නිතිපතා, ඉහළ ශ්රේණියේ, ගැඹුරු නින්ද සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳ මනෝගතියක් සපයයි - සෑම කෙනෙකුගේ මූලික අවශ්යතා. මෙම ස්වභාවික ක්රියාවලිය සඳහා මිනිසුන් බොහෝ විට භාවිතා කරනුයේ මෙම සංසිද්ධිය ස්වභාවය, එහි ලක්ෂණ සහ ධාරාව පිළිබඳ ස්වභාවය ගැන නොසිතන බවයි. මේ අතර, එය බොහෝ ප්රශ්නවලට සහ ප්රධාන දෙයට පිළිතුරු සැපයිය හැකිය - සිහිනයක් යනු කුමක්ද?
පුද්ගලයාගේ සිහිනය කුමක්ද?
මිනිස් සිරුර සංකීර්ණ යාන්ත්රණයක් වන අතර එය නිරන්තරවම පවත්වා ගත යුතුය. ආහාර සහ බීම මත යැපීම පාලනය කරගත හැකි සහ සීමිත වූ විට, විවේකයකින් තොරව කළ හැකි ක්රමයක් නැත - එය අතිශයින් වැදගත්! පුද්ගලයෙකුට සිහිනයක් යනු කුමක්ද? මෙය භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලියක් වන අතර අවට ලෝකය සමග ක්රියාකාරී මානසික සම්බන්ධකම් නැති වී යයි. මොළය ලිහිල් වේ.
වෛද්ය විද්යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් සිහිනයක් යනු මිනිස් ශරීරයේ සියලු පද්ධතිවල නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අත්යවශ්ය වන මානසික ක්රියාකාරකමකි. ස්නායු සෛල සන්සුන් තත්වයකට පැමිණෙන අතර පසුව ඒවායේ අභ්යන්තර අවයව හා විධායක උපකරණයේ නඩත්තු කරනු ලැබේ. ඒවායේ භාජන, මාංශ පේශි සහ විවිධ ග්රන්ථි.
සිහිනයක් - මනෝවිද්යාව
අතීතයේ දී ජනයා නින්දෙහි ස්වභාවය පිළිබඳව ඉතා සුළු වශයෙන් දැන සිටියහ. උදාහරණයක් වශයෙන්, මෙම ක්රියාවලිය, උදාහරණයක් ලෙස, මෙම ක්රියාවලිය දිනකට අධික කාලයක් තිස්සේ රැස් කරන ලද වසම් හෝ සිරුරේ රුධිර සංසරණය අඩුවීම මගින් ශරීරය විෂ වේ. විද්යාවේ වර්ධනය සමග බොහෝ ප්රහේලිකා සොයා ගැනීමක් සොයාගෙන ඇත. 19 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේදී සමෝධානික විද්යාව ආරම්භ විය. රුසියාවේ එහි නිර්මාතෘවරය වූයේ මාරියා මැනේසීන් ය. ඇය මනෝවිද්යාව හා කායික විද්යාව පිළිබඳ සිහිනයක් ගැන කථා කළාය. මනසේින්ගේ කෘති සිහින අතරතුර මොළය එහි ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන් නතර කර නොතිබුණත්, පුද්ගලයෙකුගේ විඥානය පමනි.
සිහින සහ ඔවුන්ගේ අර්ථ කථනය අවුරුදු දහස් ගණනක් ජනයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අර්ථය අහෝසි කිරීමට නොහැකි විය, නමුත් උත්සාහයන් කිහිප වතාවක් සිදු විය. ෆ්රොයිඩ්ට අනුව එවැනි සිහින සිහින සඳහා උපස්ථිත්වයක් ලබා දෙන පුද්ගලයෙකුගේ අභිලාෂයන් යථාර්ථවත් වූ හෝ ඉටු නොකරන ලද බව දන්නා කරුණකි. සිහින පොත් ආධාරයෙන් ඇස් පෙනීම විස්තර කළ හැකිය. ෆ්රොයිඩ්ට අනුව, තනි සිහින අභූතයක් හා අර්ථ විරහිත ය.
සිහිනයක් යනු කුමක්ද?
