අපගේ ආහාරවල ලක්ෂණ සහ එහි සමහරක් නිශ්චිත පැවැත්මක් අපගේ සාමාන්ය සෞඛ්ය පමණක් නොව, සමේ තත්ත්වය ද බලපෑ හැකිය. මුහුණේ සම සඳහා කොයින්ට හොඳ දේ කුමක්දැයි සොයා බලමු. ඒවායින් සොයාගත හැකි නිෂ්පාදන මොනවාද?
වියළි සම සඳහා විටමින්
සමට සුමට බවට පත් කිරීමට නම්, එය නම්ය නම්යතාවට එකතු කිරීම, එය බිත්තර, කැරට්, ගෘහ චීස්, හරක් මස්, කිරි, බැටළු පැටවෙකු හමු වී ඇති සාමාන්ය මෙනු විටමින් A තුළ ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදන රැලි රැලි තුරුවීම සමේ පීල් කිරීම වළක්වයි. සිරුරේ ඌනතාවයට තෙල් සහිත සමට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. එය පීල් කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර එය මත රළු සහ පැල්ලම් ඇති විය හැක.
සමේ තරුණයින් සඳහා විටමින්
කුඩා රැළි ඇති කිරීමට සටන් කිරීමට, සමේ ප්රතිජනනය සක්රිය කිරීමට සහ එහි මුල් වයස්ගත වීම වැළැක්වීම, C හා B වර්ගයේ සමේ තරුණ සමේ පැවැත්ම පවත්වාගෙන යාම සඳහා නම්යතාවය නම්යතාවය ලබා දෙයි. මෙම විටමින් හි ඌණතාවය පංකා, රතු මුහුණේ සහ පාළුව සමග ඇත. විටමින් C පාරජම්බුල කිරණ වලින් සම ආරක්ෂා කරයි. පිළිස්සුම් සුව කිරීම වේගවත් කරයි. විටමින් සී Citrus පලතුරු, කරන්ට් බෙරි සහ පැණි රස ගම්මිරිස් පොහොසත් වේ. විටමින් බී කාණ්ඩ අඩංගු නිෂ්පාදන, රනිල, ඖෂධ පැළෑටි සහ වම්බටු.
නිල් සමීඩ
හොඳින් පෙනෙන ඇස්, ඉදිමීම, දැවිල්ල, හා හිසකෙස් විටමින් K. සමේ සුවඳකින් යුක්තයි. මෙම විටමින් බොහෝ රූපලාවන්ය හා චිකිත්සක ක්රීම් හා ආලේපන ඇතුළත් කර ඇත. විශාල වශයෙන්, එය නිවිති, ගෝවා සොයා ගත හැකිය. විටමින්ගේ අභ්යන්තර පෝෂණයට සම තුළට සියළුම ස්ථර වලට ලඟා වීමට ඔහුට ඉඩ නොදේ. එබැවින් ඔහුගේ පිළිගැනීම කීම් භාවිතා කළ යුතුය.
විටමින් සමඟ සම ආරක්ෂා කිරීම
මුහුණේ සමේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් විටමින්, එය විටමින් ඩී සහ ඊ. සමේ වයස්ගත වීමට හේතුව, දූෂිත වායුගෝලය තුළ සුළං හා හිරු ආක්රමණශීලී ක්රියාකාරීත්වයකින් ආවරණය වී ඇත. මෙම විටමින්, සමේ තරුණ කාලය දිගු කිරීමට උපකාර වන ආරක්ෂිත බාධකයක් නිර්මාණය කරයි. මුහුදු ආහාර, කිරි, කෙල්ප් සහ බිත්තර වලදී සොයා ගත හැකි ඩී විටමින් භාවිතා කිරීම, තෙතමනය තබා ගැනීමයි. එසේම, එය හිරුගේ බලපෑමට බාධා වන අතර පිළිකා වර්ධනය වළක්වයි. විටමින් E පුළුල් ලෙස හිසකෙස් සහ සම සඳහා විවිධ නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය සඳහා රූපලාවන්ය භාවිතයෙන් පුළුල් ලෙස බෙදා හැරේ. බොහෝවිට එය "රූපලාවන්ය" විටමින් යනුවෙන් හැඳින්වේ. විටමින්, සුව කිරීම වේගවත් කරයි, සම සමසේ මෘදු වන අතර, පංකා ඉවත් කරයි. විශේෂයෙන්ම එය වියළි චර්ම වර්ගයේ රැකබලා ගැනීම සඳහා රූපලාවන්ය ආලේපනයක් ලෙස භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම විටමින් ගෙඩි, තෙල්, බිත්තර, කිරි පොහොසත් වේ.
ගැටළුකාරී සමේ සඳහා විටමින්
කුරුලෑ ඇටවලින් සමට ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරන ලද විටමින්, විටමින් B , A, D සහ PP, අඩංගු අක්මාව, මස්, හතු, ඇපල්, පිසිනු ලබන්නේ මිදි , ප්රභවයකි. සින්ක් වැනි ඔබේ මෙනු මූලද්රව්යයට ඇතුලත් කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. විටමින් සමඟ මෙම මූලද්රව්යයේ සංයෝගය මුහුණ මුහුණ ගැටලූ සමේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. හරක් මස්, තිරිඟු සහ හරිත තේ සින්ක් පොහොසත් වේ.
විටමින් සංකීර්ණ ඇතුළත් කිරීම
සමබර විවිධාකාර ආහාරය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හිඟවීමක් නොවේ. ඉහත නිෂ්පාදිත ආහාරවල ඇතිවීම සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමේ සඳහා හොඳම විටමින් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වේ. එහෙත් සමහර අය හොඳට එළවළු සහ පලතුරු සොයා ගැනීම ඉතා දුෂ්කර විට, ශීත ඍතුවේ දී, උදාහරණයක් ලෙස, රසායනික චිකිත්සක ඖෂධ යෙදීම මගින් විටමින් හිඟය සමන්විත වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම විටමින් සමහරක් කෘතිමව විය හැක, එබැවින් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව වර්ධනය වීමේ අවදානමක් පවතී. සමේ, නියපොතු සඳහා නිශ්චිතව නිර්මාණය කර ඇති විටමින්, සහ ඒවා තෝරා ගැනීමට ආකාරය පැන නගින්නා. විටමින් මිලදී ගැනීමේදී ඔබට අවශ්ය විටමින් දේ පිළිබඳ විශේෂඥයාට කියන්න. සුන්දරත්වය සඳහා සියලු ද්රව්ය අඩංගු වන ක්ෂුද්ර ජීවීන් වහාම ගන්න.