ආහාර හා අනුපූරක සමඟ හොඳින් ගැලපෙන තවත් ගැටලුවක් වන්නේ රක්තහීනතාවයයි. ඔබ වෛද්යවරයෙකු විසින් හීමොග්ලොබින් අඩු වීමක් කළහොත්, රක්තහීනතාවය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. ගවමස්, කුකුල් මස්, සමහර ආහාර, ධාන්ය වර්ග, හරිත හා ගෘහ චීස් යන ආහාර වර්ග ගර්භනී පුරුෂයින් සඳහා ආහාරයක් සමඟ යකඩවලින් පොහොසත් වන අතර මෙනුවේ මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවකට ගර්භනී වීම

ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේ මෙන්ම මෑත මාසවලද සිදු විය හැක. හෘද ශක්තීන් හේතුව හෝමෝන හා භෞතික විද්යාත්මක යන දෙකම විය හැකිය. කෙසේ වෙතත් ආහාර වේලට යම් තරමකින් ලිහිල් කළ හැකිය. සෝඩා සහ කෝපි මස්වලින් ඉවත් කර ඇසිඩ්, තියුණු හා අච්චාරු දමන ආහාරයට නොගත යුතුය, බැදුණු සහ මේද ආහාර අපිරිසිදු හා අධික උණුසුම් හෝ සීතල ආහාර අනිසි ලෙස භාවිත නොකළ යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා හයිපෝලර්ජනී ආහාර

ගර්භනී කාන්තාවක් ගර්භනී කාන්තාවක් හයිපොලාංගානි ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතු බව විශ්වාස කරයි. නිදසුනක් ලෙස, දරුවා තුළ ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නොකිරීමට, සමහර විට සෝයාගෝ හෝ මී පැණි හෝ සමහර සෘතු හෝ විදේශීය පලතුරු අත්හැරිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් මතයක් තිබේ - අසාත්මික නිෂ්පාදන අපහරනය නොකරන්න, නමුත් ඔවුන් ටිකක් උත්සාහ කරන්න. මින් අසාමාන්ය වන්නේ මවගේ ආසාත්මිකතාවයකි.

ගැබිණි කාන්තාවන්ට ආහාර ගැනීම සඳහා ඩයට්

ගැබ්ගැනීමේදී, බද්ධය බොහෝ අවස්ථාවල සිදුවන අතර එය මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයේ අඩු වීම හා කායික වෙනස්කම්ද සමඟ සම්බන්ධ වේ. තනි ආහාරයක ගැටලුව මුලුමනින්ම විසදීමට අපහසු වේ, එය නිර්දේශිත කොළ පැහැයක් ගැනීම අවශ්ය වේ, නමුත් ඇතුළත ආහාරයට ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියට සක්රිය වන කිරි ආහාර, කිරි ආහාර නිෂ්පාදනවලට නිතරම ඇතුළත් වේ.

විශේෂිත ආහාර වර්ග

විශේෂයෙන් ගර්භනී සමයේ ආහාර අනුභව කිරීම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කාන්තාවන්, නිදසුනක් ලෙස, ගර්භනී සමයේ පළමු වරට විවාදයට ලක් වූ නිදන්ගත රෝග හෝ රෝග. එවැනි රෝග දියවැඩියාව, cholestasis, pyelonephritis, gastritis, මෙන්ම හෙපටයිටිස් හෝ දිරු දිය හැක. ගර්භනී කාන්තාවගේ තත්ත්වය සහ රෝගයේ ගුරුකුලය සැලකිල්ලට ගනිමින් විශේෂ ආහාරයක් වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කළ යුතුය.