නියපොතු සඳහා විටමින්

බොහෝ කාන්තාවන්ට මනාලියන්ගේ දෑස් සුන්දරත්වය සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි. දැන්, රූපලාවන්ය සාප්පුවක දී ඔබට ඕනෑම හැඩයකින් සහ දිගකින් යුක්ත වන අලි රැලි වර්ධනය කර ගත හැකි අතර ස්වාභාවික දිගු අලංකාර නියපොතු වල දුර්ලභත්වය පමණක් නොව, අනිත් ස්වාමිපුරුෂයාගේ අභිමානය සඳහා සැබෑ හේතුවක් වී තිබේ. ඔබ ලස්සන මැණික් ගෙට සිහින දකින විට පළමුව ඔබේ ශරීරයේ අවශ්ය විටමින් ප්රමාණය පිළිබඳ සිතා බලන්න.

නියපොතු සඳහා අවශ්ය විටමින් ද?

ඔබේ නියපොතු දෙස බලන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඒවා වියළි, ​​අංගමාරය, ස්ථරීභූත විය හැකිය. සුදු පැහැති ඉඟි සහ තිත් පිහිටීම, ඇණවුම්, රළු නොගැඹුරු මතුපිට. මෙම සියලු සංඥා පැහැදිලිවම සමහර විටමින් නොමැතිකම පෙන්නුම් කරයි.

මෙම නියපොතු තට්ටුව හා වතුර අතර ඝනත්වය සහිත keratin වලින් සමන්විත වේ. නියපොතු මූලයේ ආරක්ෂිත රෝලර් විසින් ආරක්ෂා කර ඇති අතර සැහැල්ලු සෙවනක් ලබා දීමෙන් පාදයේ මඳක් මතුවේ. නියපොතු තහඩුව වර්ධනය කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ආහාරවල අඩංගු බව අමතක නොකරන්න, ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් ඕනෑම විටමින් සංකීර්ණවලට වඩා බෙහෙවින් හොඳය. ඔබේ ආහාර වඩාත් විවිධාකාරය. නියපොතු, හිසකෙස් සහ සම වැනි ඔබේ ශරීරය වඩාත් හොඳින් දැනෙනවා.

නියපොතු වර්ධනය සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් A සහ ​​E. මේවා ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතික්රියාකාරකයක් ඇති මේද-ද්රාව්ය විටමින්, එම නිසා ශරීරයේ මේදය පරිභෝජනය සීමා නොකරන්න. ඌරු මස් හා චිකන් අක්මාව, බිත්තර, චීස්, තෙල් සහිත මාළු, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු - මෙම නිෂ්පාදන විවිධාකාරයේ විටමින් A අඩංගු වේ. නියපොතු සඳහා විටමින් E ද අවශ්ය වේ. එය ගෙඩි, ධාන්ය වර්ග, කිරි, එළවළු තෙල්, රනිල සහ හරිත සලාද තුළ පවතී. මෙම විටමින් එකිනෙකාගේ ක්රියාකාරිත්වය අනුපූරක ලෙස, ඔවුන් වඩා හොඳ එකට ගෙන ඇත.

නියපොතු හොඳින් වර්ධනය වේ, ශක්තිමත් බව, හැඩය ලස්සන, නමුත් ඔවුන් බිඳී. Puff-නියපොතු සඳහා විටමින් සංකීර්ණ විටමින් සී සහ සින්ක් අඩංගු විය යුතුය. මෙම මූලද්රව්යයන්ගේ ඌනතාවයන් නියපොතු ප්ලේටරයේ නරක්වීම පමණක් නොව, නියපොතුවල අවපාත සහ කබොලින්ගේ පෙනුම ද ඇති විය හැක. සින්ක් රනිල මාළු, මුහුදු ආහාර, විවිධ ඇට වර්ග සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එකතු වෙනවා. විටමින් C Citrus, තක්කාලි, අර්තාපල් සහ එළවළු සහ පළතුරු වර්ණවලින් පොහොසත් වේ.

මෙම මූලික විටම් වලට අමතරව ඔබේ "නියපොතු" ප්රයෝජනවත් මැග්නීසියම්, සෙලේනියම්, සිලිකන්, බී5, පීපී, අයඩින්, ෆ්ලෝරීන්, යකඩ. අවශ්ය නම්, ඔබගේ මෛත්රීය ආහාර වේලක් සමබර කිරීම සඳහා අපහසු නැත. මෙනුවේ සියලුම අවශ්ය අංග මෙනුවේ තිබේ.

අපි ප්රතිඵලය නිවැරදි කරමු

නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම වැදගත් නොවේ. නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වූ විටමින් - කැල්සියම් සහ ඩී. සාමාන්යයෙන් මෙම විටමින් සෑම විටම යුග්ම සාදන අතර, එය කැල්සියම් ශරීරය විසින් පහසුවෙන් ජීර්ණය නොකරන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇති අතර විටමින් D මෙම ක්රියාවලිය සඳහා දායක වේ. කැල්සියම් ප්රධාන මූලාශ්රය කිරි, කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, කිරි එකතු කළ කිරි වැනි ස්වාභාවික කිරි නිෂ්පාදන විය හැකිය. ඒ මීට අමතරව ගෘහස්ථ කුකුළුන්ගේ බිත්තරයේ මේ සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් සොයාගෙන තිබේ. විටමින් ඩී කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කරයි. අක්මාව හා බිත්තර කහ මදය සොයා ගනී. ඊට අමතරව, ඔහුම හිරු එළිය බලපාන්නාවූ ශරීරය තුළ ශරීරය තුළම සංස්ලේෂණය කළේය. "නිවැරදි" මෙනුව සකස් කරමින් හා විටමින් සංකීර්ණ සඳහා ඖෂධය පවත්වාගෙන යාම, ලස්සන අත් හා නියපොතු වෙත ඇති ප්රධාන පියවර තවමත් බාහිර රැකවරණය. නියපොතු වලට නිතිපතා මනිනම් සහ නියපොතු කෙරෙහි සැලකිලිමත් ආකල්පයක් බලාපොරොත්තු වන ප්රතිඵලය වඩා වේගවත් වනු ඇත. නියපොතු පිහිනන ජලය හා විශේෂයෙන් ඩිටර්ජන්ට් සමඟ දිගු කලක් සම්බන්ධ වීමක් කැමති නොවන බව අමතක කරන්න එපා, අත්වැසුම් පැළඳීමට වඩා හොඳය. කන්න හරි, ඔබේ අත් ආරක්ෂා කර ටික වේලාවකට පසු ඔබේ අශ්වයින් ප්රිය මනාපයි.