අඬන්න එපා කොහොමද?

වෛද්ය විද්යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, හැඬීම ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් අධික ලෙස කඳුළු සලන නිසා බොහෝ අපහසුතාවන්ට හේතු විය හැක. තනියම හඬ නඟන්න, පසුව සන්සුන් වීම සහ ක්රියා කිරීමට පටන් ගැනීම හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, කඳුළු පිපිරීමක් සිදු වුවහොත්, සමහර විට පුද්ගලයාගේ ආශාව කෙරෙහිද එය බලපෑ හැකිද? මෙම ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට නම්, ඔබ අඬන නතර කළ හැකි ආකාරය දැන ගත යුතුය. මෙය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.

මොන හේතුවක් නිසා අඬන්න එපා.

අධික ලෙස කඳුළු පිරීමේ ගැටලුව බොහෝ විට මනෝ විද්යාත්මක ස්වරූපයක් ඇති අතර මානව සංහතියේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ නිසාය. එමනිසා, සරල වෑයමක අවශ්යතාවය උපකාර කිරීමට අපහසු වනු ඇත. අනාරක්ෂිත නම්, අතිශයින් ලැජ්ජාශීලී හෝ අමනාපය නම්, ඔබේම කඳුළු හෙළීම මගින් ආරම්භ කළ යුතුය. ස්වයං-සොයා ගැනීම තුළ ස්වයං විවේචනය නොකරන්න. හැම විටම හඬමින් නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ගැටලුව විසඳීමට, ඔබ කලබල වන තත්වයට සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ නොවන දෙයක් ඔබම සිතා ගැනීම වටී. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් - අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, වෙනත් දෙයක් වෙත මාරු වන්න. ඔබ ගැන හෝ එවැනි මානසික ව්යායාම පිළිබඳව සරල ගිණුමක් පවා උපකාර වනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට නිතිපතා ශෝකාන්තයන් , push-ups ආදිය සඳහා මෙය තෝරා ගත හැකිය. කුඩා තොල්වල බීම, පානීය බීමත් වීදුරුවක් ද, උපකාර කරනු ඇත.

ඔවුන් ඔබට මොරගැසූ විට අඬන වැළකෙන්නේ කෙසේද?

විරුද්ධවාදියාගේ අතිශයින්ම ආක්රමණශීලී හැසිරීමේ කඳුලුවලට ප්රතිචාරයක් වශයෙන් කඳුළු සැලසෙන්නේ නම්, ඔබ තවමත් ප්රදර්ශනය සඳහා කුඩා හඬක් ලබා දිය යුතුය. ඔබට මොරගැසෙන පුද්ගලයෙකුට අපහසුතාවට පත්වන අතර, වඩාත් ඵලදායී සන්නිවේදනයකට යොමු කරමින් ඔවුන්ගේ කටහඬ ඉහළ නංවා ගැනීම සිදුවිය හැකිය. මෙය සිදු නොකළේ නම්, කථා කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් විනාඩි පහක් පමණ පසු, ක්රිඩාවට ප්රමාණවත් වනු ඇත, එය ක්රියාකාරී ප්රහාරයකට යොමු විය යුතුය. තවද, අඬන නැවැත්වූ ආකාරය එතරම් ඵලදායී උපක්රමයක් විය හැකිය: ප්රතිචාරය ලෙස කෑ ගැසීම. මෙම කන්ජිමට සමාන කන්ජියක් සමග පයින් ගැසීම අවශ්ය වේ. පැමිණිල්ලකින් තොරව කඳුළු හෙළන පුද්ගලයා අපේක්ෂා කරන බලහත්කාරය යැයි බලාපොරොත්තු වන ටි්රන්ජන්ට් අපේක්ෂා කරනුයේ, තර්ජනයක් සමග ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ය. ඔහුගේ ශබ්දය සහ ක්ෂණික කථාව, සංඥාවලින් පරිපූර්ණ විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඔහුගේ හස්තයේ උඩු තල්ලු ගැසීම හෝ තදින් ගුප්ත රාමුව කපා දැමීම. මේ සියල්ල කඳුළු වලින් ඔබ නොමග යවන අතර අනෙකුත් ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් වෙත මාරු වනු ඇත. එම මිනිත්තු පහෙන් විඳදරාගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් නොවිය යුතු අතර, සංවාදයේ වඩා සන්සුන් නාලිකාවක් බවට පරිවර්තනය කරන්න. එහෙත් සංවාදය නොහැකි නම්, හොඳම විකල්පය වන්නේ උපායශීලි සැලකිල්ලයි. අවසානයේ දී ඔබේ කඳුළුවලට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ගැටුම සඳහා අවසාන විසඳුම ඉවත්වීම සම්පූර්ණයෙන්ම අවසරය.

සන්සුන් වීමට සහ අඬන වැළකීම කෙතරම් ඉක්මණින්?

ඇතැම් අවස්ථාවලදී කඳුළු පිරි නුසුදුසු අවස්ථාවන් තිබියදීත්, ඔවුන් දැනටමත් උගුරට ළඟා වෙමින් සිටින අතර, ඇස්වලින් වත් කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් දරයි. නමුත් මෙම ගැටළුව ඉක්මනින් විසඳිය හැකිය. හදිසියේ නතර නොකිරීමේ විශ්වසනීය ක්රම දෙකක් තිබේ: ශ්වසන අභ්යාස සහ ආදර හැඟීම් ඇතුළත් කිරීම. පළමු අවස්ථාවේ දී, ප්රාචීරය සහ උදර කුහරය භාවිතා කිරීම ගැඹුරට ආශ්වාස කිරීමට පටන් ගනී. ඒ අතරම, මේ ආකාරයෙන් හුස්ම ගැනීමට භෞතිකව අපහසු විය හැකිය, ඒ නිසා කඳුළු සැලසෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ව්යායාම සන්සන්දනය කර ඵලදායි ලෙස සිතීමට පටන් ගනී. දෙවන නඩුවේදී ඉතා අපහසු හාස්යජනක යමක් කල්පනා කිරීම අවශ්ය ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කුණු කූඩයක් දැක්කොත්, ඔබ හදිසියේ කඳුළු සලසා දෙන මිනිසෙකුගේ හිස මත වැටේ. ඔහුගේ කම්පනයට පත්වූ මුහුණ හා ඊට පසු ප්රතිචාරය හැකි තරම් සිතින් මවා ගන්නට උත්සාහ කරන්න. තවද කඳුළු හෙලීම නවත්වන අතර, වඩාත් ධනාත්මක ආකල්පයක් කරා ගමන් කිරීමට ඔබට සහතික විය.