නූතන රිද්මයේ සමහර අවස්ථාවලදී විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්නේ නැත. ජනතාවගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය, ආත්මය අමතක කරති. සෑම දිනකම, ඔබ ඉවසා සිටින ඊළඟ හැරී එන තුරු බලා සිටින පීඩන තත්වයන් සමඟ ඔබ "ආචාර" කර ඇත. එසේ නම්, ඔබ විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්නෙහිද? නමුත් එදිනෙදා කරදරවල බරපතලකම ලිහිල් කිරීම, ස්නායු ආතතිය ලිහිල් කරන ආකාරය ඔබ දන්නවාද?
ශක්තිමත් ස්නායු ආතතිය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබ කෝප වී සිටින විට, ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම සමච්චල් කරන්න. කෝපය ඇවිස්සීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ සියලු දේ ගැන කම්පනයට පත්වන බව ඔබ දැක තිබේද? බොහෝ අවස්ථාවලදී පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ හැඟීම් බිඳීමට ඉඩ නොදෙන අතර, එවන් ආතතියකින් පැන නගිනු ඇත. එහෙත් ඍණාත්මකව ඔබගේ වටපිටාවක නොව, පෞද්ගලික වශයෙන් වැගිරිය යුතුය. පහත සඳහන් ව්යායාම අනුගමනය කරන්න: මිනිත්තු 5 ක්, ඔබේ දත් සුනුවිසුනු කිරීම, කෝපය පිට කිරීම, "Y" ශබ්දය ඔස්සේ ශබ්ද කිරීමෙන්.
- භාවනාව දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයට පත් වූ අය, මිනිස් ජීවිතය කෙරෙහි එහි ධනාත්මක බලපෑම තහවුරු කරයි. එවැනි ක්රියාකාරකම් සඳහා ඔබ තවමත් සතුව නොමැති නම්, සමහර විට ඔබේම හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කිරීම, අනවශ්ය සිතුවිලි ඉවතට හරවා දැමීම. දැන් ඔබ ආශ්වාස කරන විට ඔබගේ පපුව ඉහළට යන ආකාරය දැන ගත යුතුය. මේ මොහොතේ ඔබ හා ඔබේ හුස්ම හැර වෙන කිසිවෙකු කාමරයේ නොසිටි බව මතක තබා ගන්න.
- ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමට කෙතරම් ඉක්මනින් උනන්දු වන අයට, "ගර්භාෂය පිළිබඳ සංවාදයේ විනාඩි" ක්රමයට ගැලපේ. ළමා කාලයේ සිට මෙම ව්යාජ භාෂාවෝ කවුරුත් දන්නවා. ඔබ ඔබේ මුහුණේ මාස්ක් ආකාරයේ, ඔබේ මානසික තත්ත්වය ආලේප කරයි. මානසික පීඩනයෙන් මිදෙන්න, විනාඩි 10 ක් පමණ එබඳු සංවාදයක් සඳහා උද්යෝගිමත් වන්න.
- පහත දැක්වෙන ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබගේ උරහිස් පළල දක්වා ඔබේ පාත්ති තබන්න. තරමක් දණින් ඒවා නැවී. ටික වේලාවකට පසු, ඔබේ ගෙළේ සෑම කොටසක්ම නැඹුරු වී ඇති ආකාරය දැනෙන අතරම, බිම දෙසට නැඹුරු වීම. පොඩි පොඩි ගතියක් දැනෙන්න. මෙය නිවැරදිව ක්රියාත්මක වූ ව්යායාමයක සංඥාවක් බව දැනගන්න.