වයස අවුරුදු 30 ක්ම ඔබ මහලු, ස්වාධීනව සිටියත්, ඔබ "අවුල් සහගත" විය හැකි අතර, වයස අවුරුදු 18 යි. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ එවැනි පුද්ගලයින්ට ආමන්ත්රණය කළ යුතු බරපතළ ගැටලු ගණනාවක් ඇති බවයි.
ඔහුගේ ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා වලදී පුද්ගලයෙකුට උරහිස් සහ ආත්මය මත බරින් වෙනස් කළ හැකි විවිධ ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. ඔහුගේ ගැටලුව වන්නේ අවුරුදු 30 ක පමණ සීමාව ඉක්මවා ගිය අයයි.
මෙයින් සඳහන් කර ඇත්තේ ඒවා මිලිජියන් හෝ පරම්පරාව ලෙස වර්ග කර ඇති බවයි (1981 සිට 2000 දක්වා උපත ලැබූ අය) වන අතර ඒවායේ ලක්ෂණය වන්නේ ජීවිතයේ සෑම ක්ෂේත්රයකම ඩිජිටල් තාක්ෂණයන් අතිවිශාල බලපෑමක් ඇති කිරීමයි. මෙම කණ්ඩායමට අයත් පුද්ගලයින් බොහෝ දෙනෙකුගේ ස්වයං වැදගත්කමේ ඉහළ අගයක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. ඔවුන් දන්නේ මාරාන්තික බව යි. අභ්යන්තර ගැටලුවලට මුහුනපාන ලෙස නොසැලකිලිමත්වීම සඳහා ඔවුන් විසින් හඳුනා ගත යුතු අතර, ඒවා කල් දැමීමට අවශ්ය වේ.
1. ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමේ බිය
වැඩිහිටි තැනැත්තෙක් බවට පත් වෙයි, ඔහුගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට හා තීරණ ගැනීමට වඩා දුෂ්කර ය. මිලීන්ට දහස් ගණන් නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කළ හැකිය. මෙම අවදානම සාධාරණීකරණය කළ හැකි වුවද මෙම හෝ ඒ ක්රියාව සිදු නොකෙරේ. ඇමරිකාවේ මනෝවිද්යාඥයෙක් වන බැරී ස්වාර්ට්ස් මෙය විශාල තේරීමක් පුද්ගලයෙකුට අසතුටට පත් කරන විට "තේරීම පිළිබඳ පරස්පර" ලෙස හැඳින්වේ.
උපදෙස්! ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ වගකීම භාර ගැනීමට අකමැති වීමයි. මෙය සාමාන්ය ආරක්ෂිත යාන්ත්රණයක් ලෙස සැලකේ. නමුත් එය ප්රමාද වීමට පෙර එය සටන් කිරීමට අවශ්ය වේ. හදවතේ ජීවත් වීමට බිය නොවන්න, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී නිවැරදි මාර්ගය පෙන්වයි.
2. ඍණාත්මක තොරතුරු වල බලපෑම
අවට ඇති වටිනාම ඍණාත්මක ධාරාවන්ගෙන් දැඩි අපහසුතාවයක් හට ගන්නා වසර ගණනාවක් පවතී. මෙය අස්ථායි ආර්ථිකය, පාරිසරික ගැටළු, අසමානතාව හා වෙනත් දේවල් සමඟ සම්බන්ධයි. මෙය සතුටින් ජීවත්වීමට ඉඩ නොදේ, උරහිස මත බරපතළ බරක් විය හැකිය.
උපදෙස්! නිතිපතා පුවත්පත්වල නිරන්තරයෙන් කියවීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විශේෂයෙන් නරක සිරස්තල දකින්න. විවිධ මූලාශ්රවලින් ලබාගත හැකි ධනාත්මක තත්ත්වයෙන් ඔබගේ ජීවිතය පුරවන්න.
3. පුද්ගලික ජීවිතයේ ගැටලු
සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, යුගයේ යුගයට අයත් අය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සහකාරිය සමඟ හඳුනාගැනීමට තරම් දිගු කාලයක් පවතී. බොහෝ කලකට වඩා විවාහ වීමට අපේක්ෂා නොකළ යුතු අතර, වෘත්තිය ගොඩ නැගීමට හා අනෙකුත් ක්ෂේත්රවලදී ඔවුන්ගේ කාලය කැප කිරීමට කැමති වේ. අනාගතයේ එවැනි ජීවිතයේ ප්රමුඛතා වෙනස්කම්වලට මුහුණ දීමට සිදු වේ. පුද්ගලයෙකු තනිකමක් ඉතිරිව සිටින බව තේරුම් ගනියි.
උපදෙස්! සන්තෝෂයෙන් සිටින්න, ඔබ සබඳතා ගොඩනගා ගත යුතු අතර ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නම්, එය කාලය හා ඔබ යමක් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. වෘත්තිය ගොඩ නැංවීමට ප්රේමය බාධාවක් විය නොහැකිය. අනෙක් පැත්තට හොඳ සහයෝගයක් සහ අභිප්රේරණයක් විය හැකිය.
