ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් පුද්ගලයෙකුට මහන්සි ලබා ගැනීමට අයිතියක් ඇත, නමුත් දැනටමත් මහන්සියෙන් අවදි වී ඇත්නම්, දිනෙන් දින දුර්වලත්වය දැනෙන විට, ඔබ උදාසීනත්වය හා නිදිබරකම ඇති බව නොසලකා හරින්න. මෙම තත්වය ඔබ සමඟ යමක් වැරදි බව සංඥාවක් වේ.
ශරීරයේ දුර්වලතාවය තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබේ ජීවන රටාව, ආහාර සහ චිත්තවේගීය තත්වය නතර කිරීම හා විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
මිනිස් දුර්වලතාවයේ ප්රධානතම හේතු
විද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ අධ්යයනය කර ඇත්තේ ශරීරයේ දුර්වලතාවයන් වැඩ කිරීමෙන් පසුව පමණක් නොව, එය නොපවතින විටය. ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇය පුද්ගලයෙකුට පහර දෙන බව ඔවුහු සොයා ගත්හ.
- දැඩි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම;
- ප්රමාණවත් විවේකයක් නොමැතිව වැඩ වැඩියි නම් දවසේ වැරදි පාලකය;
- අක්රමවත් හා මන්දපෝෂණය හේතුවෙන්, සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ අනෙකුත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් නොමැතිකම හේතුවෙන්;
- විජලනය;
- ස්ථීර වාතාවරණයක ස්ථිර පැවැත්මක්, එය නිවසේදී හෝ වැඩ කරන විට එය වඩාත් ඵලදායී වේ;
- නිරන්තරයෙන් අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකින් පුද්ගලයකු සරලව භාවිතා කරයි;
- ඖෂධ අපහරණය කිරීම: නිර්වින්දනය, ප්රතිජීවක ඖෂධ, නිදි පෙති, ප්රතිංධිසරාේධක, හිසරදය වැනි රෝග සහ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ සෙම්ප්රතිශ්යාවන්ට එරෙහිව;
- ප්රතිකි්රයාකාරයන් වැනි ඖෂධ ෙරෝගයට පතිකාර කිරීම සහ එම පීඩනය සාමාන්ය කිරීමට;
- කාබන් මොනොක්සයිඩ් විෂ වේ.
එසේම, සිරුරේ ස්ථිර දුර්වලතාවය සහ බෙලහීනත්වය වෙනම තත්වයක් ලෙස පමනක් පමනක් පමනක් නොව, පහත සඳහන් රෝග පිළිබඳ ලක්ෂණයක් ලෙස ද ප්රකාශයට පත් විය හැකිය:
- පිළිකා;
- මානසික අවපීඩනය
- දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
- රක්තහීනතාවය ;
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ඇති ගැටළු
- ආතරයිටිස්;
- හෘද රෝග.
මත්පැන් රඳා සිටීමේ දුක් විඳින ජනයා තුළ තවත් පොදු දුර්වලතාවක් දක්නට ලැබේ.
ශරීරය තුළ ඇති දුර්වලතා අවුස්සන ලද හේතුව හඳුනා ගත් පසු, ඔබ එය කළ යුතු දේ ගැන සිතා බැලිය යුතුය.
ශරීරයේ දුර්වලතා ප්රතිකාර කිරීම
ඔබේ බෙලහීනත්වය ලැයිස්තුගත රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ නම්, ඒවා මුලින්ම සුව කළ යුතුය. එවිට දුර්වල තත්ත්වය හුදෙක්ම තමන් විසින්ම සම්මත කරනු ඇත. නමුත් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාවට වඩා වගකීම් සහිත ප්රවේශයක් ගත යුතුය.
ශ්රමය සහ විවේකය සම්බන්ධතාව
ඔබට නිවාඩු ගත කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම වැඩක් කිරීමෙන් පසු, එය සැලසුම් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ කැමති දේ කරමින් එළිමහනේ කාලය ගත කිරීම ඉතාම හොඳයි: හිරු රශ්මිය, හතු පිරවීම හෝ ජංගම ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීම. මෙය ඔබේ ශරීරය ත්යාගශීලීත්වය (හිරු කිරණ විටමින් D නිපදවීමට ස්තුති) සහ ගැටළු විසන්ධි කිරීමට උපකාරී වේ. ස්ථාපනය ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබ වැඩ කරන කාලය තුළ පමණක් සහ ජංගම දුරකථනය විසන්ධි කිරීම පමණක් වැඩ කිරීමට සිතිය යුතුය.
බල සැපයුම
සමබර හා සමබර ආහාර වේලක් ඔබගේ සෞඛ්යයේ පදනම වේ. එබැවින් එය අවශ්ය ය:
- අධික කෑමෙන් හා කුසගින්නෙන් මිදෙන්න.
- විටමින් අඩංගු ආහාර එක් කරන්න. මේ එළවළු සහ පලතුරු, කිරි, මස් සහ බිත්තර.
- ධාන්ය හා ධාන්ය වර්ග අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
සිහිනය
නින්ද හොඳයි, සහ එය නිවාඩුවක් ගත කිරීමෙන් පසු ඔබට දැනේ:
- නිදන කාමරයක් සඳහා දිනපතා ඩේලි.
- දිනකට පැය 8 ක් නිදාගන්න.
- රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීමෙන් පසු පැය 2 කට වඩා පැරණි නැත.
- ඇඳ සුව පහසු කරන්න.
- ආලෝකය සහ වීථි ලාම්පු ඇතුළු ආලෝක ප්රභවයන් ඉවත් කර ඝන තිර සහිතව ජනේල වැසීම.
- විශේෂ ඖෂධවලින් තොරව නිතිපතා සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඇඳට පෙර ලිහිල් කිරීම සඳහා ස්නානයක් ගන්න. එකම අරමුණ සඳහා, ඔබ මී පැණි හෝ තේ සමග කිරි වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.
තවමත් දුර්වලකම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ජනප්රිය ක්රම තිබේ. විටමින් බීම, ඖෂධ පැළෑටි, මත්ස්ය තෙල් ඇතුළු අනෙකුත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන.