අද දින වැඩ කරන ස්ථානයේ මානසික පීඩනය වැනි එවැනි මතයක් බොහෝදෙනෙකුගේ ඇසීමකි. කාර්යබහුල ජීවන රටාව, කාර්යබහුල කාලසටහන, අතිකාල සහ අසනීප ලයිස්තුවට යාමට නොහැකිවීම, අභ්යන්තරයේ ආතතියේ වසංගතය සම්පාත වෙමින්, පුද්ගලයකුගේ ජීවිතය නපුරු සිහිනයක් බවට පත් කිරීම. එවැනි ඍණාත්මක සාධක මඟහරවා ගැනීමට හා එය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි මෙම ලිපියෙන් කියනු ලැබේ.
සේවා ස්ථානයේ මානසික පීඩනය ඇති වීමට හේතුව
මානසික පීඩනය, කෝපාවිෂ්ඨකම, කනස්සල්ල, කාංසාව සහ බිය වැනි හේතු හේතු විය හැක:
- බර වැඩ ප්රමානය හා බර වැඩ කාලසටහන;
- විවේක සහ අතිකාල නිවාඩු නොමැතිවීම;
- සගයන් සහ උසස් නිලධාරීන් සමඟ නරක සම්බන්ධතා;
- දුර්වල භෞතික තත්ත්වයන්;
- බොහෝමයක් නිදහස් කාලයක්
රැකියා ස්ථානෙය්දී සහ එහි අභිෙයෝගය පිළිබඳ අවධාරණය කරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට පෙර, ඔබ එය අවුලුවන හේතු වටහා ගත යුතුය. වැඩට යාමට අකමැති නම් අධික බර පැටවීම් හා අතිරේක පැවරුම් සමඟ බැඳී තිබේ නම්, වැඩ සැලැස්මක් සකස් කිරීම හොඳ අදහසකි. පළමුවෙන්ම, ප්රමුඛ කාර්යයන් වෙන් කිරීම සඳහා කාලය සහ ද්විතීය හා බල හරය පමණි. අන් අයගේ කාර්යය මාරු කිරීමට තැත් කරන සගයන් නොසිටින්න ඉගෙන ගන්න. එහෙත්, සැමවිටම මිත්රශීලී සබඳතා පවත්වාගෙන යාමට ඉතා වැදගත් වේ. සැමවිටම උපකාර කිරීමට සූදානම් වන අයට ඔබගේ උරහිස් නියම වේලාවට ආදේශ කරන්න.
සේවා ස්ථානයේ මානසික පීඩනය වැලැක්වීම සඳහා සෑම විනාඩි 45 ක කාලයක් විනාඩි 10 ක නිවාඩුවක් ක්රියාත්මක කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔබට නැඟී, උණුසුම් වීමට, ඉදිමුණු පිටුපසට ගැනීම සඳහා චෝදනා කරන්න. නිල වෙන්වීම සගයන් සමග ආහාර හා සන්නිවේදනය සඳහා රැගෙන යවනු ලැබේ. ගැටුම ඉදෙමින් නම්, හිස මුඩු නොකරන්න. මනෝ චිකිත්සකයින්ට කන් කලාපයේ වැරදිකාරයා දෙස බලා නිශ්ශබ්දව කිසිවක් පවසන්නේ නැත. ඔබට එය කළ හැක්කේ කුමන අහංකාර වචනයක්ද? ප්රායෝගිකව පෙන්වන පරිදි, මෙම හැසිරීම මෙම පුද්ගලයා සමග සියලු ගැටුම් වළක්වයි. වැඩකරන ස්ථානයේ මානසික පීඩනය අඩු කරන ආකාරය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයට, එය ලිහිල් කිරීමට හැකි ය. ඔබේ ප්රියතම ව්යාපාරය හෝ විනෝදාංශය සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීමට වග බලා ගන්න, නැතහොත් වඩා හොඳ ක්රීඩා.
ශාරීරික ව්යායාම මෙන් කිසිවක් මනෝ භාවය වැඩි නොවේ. කායිකව වැඩ කරන අයට, පොත් කියවීම හෝ මෙනෙහි කිරීමෙන් ඔබට විවේක ගත හැකිය. මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීම සඳහා ජනප්රියම ක්රමය යෝග වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, හොඳ තැනක් සඳහා කෙනෙකුගේ සෞඛ්යය පරිත්යාග කරන්නේ දැයි තීරණය කිරීමට පුද්ගලයා තීරණය කරයි. චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් සඳහා රැඳී සිටීමට වඩා වෙන දෙයක් සොයා ගැනීම වඩා හොඳය.
