කිරි දෙන විට ප්රයෝජනවත් සහ ආරක්ෂිත පලතුරු සලකා බලන්න.
- ඇපල්. සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් කෙඳි අඩංගු වේ. හරිත ඇපල් සඳහා මනාප ලබා දෙයි. පළතුරු අමු - එය සම සමාවන්න අවශ්ය වේ.
- පීච්. මව්කිරි දීමෙන් කාන්තාවන්ට නිර්දේශ කරන වඩාත් ප්රයෝජනවත් පලතුරු වර්ගයකි. එය මැග්නීසියම් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර, එය අලුත උපන් බිත්තරයේ මොළයේ වර්ධනයට බෙහෙවින් බලපායි. දවසක් ප්රමාණවත් වනු ඇත 1-2 කලලය.
- පර්රා. ඇය පොටෑසියම්, විටමින් A, B9, එස් ගොඩක් ඇත.
- කෙසෙල්. එය ඉතා ප්රයෝජනවත් පළතුරු, එය "ප්රීතියේ හෝමෝන" අඩංගු වන නිසා, එය ශක්ති සම්පන්න වේ. කෙසෙල් වල වාසිය වන්නේ එය අධික කැලරි හා අඩු බර මේද සහිත වන බවයි.
- පර්සිමොම්. මෙම පලතුරු බොහෝ විටමින් සහ ලක්ෂණ අංග තිබේ. පර්සිමොන් හි අඩංගු යකඩ, රක්තහීනතාවය සඳහා උපකාර කරයි. අම්මා දිනයේ ඔබ පළතුරු 1-2 කන්න පුළුවන්.
- ෆීජෝයා. එය ප්රමාණවත් අයඩීන් අඩංගු බැවින් ප්රයෝජනවත් වේ. මව් දිනය වන විට දරු ප්රසූතියට ග්රෑම් 200 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අනුභව කිරීම, දරු ප්රසූතියෙන් සති තුනකට වඩා කලින් නොකෑ යුතුය.
ඔබේ ආහාරයේ පලතුරු භාවිතා කිරීම, ඔබේ ශරීරයේ ශරීරයේ ඇති ලක්ෂණ සහ ඔබේ දරුවාගේ ජීවියාගේ සැලකිල්ල සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ලැයිස්තුගත පළතුරු අලුත උපන් සියලු මව්වරුන් සඳහා සුදුසු නොවේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, දෙළුම් හා පීච් දරුවා තුළ අසාත්මිකතාවයන් ඇති විය හැක. කෙසෙල් සහ කුරුමිණියන් සවිකරන බලපෑමක් ඇති වුවද, පිසිනුයි හා පීච්, ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස, දරුවාගේ බඩවැලේ ඇති අවශෝෂණය ඉවසා ඇති අතර පාචනය අවුල් කරයි. පෙයාර්ස් පාවිච්චි කිරීම ද අවශ්ය නොවේ - කුකුළන් කුසේ ඇති විය හැක.
පළතුරු භාවිතය සම්බන්ධයෙන් පවතින සීමා මොනවාද?
ආහාර පළමු මාසයේ දී ඇපල්, කෙසෙල්, ඇප්රිකට්, persimmons, තම අස්වන්න කන්න පුළුවන්. මෙම කාලය තුළ ඔබ සහ ඔබේ දරුවා සඳහා වැඩි ප්රතිලාභ ලබා ගන්නා ලද ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ ය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාසයේ කිරි මවක් සඳහා ඇතැම් පලතුරු නිර්දේශ කර නොමැත. Citrus ඉතා ඉහළ අසාත්මිකතාවයක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ දරු ප්රසූතියට මාස 3-4 කට පසුව ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳයි. මෙම දෙළුම් යකඩ හිඟකම පිරවීම සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. නමුත් එය දරුවා දැනටමත් 1 මාසයක් වන විට භාවිතා කළ හැකි අතර එය ක්රමයෙන් 100 ග්රෑම් දක්වා දිනකට ධාන්ය 10 ක් ආරම්භ කළ යුතුය.
ප්රධාන කෑම වේලෙන් පසු 1.5-2 පැය ආහාර අනුභව කිරීම නිවැරදි ය. කිරි දෙන කාන්තාවකට හිස් බඩක් මත පල කන්න නොහැකි වීම හේතුව වන්නේ සාගින්නයේ හැඟීම පවතිනු ඇති අතර ඔබේ මවට වෙනත් ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්ය වේ. පළතුරු යුෂ ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලියට පමණක් සීමා නොකෙරේ. නමුත් එය පැසෙමින් පවතින ස්කන්ධය පරිභෝජනය කිරීම නුසුදුසු වේ. මෙය දරුවාගේ බඩවැලේ විශාල පරිමාණයේ වායූන් එක්රැස් කිරීම හා වේදනාකාරී වෙන් කිරීමක් සිදු වනු ඇත. එම හේතුව නිසා ප්රධාන ආහාරය පලතුරු කන්න බැහැ.
- ඔබ ක්රම ක්රමයෙන් ආහාරයට ගන්නා ඕනෑම ඵලයක් අසාත්මිකතා සඳහා එය පරීක්ෂා කිරීම.
- දිනකට පළතුරු ග්රෑම් 200 ක් සමඟ ආරම්භ කිරීම, ක්රමාංකනය ක්රමයෙන් 400 ග්රෑම් දක්වා වැඩි කරන්න.
- පෝෂණය පළමු මාසයේ දී, බේක් කරන ලද පලතුරු ප්රිය කරන්න.
- පළමු මාසවලදී, ඔබ පුරුදුවී සිටින දේශීය පළතුරු කන්න. බෙදාහැරීමෙන් පසු මාස 3-4 ක් තුළ ව්යංජන හා එළවළු පළතුරු.