ආහාර තුළ එස්ටොග්රොස්

බොහෝ කාන්තාවන්ට ශරීරයේ ඇති එස්ටජන් මට්ටමේ පවත්වා ගැනීම වැදගත් වන බව බොහෝ කාන්තාවන්ට දැනගත හැකිය. නමුත් අඩු එස්රොජන් මට්ටමක සිටින අය, මෙය විය හැකි කුමන ආකාරයේ ගැටලුවක්දැයි හරියටම දන්නවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වෛද්යවරුන් සඳහා හෝර්මෝන නියම කරනු ලබන ඒවාය. රසායන විද්යාව සමග කිසිවකුට අවශ්ය නොවන බව පැහැදිලිය, මෙහි කාන්තාවන් වන අතර ඊස්ට්රජන් අඩංගු ආහාර නිෂ්පාදන සොයමින් සිටිති. එස්ටජන් ගොඩක් ඇති ආහාර වර්ග මොනවාද හා එය හෝමෝන ඖෂධ මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිද?

ටීසල් වෙනුවට එස්ටෘගයින්ට පුළුවන්ද?

එස්ටොග්රොස් ඩිම්බකෝෂ මඟින් නිපදවන කාන්තා ලිංගික හෝමෝන වේ. කාන්තා ශරීරය මත මෙම හෝමෝන වල ඇති ප්රජනන පද්ධතියට පමණක් සීමා නොවේ. ඇටකටු වල වර්ධනය සහ ශක්තිය, මේද තට්ටුවේ "ස්ත්රී" ව්යාප්තිය හා හදවත රිද්මයේ බලපෑම.

මිනිස් සිරුර එස්ටොගීන් නිපදවයි - එය තේරුම්ගත හැකි නමුත් ආහාර වලින් ඔවුන් පැමිණෙන්නේ, ශාක අපට සමාන කළ නොහැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරවල එස්ටොගීන් වෙනස් වන අතර ඒවා phytoestrogens ලෙස හඳුන්වයි. ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝන අනුකරණය කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වළක්වා ගත හැකිය.

ශාක එස්ටෝගීන් අඩංගු නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම මගින් එස්ට්රොගන් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිද? මෙය සිදු කිරීමට හැකි වන්නේ, ලිංගික හෝමෝන මෙන් ම ශරීරයේ ශරීරය මත ෆයිටොස්ටොජන් ක්රියා කරන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. නමුත් එස්ට්රොගීන් මෙන් සින්ක්ටික් ආකාරයෙන් ලබාගෙන, phytoestrogens ස්ත්රීන්ගේ සෞඛ්යය මත වැඩි වැඩියෙන් ක්රියා කරයි. එස්රොෆ්ට් වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, ඔබේ හෝර්මෝන පසුබිම වෙනස් කළ හැකිය. එහෙත්, මෙම ක්ෂේත්රයේ ඕනෑම වෙනස්කම් ප්රයෝජනවත් හා හානිකර විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී. එස්රෝනයන්ගේ පොහොසත් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලැබීමෙන් පසුව පමණක්, ඔබේ ශරීරයට බරපතල හානි සිදු විය හැකිය.

අපි Phytoestrogens සංස්ලේෂක ඖෂධ ආදේශ කළ හැකි බව තීරණය කළ නිසා, එස්ට්රොගීන් අඩංගු නිශ්චිත නිෂ්පාදන තීරණය කිරීම වටී.

මොන නිෂ්පාදන එස්ටොගීන් අඩංගු?

  1. කිරි නිෂ්පාදන. මූලික වශයෙන් එය කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගෘහ චීස්. නමුත් බොහෝ phytoestrogens බොහෝ දුෂ්කර චීස් වල දක්නට ලැබේ. මෙය විශේෂයෙන්ම ශාකයේ "ඇටෝරන්" සහිත චීස් සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
  2. ධාන්ය වර්ග Phytoestrogens ද ප්රභවයකි. ප්රමුඛ ස්ථානය තිරිඟු මගින් ගෙන යයි. මස්කට්, ඕට් සහ පරිප්පු වැනි කුඩා එස්ටජන් සොයා ගත හැක. එසේම, එස්ට්රොගීන් ප්රභවය යනු ධාන්ය වලින් සෑදූ ධාන්ය වර්ගයකි.
  3. සූරිය මල් බීජ සහ ගෙඩි. ඒවායේ ෆයිටොස්ටොජන් ද බොහෝ ඇත.
  4. විශේෂයෙන් වර්ණ සහ බ්රොකොලී ගෝවා.
  5. සෝත තුළ සොයා ගන්නා ලද ෆයිටොසොග්රොස් බොහෝ. නමුත් රනිල කුලයේ පවුලේ වෙනත් නියෝජිතයන් ද ඉතිරි විය යුතු නැත. අපගේ අරමුණු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ බෝංචි, බෝංචි සහ කොළ පාට.
  6. හණ බීජ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය යහපත් ලෙස කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට බලපෑවා. අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් සංරචකවලට අමතරව (මේද අම්ල) අමතරව, හණ දිරා සෑදී ඇත්තේ සැලකිය යුතු ප්රමාණයකි.
  7. හොප් සහ මෝල්ට් අඩංගු ෆයිටොස්ටොගීන්, ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝන වලට ඔවුන්ගේ සංයුතිය සමීපව පවතී. එවැනි එස්ටොග්රන් වර්ගවල පොහොසත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර, අපි බොහෝ දෙනෙක් දන්නා අතර, එය බොහෝ දෙනා - එය බියර් වේ. බීර සමග ශරීරයේ එස්ට්රොගන් මට්ටම වැඩි කිරීමට යන්නේ නම්, බීර අවශ්ය "සජීවී" බව මතක තබා ගන්න - ප්ලාස්ටිෂන්කරණය බොටින් ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇතිවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බියර් නොසැලකිය යුතුය - කාන්තාවගේ ශරීරය සඳහා මත්පැන් හානිය පිළිබඳව සෑම දෙනාම දනී.

ආහාර වේලක් ගැනීම, phytoestrogens ඉතා ක්රියාකාරී ද්රව්ය බව මතක තබා, ඔබ ඔවුන් සමඟ ප්රවේශම් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. විශේෂඥයෙක් සමඟ ඔබ ඔබේ ආහාර වේල පිළිබඳව විමසිලිමත් වන්න.