ගැසනු ලැබූ නගරයෙහි නරක පරිසරය, පරිගණක මොනිටරයේ වේදිකාවේ පැය ගණන, නින්ද නොලැබීම, කඩවසම් ආහාර ගැනීම - දර්පණ පිළිබිඹු කිරීම, අවාසනාවන්ත ලෙස සතුටට පත් නොවේ. එක් වරක් දීප්තිමත් ළූණු සමක් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න කොන්ඩ කොහෙද? සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීම හා සමේ අලංකාරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීම පිළිබඳ සිතා බැලීමට කාලයයි - ගැහැනු ආකර්ෂණය ප්රධානතම සාධකය.
පෙනුම වැඩි දියුණු කරන නිෂ්පාදන
සම යනු අභ්යන්තර අවයව හා සාමාන්ය සෞඛ්ය මට්ටමේ දර්ශකයකි. ශරීරය කොපමණ හොඳින් කන්නේද, විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්යවලද, සමේ ස්වභාවය තීරණය වේ. ඔබ නැවුම් හා නැවුම් පෙනුමක් අවශ්ය නම්, ක්ෂණික හා අවංකව හානිකර ආහාර (ක්ෂණික ආහාර, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, චිප්ස් සහ රතිඤ්ඤා, පැණිරුණු කාබනික පාන වර්ග), තෙල් සහ ෆ්රයිඩ් ආහාර සීමා කිරීම, කෝපි හා මධ්යසාර ප්රමාණය අවම කිරීම.
එමෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, තෙතමනය වැඩි දියුණු කරන ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුල් කරන්න:
- අඩු මේද (preferably තම්බා) මස්: චිකන්, හාවා, වල්මුල්; ඌරු මස් සහ බීෆ් අක්මාව;
- මාලු (ෙම්ද වර්ග), ෙඩස් තීර්, ෙකෝපර් සැමන් සහ රස්තියාදු, මුහුදු ආහාර;
- කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන්ම ගෘහ චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම්;
- හරිත එළවලු (නිවිති, සලාද කොළ විවිධ වර්ගවල, බීජිං ගෝවා සහ බ්රොකොලි);
- තැඹිලි වර්ණයෙන් එළවළු හා පළතුරු (ඇප්රිකොට් ඇට, වට්ටක්කා, කොමඩු, කැරට්, බෙල් පෙපර්ස්);
- එළවළු සම්භවය පිළිබඳ මේදය;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය, පැළ තිරිඟු;
- ගෙඩි සහ බීජ.
ප්රශ්නය සඳහා පිළිතුර, කොළය වැඩි දියුණු කරන නිෂ්පාදන සරල වේ: උසස් ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් අඩංගු වන විටමින් A සහ E. විටමින් ආසාදනය වේ. මෙම විටමින් මෙම මේදය-ද්රාව්යය වන බැවින් කැරට් හා ගෝවා සලාද ඔලිව් තෙල් හැන්දක් හා කිරි නිෂ්පාදන වලින් පිරවිය යුතුය. මේද ප්රමාණය ශූන්යයට වඩා වැඩි ප්රතිශතයට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ සමට දැඩි ආහාර වේලක් සහායකයා නොවේ, වරක් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කිරීමට වඩා ප්රඥාවන්තයි.
තාලය වැඩි දියුණු කරන මාස්ක්
අපේ ශ්රේෂ්ඨ මිණිබිරියන් පවා නිරෝගී රතු පාට පෙනුමක් සහිත සැහැල්ලු, හොඳින් කුළුනු ලබන සමේ ආකර්ෂණීය පෙනුම කෙතරම් ආකර්ශනීයද කියා. සහ ඔවුන්ගේ මුහුණේ රැකවරණය සඳහා, ඔවුන් වඩාත් පොදු නිෂ්පාදන භාවිතා කළහ. තල්මස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය වෙස් මුහුණු එකක් වන අතර එය ගෘහස්ථ ගෘහ චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණයක් වේ. කෙසේ වෙතත් ඒවා වෙන් වෙන්ව භාවිතා කළ හැකිය. සම පිරිසිදු කිරීමට පමණක්, විනාඩි 15 කින් පසුව ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. මෙම ආලේප තරමක් පැහැ වියනීය බලපෑමක් ඇත, සම සමාවන්න, එය වෙල්වට් ලබා දෙයි.
