දරු ප්රසූතියෙන් සුවය ලැබීම කොතරම් ඉක්මණින්?

දරුවාගේ උපත ගැහැණු ශරීරය සඳහා බරපතල මානසික පීඩනයකි. මීට අමතරව, නව අම්මාට වඩා අසීරු කාලයක සිට බලා සිටීමට පෙර. කුරුල්ලෙකුගේ රැකවරණය ඇයගෙන් බොහෝ ශක්තියක් අවශ්ය වේ: ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක ය. එබැවින්, සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් සඳහා බොහෝමයක් දරු ප්රසූතියෙන් ඉක්මන් සුවය අත්පත් කර ගැනීම - ඉතා වැදගත් අවශ්යතාවයකි.

බෙහෙත් දීමෙන් පසු සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්රම පෙන්වන්න

ඔබ තවමත් නරක හා තවමත් සිත් වේදනාව හා හොඳ මනෝභාවය සිහින දකිනවා නම්, නිසි වේලාවට පහත සඳහන් උපදෙස ඔබට පැමිණෙනු ඇත:

1. සමබර ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීම . බෙදා හැරීමෙන් පසු ඉක්මණින් ආපසු ලබාගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ නිර්දේශයන් තුළ, මෙම අයිතමය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ආහාර අවශ්ය විටමින්, ඛනිජ සහ කෙඳි වලින් ආහාර ලබා ගත යුතුය. එබැවින් ආහාරයට ගන්නා එළවළු සහ පළතුරු අඩංගු වන්නේ ආහාරයට ගැනීමෙන් (කැරට්, දෙහි සහ වෙනත් රතු-තැඹිලි පැහැති වර්ණක හැරුණු විට, මව්කිරි දීමෙන් විට ආසාත්මිකතාව ඇති විය හැකි), ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන. ඔබ අවම වශයෙන් 5 පමණ දිනකට වරක් කන්න, කොම්පෝස් ගොඩක් බොන්න, පළතුරු බීම සහ පිරිසිදු ජලය පමණක් බොන්න.
2. පශ්චාත් බඳ පටිය භාවිතා කරන්න . දරු ප්රසූතියට මාස 2 ක් දිනකට පැය 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතුය. බැන්දාඩය ප්රමාණයට සමාන වන බව ඉතා වැදගත් වේ, එවිට එය උදරීය මාංශ පේශි හොඳින් පවත්වා ගෙන යනු ඇත.
3. ස්වයං සම්බාහනය කරන්න. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ඉක්මන් සුවය ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ දරුවාගේ පෙනුමෙන් පසු සති 6-8 ක් පමණි (සිසේරියන් අංශයෙන් මාස 2-3 කට පසුව) පමණක් වන අතර සැහැල්ලු ආවරණ සහිත ස්නානය කිරීමෙන් පසු සමෙහි පෙසකිය තුලට සේදීමට අවසර දීමෙන් පසුව පමණි. විවිධ මොයිස්චරයිසින් සහ ප්රති-සෙල් ලිතෙල් ෙතල්.

පසුගාමී ජිම්නාස්ටික්

බොහෝවිට කාන්තාවන් බොහෝ විට දරු ප්රසූතියෙන් පසුව නැවත සුවය ලබන්නේ කෙතරම් ඉක්මනට ද යන්න ගැන ප්රශ්නයක් මතු වේ. සාමාන්යයෙන් සෑම ස්වභාවික ප්රතිජනන ක්රියාවලියක්ම ස්වාභාවික දරු උපත් සමග මාස 2 ක් පමණ ගත වේ. මෙයින් පසුව, ඔබ විසින්ම අධිවෘද්ධිය නොතබන්න, නමුත් ඔබට පහත සඳහන් ව්යායාම කළ හැකිය:

1. ඔහුගේ පිටුපස සැතපී, ඔහුගේ දණ නැමී, පහළ බිමට බිමට තල්ලු කිරීම. හෑන්ඩ්ස් අපේ බෙල්ල අල්ලාගෙන, කඳු මුදුනේ ඉහළ කොටස උස්සන්න. මුද්රණවල මාංශ පේශී, ආශ්වාස කිරීම, විවේක ගැනීම සහ හුස්ම හෙලීම, ඔහුගේ පාදය දණගැස්වීම. 30-40 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
2. කඳවුර දිගේ බිම දිගින් බිම දිගා කර, කකුල් 30 ත් 45 ත් අතර කකුල් වල දණහිස් දිගේ කෙළින් කර, තත්පර කීපයක් අල්ලා ගනිමු. අපි මෙය 20-25 වාරයක්.
3. බිම වැටිලා, අපේ දණ නැමිලා පහළ බිමට තල්ලු කරන්න. අපි උරහිස් මත තබා ඇති බුරුසු සහ අපි නිහඬවම, අපි ටිකක් "විකෘති" ව්යාපාරයක් අපි බිම ඉරා දමන්නෙමු, ඉන්පසු නැවතත් අපි බිම උඩ කඳු මුදුනේ පහළට පහළට පහළට පහළට පහළට ගෙන යන්නෙමු. අපි නැවත 20-25 වාරයක්.

මෙම ව්යායාම, උභතෝකෝටයට විශිෂ්ට විසඳුමක් වන අතර, දරු ප්රසූතියේ සිට සියලු මව්වරුන් සඳහා කොපමණ වේලාවක් ඉක්මනින් සුවය ලැබීමට හැකි වේ.