දරුවාගේ උපත ළං වන විට අනාගත මවකගේ භීතිය තවත් දරුණු වේ. මෙය ස්වාභාවිකය, ශ්රමය සංකීර්ණ ක්රියාවලියක් වන අතර, පළමු-උපත සඳහා - නාඳුනන අතර, එම නිසා, ඉතා උද්යෝගිමත් වේ. කනස්සල්ල අපේක්ෂාවෙන් මිදීමට නම්, දරු ප්රසූතිය සඳහා මානසිකව හා ශාරීරිකව සකස් කළ යුතු ආකාරය ගැන කලින් සිතා බැලිය යුතුය.
දරු ප්රසූතිය සඳහා ජීවියා සූදානම් කිරීම සඳහා භෞතික අභ්යාස
සෑම ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහාම යම් ශාරීරික ව්යායාමයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ක්රීඩාව රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන බැවින්, බර අඩු කර ගැනීමට සහ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ නොලැබේ. ඊට අමතරව, දරුවාට තෙක්ම නූපන් දරුවෙකුගේ පැටවුන් ගොරෝසුයි. සාමාන්යයෙන්, දරු ප්රසූතිය සඳහා සිරුර සූදානම් කිරීම සඳහා ව්යායාම නිර්දේශ කිරීම, ගර්භනී කාන්තාවකගේ ගර්භණී කාන්තාවගේ පොදු තත්වය තක්සේරු කරයි. සුපුරුදු පාඨමාලාවේ පාඨමාලා සරල, සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස:
- උණුසුම් කරන්න.
- ලිහිල්කරණය සඳහා අභ්යාස.
- ශ්රමය තුළ නිසි හුස්ම ගැනීම සඳහා අභ්යාස.
- ඒකාබද්ධ චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරගත් අභ්යාස.
- ආතතිය වැඩි කිරීමට අභ්යාස.
- Perineum හි පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා Kegel ක්රමයෙන් විශේෂ අභ්යාස .
- සියලු ව්යායාම සන්සුන් වී ඇති අතර නිර්දේශිත බර ඉක්මවා නොයෑම ඉතා වැදගත් වේ. නිරෝගී ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා අභ්යවකාශ කාලය විනාඩි 15 ත් 40 ත් අතර වේ. පන්ති ආරම්භයේ දී උණුසුම් අභ්යාස සිදු කිරීමට වඩා හොඳය. ජිම්නාස්ටික් අවසන් කිරීම.
දරු ප්රසූතිය සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන් සූදානම් කිරීම
මෑත වර්ෂවලදී, දරු ප්රසූතියේදී දරු ප්රසූතියේ දී සිදු වී නැත. මෙම ක්රියාවලිය සම්බන්ධයෙන් කාන්තාවන් වැඩි වගකීමකට පත්ව ඇති අතර, වෛද්යවරයෙකු ඉදිරිපිටදීම ප්රසූත කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, වඩාත් හොඳ ගර්භණීතාවක් ඇතිවුව හොත්, කාන්තාවන්ට වඩාත් වගකිව යුතු ය. මේ අවස්ථාවේ දී ස්වභාවික දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීම විශේෂයෙන් ප්රවේශම් විය යුතුය. රෝහලේ තත්වය මෙන් නොව, යමක් වැරදීමක් සිදු වුවහොත්, හදිසි සහායක් අමාරු වනු ඇත.
ඔබ සදාචාරාත්මකව හා ශාරීරිකව සූදානම් කිරීමට, ඔබ ඔබේ සැලසුම් වෛද්යවරුන් සඳහා කල්තියා කළ යුතුය. ගර්භණීභාවය පිළිබඳ අවදානමක් පවතී නම්, ඒ පිළිබඳව ගැබිණි කාන්තාවන්ට අනතුරු අඟවා ඇති අතර සමහර විට එහි තීරනයට බලපෑම් කළ හැකිය. නිවසේ උපත උගන්වන ඔබේ නගරය තුළ විශේෂ පාසැල් තිබෙනවා නම් එය විශිෂ්ටයි. ඔවුන් තුළ ඇති වෘත්තීන් වෘත්තිමය වෛද්යවරුන් වන අතර, දරු ප්රසූතියේදී පසුකාලීනව දක්නට ලැබේ. එවැනි පාසල්වල මව මවගේ උපත සඳහා නිසියාකාරව පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද යන්න පමණක් නොව හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, සම්බාහන, පෝෂණය පිළිබඳ ප්රායෝගික පාඩම් පැවැත්වීම පමණක් නොව.
ගෘහ උපත් සඳහා අවශ්ය විය හැකි සෑම දෙයක්ම කලින් ලැයිස්තුගත කිරීම යෝග්ය වේ. සාමාන්යයෙන් මෙය ඩයපර්ස්, පිරිසිදු ඇඳ ඇති ලිනන්ට්, ගෑස්කට්ටුවකි
ඒකාබද්ධ උපත් සඳහා සූදානම් වීම
බොහෝ විට, අනාගතයේ පාප්තුමාගේ සහාය දැනීම සඳහා තීරණාත්මක මොහොතක් තුළ වැදගත් වන කාන්තාවකි. සාමාන්යයෙන් මිනිසුන්ට සදාචාර පුහුණුව අවශ්යයි. ඔවුන්ගේ හැසිරීම බොහෝ විට කාන්තාවගේ සාමය මත රඳා පවතී. අලුත උපදින දරු ප්රසූතිය සඳහා සදාචාරාත්මකව සූදානම් කිරීම අසීරු වීම නිසා, අනාගත පියා සහ මව්වරුන් සඳහා අධ්යයන පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
දරු ප්රසූතිය පිළිබඳ පොත් පත් එකට කියවන්න, ගර්භනී සමයේදී ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔබේ හැඟීම් ගැන කියන්න. උපන්දිනයට සහභාගී වීමට එකඟ වන පුද්ගලයෙකුට රහස් තිබිය යුතුය. මේ සියල්ල ඔබට වඩාත් සමීප වනු ඇත. හවුල් පරම්පරා ගණනාවක්ම විරුද්ධවාදීන් සිටියද, දරු ප්රසූතියට ලක් වූ ජෝඩු, ජිවිතය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කර ඇති අතිවිශාල ප්රීතියකට හිමිකම් කියයි.