4. අප වටා ලෝකය සමග අනවබෝධය
ලෝකය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර, 30-හැවිරිදි දරුවන්ට අමුතු හා අමුතුම ආකාරයේ දේවල්, සංකල්ප සහ ජීවිතයේ නීතිරීති විශාල ය. අවසානයේදී එක් පුද්ගලයෙකුට පහසුවෙන් හැඟී යා හැක.
උපදෙස්! තවමත් නැගී නොසිටි නමුත් ලෝකය සමග එකට වර්ධනය වන්න. හැකි නම්, නව යමක් ඉගෙන ගන්න, නවෝත්පාදනයන් නැරඹීමෙන් පසුව ඔබටත් "ප්රවණතාවක්" ඇත.
5. විවිධ ක්ෂේත්රවල ඔබ උත්සාහ කිරීමට ආශාව
අවුරුදු 30 ක් වයසැති බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වන්නේ තමන්ට නොලැබෙන විභවයන් ඇති බවය. එය ඉතා ඉක්මනින් ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. උදාහරණයක් වශයෙන්, ජනප්රිය අය, වෙනස් පුද්ගලයෙකු තුළ ඔබ උත්සාහ කිරීම, පුද්ගලයා තමාටම අහිමි වී ජීවිතයේ අසතුටුදායක බවක් ඇත.
උපදෙස්! මනෝවිද්යාඥයින් ඔබට අවශ්ය කුමන නිපුණතාවයන් තීරණය කිරීමටත්, ඒවායේ ඇති ඉල්ලීම් ගැනත් උපදෙස් දෙන්න. ඉන්පසු තෝරාගත් දිශාවට ගමන් කරන්න. ජීවය දෙස සැබෑව දෙස බැලීම සහ ඔබේ ශක්යතාව තකතීරු තක්සේරු කිරීම වැදගත් ය.
6. "නැහැ" කියා පැවසිය නොහැකියි.
වයස අවුරුදු 30 දී බොහෝ දෙනෙක් එවැනි ගැටලුවකට මුහුණ දී සිටින අතර, ඒවාට යමක් වුවමනා වුව ද අන් අය ප්රතික්ෂේප කිරීම දුෂ්කර ය. මෙය ඔබේම ආත්මය අහිමි වීමට හා වෙනත් බොහෝ ගැටළු වලට මග පාදයි.
උපදෙස්! ඔබටම ගරු කිරීමට ඉගෙනගෙන "නො" යනුවෙන් පවසන්න. කිසිම ප්රයෝජනයක් හෝ සතුටක් නොලැබෙන සියල්ලන් අතරින් ඔබෙන් ඉවත් නොවන්න. මෙය කිරීමට අපහසු නම්, අවම වශයෙන් විවේචනාත්මකව පිළිතුරු දීමට, විශේෂතා ලබා දෙන්නේ නැත.
7. පරිපූර්ණත්වය වැඩි කිරීම
ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය, 30 හැවිරිදි අය සාර්ථකත්වයට පත්වීම සහ අන් අය සමග තරඟ කිරීමට කැමති බව සොයා ගැනීමට උපකාරි විය. ඔවුන් හුදෙක් විඥානවාදී ලෙස විවේචනාත්මක ව, තමන් වෙත පමණක් නොව, අවට ජනයා වෙත විවේචනාත්මකව යොමු කරති. මෙය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල බරපතල ගැටළු ඇති කරන ඔවුන්ගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වයට බලපාන්නේ නැත.
උපදෙස්! පරිපූර්ණත්වයේ හැඟීම සිතුවිල්ලක් වන නිසා, එය වෙනස් කිරීමට ඔබ විසින්ම වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. මනෝවිද්යාඥයින්ට ඔවුන්ගේ වැරදි පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට අවවාද කරනු ලබන අතර, එහි පරමාදර්ශී ජීවිතයක් නොමැති බව වටහා ගැනීමත්, එය එහි ඉහලට හා පහත් කර ඇති බවත් තේරුම් ගනී.
8. මූල්ය ගැටළු නිසා සංකීර්ණ
30 හැවිරිදි වැඩිහිටියන්ගේ පොදු ගැටලුවක් වන්නේ ඔවුන්ගේම මූල්ය අස්ථාවරත්වයට අදාළ අත්දැකීම් ය. මෙය 2008 අර්බුදයට හා අස්ථායී ආර්ථික පරිසරයට සම්බන්ධ කළ හැකිය. නමුත් සිය ජීවිත වෙනස් කිරීමට කම්මැලිකම සහ අකැමැත්ත, ජීවිතයේ මෙම කොටස කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි.
