කිරි යනු ඉතා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා විටමින් වර්ගයකි. අනාගත මවගේ ද්විත්ව පරිමාවක් අවශ්යය. එම නිසා ගර්භනී කාලය තුළ කිරි පෝෂණයෙහි ප්රධාන අංගයක් බවට පත් වේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කිරි ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
කිරිවලින් ප්රධානතම වාසිය වන්නේ දරුවාගේ අනාගතයේ අස්ථි පද්ධතිය නිර්මාණය කිරීම සඳහා කැල්සියම් පොහොසත් වන බවයි. මීට අමතරව, කිරි අඩංගු වේ:
- කිරි සීනි (ලැක්ටෝස්) - කැල්සියම් අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට් - මෙම කරුණෙන්, විශේෂ ප්රතිලාභයක් වන්නේ නැවුම් කිරි නිසාය; එය වැඩි ලැක්ටෝස් අඩංගු බැවින්;
- මේදය - මේක නිසි ලෙස නිෂ්ඵලයි - කිරි මේද පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි හා ඉක්මනින් බෙදී ඇති නිසා, මේදය කිරිපිටිවලින් මේදය ලබා ගැනීමට අපහසු විය නොහැකි බැවින්, කිරි ගර්භණී සමයේදී සමහර කාන්තාවන්ට කිරි බොන්නට අවශ්ය නැත.
- විටමින් A, D, කාණ්ඩ B, ස්නායු, මාංශ පේශි පද්ධතිය, බිළින්දාගේ ප්රතිශක්තිය;
- ඇමයිනෝ අම්ල.
උණුසුම් කිරිවලින් අඩක් වීදුරුවක් ගර්භනී සමයේ ගර්භණීභාවයෙන් මිදෙන්නට උපකාරී වේ.
ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් සීතලෙන් මුහුන දෙන්නේ නම් මී පැණි සමඟ කිරි ඇයට අත්යාවශ්යම ඖෂධයක් බවට පත් විය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී වකුගඩුවක් සහිත කිරි අයඩින් කිරීම මගින් එය දරුවාගේ ශරීරයේ ඇති අයඩීන් හිඟයක් ඇති නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම එය අගය නොකළ යුතුය. එය භයානක විය හැකිය. මෙම අඳුරු මූලද්රව්යය අඩංගු විශේෂ ඖෂධ භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
ගර්භනීභාවයේ දී, ඔබ පිරිසිදු ආකාරයෙන් කිරිපිටි පරිභෝජනය කළ හැකිය, හෝ ඔබට කිරි සමඟ පමණක් තේ පානය කළ හැකිය, එය ද ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් තේ දුර්වල හා උණුසුම් නොවන විය යුතුය.
එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, කිරි ස්වභාවික සහ හොඳම තම්බා විය යුතු ය.
ගර්භණී සමයේදී කිරි පානය කිරීම හිස් බඩට වඩා හොඳයි - එබැවින් එහි ඇති ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී. අධික උණුසුම් හෝ සිසිල් කිරි බොන්න එපා. පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔබට දෙවනුව පුළුස්සා ගත හැකි වනු ඇත පසක්. ඊට අමතරව, උණුසුම් කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි වේ.
ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය කිරි වන අතර එය තවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර එය අනාගත මවුවරුන්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ගැබ්ගැනීමේදී වඩා ප්රයෝජනවත් කිරි ගැන අපි කතා කළොත්, කිරි එළුවෙකුට වඩා එළු කිරි දිය යුතු වේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා එළු කිරි භාවිතා කිරීම
ගැබිනි එළු කිරි සඳහා පමණක් අවශ්ය වේ. එය ක්ෂුද්ර ජීවීන්, පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ නිධානයකි. එය විටමින් A, B, C, D, E, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස් අඩංගු වේ. මෙම කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම හයිපොලාංගානිත්ය සහ එහි බෙතා-කැසිනය අඩංගු වන අතර එහි සංයුතිය ස්ත්රියකගේ මව් කිරි සමග සමපාත වේ. එළුවෙකුගේ කිරි පහසුවෙන් ආහාරයට ගන්නා අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර බලපෑමක් නැත.