නින්ද ඉගෙනීම යනු ඔබම සහ ලෝකයේ රහස් දැන ගැනීමයි. එසෝටේවාදයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන ලද සිහිනය කුමක් දැයි සිතීම, එය භූමිෂ්ඨයෙන් නොව, තාරකා ප්රක්ෂේපණයෙන් සලකා බැලිය යුතුය. යම් පුද්ගලයෙක් නිදා වැටුණ විට, ඔහු නොපාවිළි ලෝකය තුල ප්රකාශිත (භෞතික) සිට ගමන් කරයි. ප්රායෝගිකව, එයින් අදහස් වන්නේ වාතය තුළට යන්න. මිනිසුන්ට දැනගත හැක්කේ සංඥාවන් පමණක්ම පාලනය කිරීමට සහ විවේක සුවයෙන් සිටිය නොහැක. නමුත් විශේෂ තාක්ෂණික ස්තුතියට ස්තූති කිරීමට සමහරුන්ට හැකියාව ඇත.
සිහිනය කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?
නින්දක් අවශ්ය වන්නේ, අවශ්යතාවයක් ලෙස සැලකීම සඳහාය. සමහර විට එය ප්රමාණවත් නොවෙයි, සමහර විට ඔබ ඔබේ ප්රියතම ආධුනිකයා බාධා කිරීම වළක්වා ගැනීමට ඇයට අවශ්ය නැත. ජීවීන් 2/3 ක් පමණ අවදිව සිටින අතර, ඉතිරි කාලය ඉතිරිව තිබියදී, එය "නෙරපා හැර" වඩා නින්දක් ලබා දෙන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. එය ශරීරයට හා එහි සියලුම කාර්යයන්ට හිතකර බලපෑමක් ඇත. ප්රගතියේ:
- රුධිර පීඩනය හා සීනි සාමාන්යයි.
- මානසික ශක්තිය පුනර්ජීවනය වේ;
- තොරතුරු විධිමත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු යාන්ත්රණයන් මුළුමනින්ම ක්රියාත්මක වේ.
- නව ස්නායු සෛල සෑදී ඇත;
- සමේ සෛල අලූත් කර ඇත;
- දරුවන්ගේ වර්ධන හෝර්මෝන නිපදවයි.
ශිශිරය සහ නින්ද - වෙනස කුමක්ද?
සමහර ජීවීන් හට දිගු විවේකයක් (ඊනියා ශිශිරාකරණය) තුළ ශරීරය ස්වයංක්රීයව ඔසවා තැබීමේ හැකියාව, ජීව්ය පරිවෘත්තීය හා ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම - රුධිර සංසරණය, ශ්වසනය, උගුරේ යනාදිය විද්යාඥයන් විසින් ශිශිරයේ (අවම වශයෙන් "ශීතකරණය" යනුවෙන් හැඳින්වෙන) ශිෂ්ටාචාරයේ මන්දගාමී ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රාතිහාර්යයක් නිර්මානය කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇත. මෙම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අවහිර කරන ඖෂධ භාවිතය හේතුවෙන් එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
ශිශිර ශිශා කාලය තුළ රෝගියා සුපුරුදු ආකාරයෙන් නිදාගෙන නැත. ඔහුගේ දරුවන්ට පටුයි, නමුත් ඒවා ආලෝකයට ප්රතිචාර දක්වයි, ඇස් විවෘත කළ හැකි අතර, ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර පීඩනය අඩු වේ. මේ තත්වය තුළ සිටින පුද්ගලයෙකුට අවදි විය හැකි නමුත්, අවදි වෙමින් පවතී. ශරීරය සඳහා නිදාගැනීම හෝ නිදිබර වීම යහපත් බව ඔබ වටහා ගන්නේ නම්, ප්රතිලාභ සෑම විටම නිරෝගී විවේකයක් වේ, නමුත් මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සංකල්පයකි.
වේගවත් හා මන්දගාමී නින්ද කුමක්ද?
නිදාගැනීමේ ක්රියාවලිය චක්රීය වේ. සාමාන්යයෙන් පැය එකහමාරක කාලය තුළ එකම කාල පරිච්ඡේදයන්ගෙන් සමන්විත වේ. සම්පූර්ණ විවේකයක් එවැනි කාල පරාස පහකින් සමන්විත වන බවට විශ්වාස කෙරේ, එනම්, පැය 7.5 සිට 8 දක්වා කාලය තුළ. සයිකල් දෙකම අදියර දෙකකට බෙදී ඇත - වේගයෙන් හා මන්දගාමී වන අතර එකිනෙකට වෙනස්ව එකිනෙකට වෙනස් වේ. මෙම මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයේ අංශයෙන්. ඉක්මන් සහ මන්දගාමී නින්ද ඉතාම වැදගත් වේ.
මන්දගාමි සිහිනය කුමක්ද?
