අනාගත අම්මා බොහෝ දේවලින් තමන්ව ප්රතික්ෂේප කළ යුතු බව අපි ප්රතික්ෂේප නොකරමු. ගර්භණී සමයේදී ව්යායාම කිරීමේ හැකියාව එයයි.
දරු ප්රසූතියේ දියුණුව හා කාන්තාවගේ යහපැවැත්මේ සමබරතාවය විදහා දක්වයි. ගර්භනී කාන්තාව මත පූර්ණ හා නිසි ලෙස බෙදාහැර ඇති භෞතික බර මත සතිපතා නිසි ලෙස වර්ධනය වීම මත පදනම්ව විද්යාත්මකව තහවුරු කළ මතයක් ඇත. ගර්භණී කාන්තාවන්ට ක්රීඩාව සෙල්ලම් කිරීම වැනි භයානක ගැටලු, ගැටලු, ගැටලු වැනි ගැටළු පහසුවෙන් ජය ගත හැකිය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහිත බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ දුරට සලකුණු කොට සලකුණු කර, හොඳ හැඩයෙන් යුතුව පවත්වා ගෙන යන අතර මානසික බර ලිහිල් කරති.
ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදීමට තීරණය කිරීම ඉතාම ප්රවේශමෙන්. වඩාත්ම ප්රශස්ත අවධිය වන්නේ ගර්භණී කාලය දෙවන වරටයි. කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට ක්රීඩා සඳහා යාමට හැකි ද යන්න ගැටලුව වන්නේ, වෛද්යවරයා සමඟ තනි තනිව තීරණය කිරීමයි.
ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා මා පසුවද?
නිසැකවම ඔව්, ප්රතිවිරුද්ධ නොවන නම්. උපතේදී ඉතා කෙටි කලකින් අභ්යාස වලට හැකිය:
- බෙදා හැරීමේ ක්රියාවලියට පහසුකම් සැපයීම;
- උපත් ඇල සහ දරු ප්රසූතිය සඳහා සියලු මාංශ පේශි සූදානම් කිරීම;
- ගර්භනීභාවයේ ව්යායාම කළලයක් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ රඳවා තබා ගැනීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස පවත්වා ගැනීම;
- සම්පූර්ණ විඩාව සැපයිම.
ගර්භණී කාලයේ දී කුමන ආකාරයේ ක්රීඩාවලට අදාළද?
වඩාත් ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී වන්නේ එවැනි ශාරීරික ව්යායාමයකි:
- යෝග;
- පිහිනීම;
- ඇවිදීම;
- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යෝග්යතාවය;
- නිසි ආශ්වාස කිරීම.
ගර්භණී සමයේදී කී්රඩාංගණයේ දී විශේෂිත මධ්යස්ථානවල පමණක් හා සුදුසුකම් ලත් පුහුණුකරුවන්ගේ අධීක්ෂණයන් යටතේ ක්රීඩා කිරීම අවශ්ය වේ.