උපදෙස්! අත්දැකීම් ප්රතිඵල නොලැබෙන නිසා, ඔබ ඒවා පසෙකට දමා වැඩ කිරීමට පටන් ගත යුතුය. නවීන ලෝකය ස්වයං අවබෝධය සඳහා විශාල ක්ෂේත්ර ගණනාවක් ඇත, ඒ නිසා ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබම නිවැරදි මග පෙන්වීමයි.
9. සමගම සාර්ථකත්වයට ප්රතික්රියා කිරීම
අන් අයගේ සාර්ථකත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විශාල පිරිසක් සිටින අතර ඔවුන් සමඟ ඒවා සැසඳීම. සමහරුන්ට මෙය යමෙකුගේ පෙලඹවීම විය හැකිය. නමුත් බොහෝ විට එය අන් අයගේ සාර්ථකත්වය හේතුවෙන් වැඩි දුර්වලතාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට ඍණාත්මකව බලපානවා.
උපදෙස්! වෙනත් අය සමඟ ඔබ සැසඳීම නතර කිරීමට මනෝවිද්යාඥයින් ඔබට උපදෙස් දෙයි. මෙය ඔබට වඩාත් සාර්ථක වනු ඇත, නමුත් ඔබට කාලය අහිමි විය හැක. ඔබ වෙනුවෙන් වඩා හොඳ වෙන්න, ඔබ ඊයේ වඩා හොඳ විය. ඔබගේ අරමුණු ලිවීම සහ ආසන්න කාල රාමුවක් තැබීම මගින් ඒවායේ ක්රියාත්මක කිරීම ඉදිරියට ගෙන යාමෙන් එය ස්වයංපෝෂිත කිරීම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
10. මෙවලම් මත රඳා පවතී
සංඛ්යා ලේඛනවලින් පෙනී යන්නේ වයස අවුරුදු 30 ක් වයසැති ඔවුන්ගේ ජංගම දුරකථනය සමඟ සම්බන්ධ නොවී ඇති බවයි. විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ ගැජට් නොමැතිව තම ජීවිතය පරිකල්පනය කළ නොහැකි පුද්ගලයෙකු ගැඹුරින් ම සතුටු වන බවයි.
උපදෙස්! මෙන්න එය තමන් සමග පොර බැදීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, කිසියම් රඳා සිටීම ඉවත් කිරීම සඳහා පහසු කාර්යයක් නොවේ. ඔබ සඳහා සීමාවක් සකසා - දුරකථනය සෑම විනාඩි 5 කට වරක් පරීක්ෂා කරන්න, නමුත් පැයකට පමණක් වරක්, ඇඳට යාමට පෙර එය භාවිතා නොකරන්න. මේ සඳහා ස්තූතියි ඔබට දුරකථනය හැරුණු විට ලෝකයේ රසවත් හා ලස්සන දේවල් තිබේ.
11. අධික ආත්ම-ප්රේමයක්
මිෂනාරිවරුන් අතර නිතර නිතර සිදුවන ප්රපංචය වන්නේ ප්රසංශාවයි. පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට අන් අය ගැන අන් අය ගැන පුළුල් ලෙස කතා කරන අතර, එය දිගු වේලාවක් දර්පණයට හැරී කැමතියි, ඔහුගේ පුද්ගලයා භුක්ති විඳීමට විශාල ඡායාරූප ප්රමාණයක් නිර්මාණය කරයි.
උපදෙස්! එය විසඳීම සඳහා දැවැන්ත පියවරක් වන බැවින් ගැටළුව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මනෝ විද්යාඥයෝ ඇත්ත වශයෙන්ම අනාරක්ෂිත පුද්ගලයින් බව ඇත්ත. අන් අය ගෞරවනීය ලෙස සහ අවංකව තමන්ගේම ක්රියාවන් ඇගයීමට ලක් කරන්න.
12. අවිධිමත් කාලසටහනක් හේතුවෙන් ගැටළු
බොහෝ විට මෙම යුගයේ සාමාන්ය ජනයා සෞඛ්ය තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඊට අමතරව, යුගයේ විවිධාකාරයේ නිදහස් මාධ්යවේදීන් අතර, වෘත්තිය හා ක්ෂේත්රයේ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා තීරනය කිරීම දුෂ්කර කර ඇත.
උපදෙස්! ඔබට මුදල් සියල්ල උපයා ගත නොහැකි වන පරිදි, ඔබේ කාලය වෙන් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු ය. මෙම කාලය සඳහා සැලැස්ම පැහැදිලිව විස්තර කිරීම සඳහා මෙය කළමණාකරණය හෝ දිනපොතට උපකාර කළ හැකිය. ඔබ සොයා ගැනීමට නම්, ඔබ විසින් කරන ලද විශ්ලේෂණයක් සිදු කිරීම, ඔබට කැමති ප්රදේශවල ලැයිස්තුවක් සාදා ගැනීම, ඔබට එකවරම හොඳ මුදල් ලබා ගැනීමට සහ ලබා ගත හැකි ස්ථානයකි.