මන්දගාමී නින්ද යනු ඕනෑම නිරෝගී විවේකයක ආරම්භය වේ. එහි පළමු අදියර වන්නේ නින්ද (මිනිත්තු 5) වන අතර ඊට පෙර දිනයේ සිදුවූ දෙය නම් ප්රබෝධමත් ගැටළු සඳහා විසඳුමක් සොයා ගැනීමේ උත්සාහයකි. මෙය දෙවන අදියර වන අතර, මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම, ස්පන්දනය හා ශ්වසනය මන්දගාමී වීම. මෙම පුද්ගලයා බාහිර උත්තේජකවලට සංවේදී වන අතර මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔහුව අවදි කිරීමට පහසුය. තෙවන අදියරය සංක්රමනීය අවධියකි. ගැඹුරු නින්දේ සිව්වන අදියර අවසන් වේ. එවිට මොළය වඩාත් වටිනාම විවේකය ලබා ගනී. එහි කාර්ය ධාරිතාව ප්රතිස්ථාපනය වේ.
ඉක්මන් සිහිනයක් යනු කුමක්ද?
මන්දගාමී වේදිකාව නින්දෙන් අවදි වීමට ආසන්න වන වේගවත් නින්දක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. එහෙත් මෙම මොහොතේ නිදාගන්නට අපහසු වේ. පළමු චක්රයේ සිට එය ඇස් කණ්ණාඩියේ වේගවත් වූ චලනය මගින් (ඇසිරේස් එකවර වසා දමනවා), නිරන්තර හෘද සැත්කම්, ක්රියාකාරී මොළ ක්රියාකාරීත්වය, මේ මොහොතේ ලැබුණු තොරතුරු වර්ගීකරණය කරයි. ක්ෂණික අවධියක දී මොළය පරිසරය විශ්ලේෂණය කරන අතර අනුවර්තන උපාය මාර්ගයක් වර්ධනය කරන බවට මතයක් ඇත. එහෙත් ඉක්මන් සිහින තුල වඩාත්ම ප්රසන්න දේ සිහින, මතක තබා ගත නොහැකි සිහිනයන් ය.
අඳුරු සිහිනයක් - එය කුමක්ද?
සියලු රෝග සඳහා හොඳම බෙහෙත් සිහිනය, නමුත් එය සෑම විටම ප්රයෝජනවත් නොවේ. බාහිර උත්තේජකයන්ට ප්රතික්රියාවක් නොමැතිවීම, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය හා ජීවිතයේ සංඥා අඩුවීම සඳහා චක්රීය ස්වභාවයක් දක්නට ලැබේ. ඔබට ශරීරයට වැදගත් කාර්යයන් පවත්වා ගත හැකි වෙනස සමඟ සංකෝචනය සමග සංසන්දනය කළ හැකිය. මෙම තත්වය ඇතැම් විට "කම්මැලි මරණය" හෝ නිදන්ගත නින්දක් ලෙස හැඳින්වේ. එය තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම වටහාගෙන නොමැත. නීතියක් ලෙස, වේදනාකාරී තත්වයක් පෙර අනතුරු ඇඟවීම්, කම්පනයන්ට සහ අධික අත්දැකීම් වලට පෙර සිදුවනු ඇත.
බොහෝ අය තමන්ගෙන්ම මෙසේ අසනු ඇත: නිහඬ සිහිනයකි , ගුප්ත හෝ සැබෑ සංසිද්ධිය කුමක්ද? නිසැක පිළිතුරක් නැත. අවිනිශ්චිතභාවය පැතිර යන කටකතා රැසකට හේතු වන අතර, ප්රධාන වශයෙන් එය වනාන්තරයේ ජීවත්වන ජනතාවගේ සුසාන භූමියකි. හදිසියේම මෙම සංධාවය පැමිණෙන අතර, සාමාන්ය විඩාව, නින්ද නොලැබීම, ඇනරෙක්සියා සහ හිස්ටියා වැනි රෝග වලට ප්රතික්රියාවක් විය හැකිය.
ඉහත රෝග හා තත්වයන් ඇති වන බැක්ටීරියා සැහැල්ලු සිහිනයක් පමණි. එහි සාමාන්ය කාලය වැඩිහිටියන් සඳහා අවම වශයෙන් 7-8 ක් විය යුතුය. දරුවන් ටිකක් නින්දක් (පැය 10 ක්) නිදාගෙන, වැඩිහිටි අයට පැය හයක් නැවත සුවය ලබා ගත හැකිය. නින්දට යාමට අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ නැති වූ සංචිතය නැවත පිරවීම සඳහා ය. ඊට අමතරව, සිහින දකින ජනයා සමහර විට "බුද්ධිමත් සිතුවිලි" නැරඹීමට, විස්මිත ප්රශ්න වලට උත්තර ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් හෝ හුදෙක් භයානක සිහිනයක් භුක්ති විඳින්න.