ප්රසන්න, ඔහුගේ දෑත් පසෙකින් නොගැලපෙන විට. නිසැකවම, අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් එක් පුද්ගලයෙකු මෙම ප්රපංචයට මුහුණ දුන්නේය. අත් මගින් ඇති වන බාධා තරමක් දුරට බාධා ඇති වුවද, සමහර අය බොහෝ අපහසුතාවන්ට ලක්වන විට බොහෝ විට සිදු වේ. මෙම අප්රසන්න හැඟීම් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා , බාහිරින් ඇඟිලි, ඇඟිලි හෝ ශරීරයේ වෙනත් කොටස් අඩු කරනවාද යන්න තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ .
අත් යටපොතු වල ඇති පොදුම හේතු:
- අධිකය මම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. දැඩි පුහුණුවක් නිසා - ධාවනය, පැනීම, දිශාව, පිහිනීම, මාංශ පේශි අතිරික්තයක් ඇති විය හැක. ඔෙරරෙක්සර්ටියෝන් අත පය මාංශ පේශී හා වේදනාකාරි සංවේදීතාවයන් ඇති වේ.
- විෂ වේ. දැඩි ආහාර හෝ මත්පැන් විෂවීම හේතුවෙන් ඇඟිලි වල කටුවා බොහෝ විට සිදු වේ. විෂවීමෙන් පසු දින කිහිපයකට නැවත නැවතත් කම්පන ඇඟිලි ගනියි.
- අධි ශීතකරණ. බොහෝ පුද්ගලයන්ගේ සීතල ජලය බලපෑම යටතේ අත් සහ විවිධ මාංශ පේශි අඩු කරයි;
- පේශිවල දුර්වල රුධිර සැපයුම. මාංශ පේශිවලට දුර්වල රුධිර සැපයුමක් සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට සීතල හෝ ව්යායාමවල බලපෑමට යටින් අත් පා කකුල් අඩු කරයි;
- දිනපතා ආහාර වේලෙහි කැල්සියම් නොමැතිකම;
- හදිසි භීතියයි.
සපුෂ්පක හේතුව හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, ඔහු තමාගේ දෑත් රැගෙන ගියොත් කුමක් කළ යුතුද යන්නට පිළිතුරක් ලබාගත හැකිය. මෙම කරදරයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා තත්ත්වය, වයස, සාමාන්ය යහ පැවැත්ම, සුදුසු ක්රමයන් තෝරා ගත යුතුය.
සිරුරේ විවිධ කොටස් වලින් මිදෙන්නට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- සම්බාහනය. බාහිකය දෑත් අඩු කරගන්නේ නම්, අත් හෝ පාද මත ඇඟිලි ඇත්නම්, මුලින්ම, තුවාල වූ ප්රදේශ හොඳින් සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම සරල ක්රියාපටිපාටිය මගින් ඔබට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඉක්මනින් මස් පිඩුවලින් මිදෙන්නට ඉඩ සලසයි. මෙම කැක්කුම නිතිපතා වම් හෝ වම් අතට නිසි ලෙස අඩු වනවා නම්, ඊටත් වඩා ඊයම් ආසාධනයකින් තොරව දිනපතා මාංශ ගත කළ යුතුය. සම්බාහනය සඳහා ඔබ තෙල් හෝ බාම් යොදා ගත හැකිය.
- උණුසුම් ස්නානය . රාත්රියේ රුදාව නින්දේ රෑස්වීම අඩු වුවහොත් එය වළක්වා ගැනීම සඳහා උණුසුම් ස්නානයකට ගත යුතුය. නානයේදී මුහුදු ලුණු හෝ ඇරෝමැටික තෙල් එකතු කළ හැකිය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය මඟින් ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය දුරලීමට ඉඩ සලසයි.
- ඖෂධීය මිශණ. බොහෝ රෝග වැළැක්වීමේ හොඳ උපකරණයකි. බැක්ටීරියා නිතිපතා ඔබේ දෑත් අඩු කරගන්නේ නම්, ඔබ දිනපතාම සුවඳැති තේ පානය කළ යුතුයි. එය පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ලයිම් තේ ද හොඳ ලිහිල් පිළියමක් වේ. ගර්භණී සමයේදී කලබලකාරීත්වය අඩු වුවහොත්, ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය - ඒවායින් සමහරක් ප්රතිශතයක් ඇත.
- බලය. නිතිපතා අත් පා මාරුවෙන් මාරු වන විට, කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර දෛනික ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ යුතුය. එවැනි නිෂ්පාදන: කිරි, ගෘහ චීස්, නැවුම් එළවළු, හරිතයන්.
- අධිධර්මතියෙන් වළකින්න. නිතිපතා සුපිරිවීකරණයක් නිසා ඇතිවන පෝෂ්ය පදාර්ථ නිදිබර විය හැකිය. එබැවින් බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ඇතිවන හයිපෝටෝනියාවට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
ඔබේම දෑතින් සපා ඉවත් කළ නොහැකි නම්, ඔබට reflexotherapist වෙතින් උපදෙස් ලබාගත හැකිය. සමහර විට ශරීරය තුළ සමහර ක්රියාකාරී කරුණු නිරන්තරව නිරාවරණය වීම හේතුවෙන් බාල්දි අත හෝ අත් ඇඟිලි අඩු කරයි. මෙය අනෙක් අතට රුධිර සංසරණය වැඩි වීම හා බාදාවක් ඇතිවීම හේතු වේ. විශේෂඥයෙකුට සමාන ගැටලුවක් හඳුනා ගැනීමටත්, සදාකාලික අල්ලා ගැනීම් ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙන වඩාත් ප්රශස්ත ක්රමයක් යෝජනා කිරීමටත් හැකි වනු ඇත.