රුධිර නාල අවහිර වීම, රුධිර සංසරණය හා පරිවෘත්තය උල්ලංඝනය කිරීම, බොහෝ රෝග ඇතිවීම. එබැවින්, අනාගතයේදී කරදර වළක්වා ගැනීම සඳහා තරුණ යුගයේ නැව් ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් ය. පළමුව, ඔබ යාත්රා ශක්තිමත් කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි - ඔවුන්ගේ හඬ වැඩි කිරීම.
සංඝටක වලට හේතු සාධක
- රුධිර වාහිනී දුර්වල වීමේ ප්රධානතම හේතුවක් - ආතතිය හා ස්නායු ආබාධ . මෙම හේතුව වන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ අක්රමිකතා නිසා නළවල වැරදි විධික්රම ලැබුණු අතර, සාරවත් ස්වරය පාලනය කරන ක්රියාකාරී ද්රව්ය නොලැබෙන නිසාය.
- රුධිර නාලවල "සතුරන්" යනු මත්පැන් සහ නිකටින් , ඒවා මත අධික බර පටවනු ලබන බාර ගැනීම ඔවුන්ගේ බිත්ති විනාශ කිරීමයි.
- ආහාර වේලෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තෙල්, සාරවත් හා රසවත් ආහාර භාවිතය කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් කිරීම සඳහා ඊනියා කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් සෑදීමයි.
- අද බොහෝදෙනෙකුගේ ආවේණික වූ අඩු ක්රියාකාරී ජීවන රටාව ද රුධිර වාහිනී මත අහිතකර බලපෑමක් ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිව රුධිර නාල හා රුධිර වාහිනී අධික ලෙස ලිහිල් කිරීම සිදු වේ.
"නරක" රුධිර නාලවල සංඥා:
- ඉක්මන් විඩාව
- නිතර නිතර හිසරදයක්, දුර්වලතාවක්;
- චාලක
- ඇස් ඉදිරිපිට "මැස්සන්" පෙනුම;
- අස්ථිය රුධිර පීඩනය;
- දුර්වල නින්දක්
- පුල්ලි;
- උගුර, ඇත්දළවල ඇලවීම;
- ශීත පාද සහ අත්;
- හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම අඩු බරකින් ආදිය
රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම
විකිරණ පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලිය සඳහා පුළුල් ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. සමහරුන්ට මෙය ජීවිතයේ මාර්ගයේ සම්පූර්ණ වෙනස්කමක් අදහස් වනු ඇත, නමුත් ප්රතිඵලය එය වටිනවා - නෞකා යළි ස්ථාපිත කිරීම සඳහා යම් නිශ්චිත උත්සාහයන් කිරීමෙන් පමණි.
ක්රීඩා
පළමුව, දිනපතා පුරුද්දට ඇතුළත් කළ යුතු අතර, ඔහු පටවන ආකාරය, ශාරීරික අභ්යාස. යෝගට්, නර්තනය, පිහිනීම - මේ සියල්ල රුධිර වාහිනී සඳහා විශිෂ්ට පුහුණුවක් වේ. බර අඩු විය යුතු අතර, තෙහෙට්ටුව හා අධර්මයෙන් තොරව ඉඩ නොදිය යුතුය.
ආහාර වේලක්
දිනපතා ආහාරයට පළතුරු හා එළවළු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. අවම වශයෙන්, මේදය හා බැදපු ආහාර, කැෆේන් සහිත බීම පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. දිනකට 4-5 වරක් කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීමෙන් අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. දිනකට ද්රව ලීටර් 1.5 ක් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා පානීය තන්ත්රයට අනුකූල වීමද අවශ්යය.
සනාල ශබ්දය වැඩි කිරීම සඳහා, එම නිතිපතා නිතිපතා භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ:
- සුදුළූණු;
- ගෙඩි;
- වියලන ලද ඇටවල ;
- කප්පාදු කිරීම;
- මුද්දරප්පලම්.
ජල පටිපාටි
සානුව හා සෝනා තුළ සීතල වතුර සමග ගිල්වා දැමීම විශිෂ්ටයි. නැව්වල ඝනවීම සඳහා දිනපතාම විසුළු වැස්සක් ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, එය ශීත ඍතුවේ දී, උණුසුම් ජලය සමග විපත්තිය වැසිකිළි අවසන් කරන්න, සහ ගිම්හාන කාලය - සීතල වතුර සමග.
යාත්රාව පිරිසිදු කිරීම
ඔබ වෙනුවට රෝස බක්කි කසාය සහ ජලයෙන් වෙනුවට කැඩුණු ඉටිපන්දම් භාවිතා කළහොත් ඔබට නැව් පිරිසිදු කළ හැකිය. මෙම සුප් හොද්ද මේ ආකාරයෙන් සකස් කර ඇත:
- රෝස උකුල් 3 tablespoons හා පයින් ඉදිකටු 5 හැදි, වතුර වීදුරු 3 වත්.
- විනාඩි 10 ක් දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්න.
- උණුසුම් ස්ථානයක රාත්රියේදී අවධාරණය කරන්න.
මුළු සුප් හොද්ද කොටස් කිහිපයකට වෙන් කොට දිනපතා බොන්න. පවිත්ර කිරීමේ මාර්ගය - මාස 4.
ධනාත්මක හැඟීම් සහ ලිහිල්කරණය
නිතිපතා නිතිපතා විවේකය සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න: අවම වශයෙන් පැය 8 ක නින්දක්, ඕනෑම කාලගුණය තුළ, නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කිරීම, විනෝදාංශය. ශුභවාදී ජීවන රටාවක්, හොඳ මනෝභාවයක්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සාරවත් ජීවිතයක් සඳහා ඇති ආශාව සනාල තත්වයේ සාමාන්යකරණය සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසි වේ.