මානසික පීඩනය යනු සෞඛ්ය හා රෝගාබාධ අතර වන මායිමකි. මෙහිදී මෙහි දුර්වලත්වය, මෙම සංසිද්ධිය ගැන අතිශයින්ම කල්පනාකාරී විය යුතු වන්නේ එබැවිනි.
මානසික ආතතිය වෙනස් විය හැකි නමුත් අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ අපගේ ජීවිත වලින් තුනෙන් එකක් වැඩ කරන බවයි. එය අපගේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයකි. වැඩ අතරතුරදී අපි සෑම පියවරකදීම ආතතිය අද්දැකියෙමු. වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන මානසික ආතතිය වෙනස් විය හැකිය: අධි බර පැටවීම, නින්ද නොපෙනීම, අතිශයින්ම දැඩි ලොක්කා, අපහසු කාර්යයක්, කණ්ඩායමේ උණුසුම් වාතාවරණය ... නව රැකියාව නියත වශයෙන්ම මානසික පීඩනයකි. නියුට්රෝන ආතතියට ශ්රම ඵලදායිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බැවින්, සේවකයාගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්ය තත්වය නරක අතට හැරීම නිසා වැඩ කිරීමේදී මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකි ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත්ය. වැඩ කටයුතුවලදී මානසික ආතතියට එරෙහි සටනකදී එවැනි කුඩා ඉඟි ඔබට උපකාර වනු ඇත: කරදර නොවන්න, ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම, ප්රසන්න දෙයක් ගැන හිතන්න, විවේචනය කිරීම, කැඩීම, තේ කෝප්පයක් හෝ කෝපි කෝප්පයක්, හැකි නම්, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, ටිකක් ව්යායාම කරන්න.
පීඩනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
වැඩවලදී මානසික පීඩනය මඟහරින්න. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, නියමිත වේලාවට වැඩ කිරීම, ගුණාත්මකව, සගයන් සහ ප්රධානීන් සමග ගැටුම්වලට නොයන්න. වැඩවලට අමතරව ආශ්වාස ප්රශ්ණ මූලාශ්රයක් තිබීමද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ විනෝදාංශය අමතක කරන්න එපා. මේ නිසා, ඔබ වැඩ කරන මොහොතෙන් ඈත් වී, ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ ඔවුන් ගැන හිතන්න එපා.
මෙම පීඩාව ඔබ සියල්ලම පරාජය කර තිබේ නම්, වැඩ කිරීමෙන් පසු මානසික ආතතිය අඩු කර ගත යුතු ආකාරය අවබෝධ කරගත යුතුය. මත්පැන් පානය නොකරන්න. එය තත්වය වඩාත් උග්ර වන අතර ඔබේ සෞඛ්යය විනාශ කර දමන්න. ඒ නිසා, ඔබ ගැටලුව විසඳන්නේ නැත, නමුත් නව එකක් නිර්මාණය කරන්න. ක්රීඩා කිරීම සඳහා වඩා ප්රයෝජනවත් හා ඵලදායී වේ. සමහර ක්රීඩා අංශයට ඇතුල් වන්න, ශාරීරික සමාජය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ක්රියාකාරකම් වලින් ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් සාර්ථකත්වය අත් කර ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර වනු ඇත. ඔබගේ කාර්යය ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවුනහොත් - එය වෙනස් කිරීමට ඔබට නිදහස තිබේ. ඔබ කරන දේ ආදරය කරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්නව හා සතුටු වන්න.