ඩ්රම්ඊයීස් මෙන්ම, වකුගඩු කුඩා හා සමේ වර්ණයෙන් සැහැල්ලු කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින අයද, යෝගට් මත පදනම්ව දොඩම් වලින් (ග්ලූප්ෆෲට්, තැඹිලි, ලෙමන්) වලින් ගැලස් කර ඇත. නැවුම් පිපිඤ්ඤා හෝ පට්ටි ස්ට්රෝබෙරිවල රවුම් වලින් හොඳ උපාංග. එවැනි ආලේප මෙම ටීලිය වැඩි දියුණු කිරීමට ආකාරය ගැටළුව විසඳා පමණක් නොව, විටමින් සමග සමේ සෛල පිරවීම, refresh සහ නැවත පිරුණු ත්යාගශීලීත්වය.
ශරත් සමයේදී ශීත ඍතුවේ දී ආලෝකවත් පැහැති සම නිතර රෝගී නොපැහැදිලි පාටයි. ඔබට එය රන් පැහැයක් ලබා දීමට අවශ්යද? කරුණාකරලා! සුදුමැලි සම සමග සමේ වර්ණය වැඩි කරන මාස්ක්:
- ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක සිහින් ව ගාන ලද කැරට් 2 ක් මිශ්ර කර, පිෂ්ඨය සමඟ ස්කන්ධය ඝනවීම. මුහුණේ සහ බෙල්ල මත 15-20 විනාඩි යොදන්න.
- පිසූ සීනි රහිත කෝපි ඝණකම මත සමට පැතිරීම, විනාඩි 10 කට පසුව එය සෝදා හරින්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පංකා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය: වතුර සමග පොහොර හෝ රෙදි සෝදන සේදීම සමඟ කෝපි කෝප්ප කිහිපයක් සමඟ මුහුණේ සම්බාහනය කරන්න.
- ඕනෑම සම සඳහා, එවැනි විටමින් ආවරණයක් ප්රයෝජනවත් වේ: ඇප්රිකොට් ඇටයේ මස් කෑවා, සමාන ලෙස කොටස් ඔටම්ස් (හෝ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයේ ඔටුස්) මිශ්ර කරන්න. සම වියළී නම් ඔලිව් තෙල් කදක් එකතු කරන්න.
ආලේපන සමඟ කොණ්ඩය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද?
අනිවාර්යයෙන්ම පෙනෙන පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඉක්මන්ම ක්රමය වන්නේ, නිවැරදි ආකෘතියයි. සමේ පැහැය සහ අත්තිවාරම සඳහා පදනමක් (සමීකරණය) සම සමෙහි වර්ණය අනුභව කිරීම, ඇස් සහ රතු පැහැයෙන් යුත් රවුම් සැඟවෙන්නට, නිවැරදිකරුට නිවැරදි සෙවන සැපයිය හැකිය - බ්රොන්සර් හෝ ආලෝක පරාවර්තක අංශු සහිත කුඩු.
සෑම කාන්තාවකටම වැදගත්ම කර්තව්යය වන්නේ ඇයගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන පදනමකි. එය මිලදී ගැනීමට පෙර, මුහුණේ සම සෙවණ පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය නොවේ (සහ නොකියයි!) සහ සමේ ස්වාභාවික සෙවනට සමීපතම පුද්ගලයාට මනාපය ලබා දීම සඳහා කිහිපයක්ම සිට. අඳුරු ස්වරය සන්ධ්යා පෙනුම සඳහා පමණක් සුදුසු වේ.