නර්ස් - මෙම කෙටි හා අර්ථවත් වචනයක් වන්නේ "ඔබ කොහොමද කරන්නේ?" යන ප්රශ්නවලට විශ්වීය පිළිතුරක්, "මොකක්ද උනේ?", "ඇයි ඇඹුල්?" ඔබේ "ස්නායු" ප්රතිකාර කිරීමට මනෝවිද්යාඥයන් සිය ගණනක් නිර්දේශ කරන නමුත්, ඔවුන් වහාම ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කරන ඔබේ ඔප්පු ක්රමවේදයන් මත ගන්න:
- පැණිරස (හා පසුව ඔබ ආතතිය කන බව පැමිණිලි කරන්න);
- මත්පැන්
- සිගරට් (අවාසනාවකට මෙන්, සන්තෝෂය වැඩි කිරීම හා හෝ ඇඩ්රෙනලින් නිෂ්පාදනය - හෝමෝනය ආසාදනය උත්තේජනය කිරීම හා සමානයි.
- පළමුව බැලූ බැල්මට, උපකාරශීලී සහායකයින්: සම්බාහන, ස්නාන, සුවඳ විලවුන්, සෝස් සහ තේ පානයන්.
ඇයි? සෑම කාන්තාවකගේම සන්සුන්ව සිටීම සඳහා, ඔබ හරිත තේ පානය කළ යුතු අතර, සම්භාව්ය සංගීතය, ආලෝකය සුවඳ ඉටිපන්දම්වලට සවන් දෙන්න, මුහුදු ලුණු හා මැග්නීසියෙන් යන නාන කාමර වලට යන්න. ගැටලුව වන්නේ, ඉහත කී සියල්ලම ස්නායු හා මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන ආකාරය පිලිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් නොව නමුත් තාවකාලිකව පමණක් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කර ගැනීමයි.
ඒ නිසා, අපි හරිත තේ සමග සන්සුන් කිරීමට උපදෙස් දෙන්නෙමු. මෙය දැනටමත් අප වෙනුවෙන් කර ඇත. අබ්බගාත කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නට සහ මානසික පීඩනයකින් තොරව පාරජම්බුල බවට පත් කිරීම සඳහා, ස්නායු ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට දැන ගත යුතුය.
"සෞඛ්ය සම්පන්න ස්නායු" නිපදවන්න
පේශි පොම්ප කිරීමට නම්, අවම වශයෙන් උදෑසන අභ්යාස කළ යුතුය. එමනිසා, මනස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, අපි ඒ අනුව මනස ශක්තිමත් කිරීමට ව්යායාම් අවශ්යය.
සෞඛ්ය සම්පන්න කේන්ද්රීය
- කර්තව්යය වන්නේ ඔබට අවශ්යතාවක් නොමැති අයට උපකාර කිරීමට පමණක් ඔබට නොහැකි බවය.
- සාර්ථකත්වයේ ක්රමයක් - ඔබට මෙම ලෝකයෙහි යහපත හා එය වඩාත් පරිපූර්ණ, ආදරණීය හා ප්රශංසනීය විය හැකිය.
ස්ටෙරේටයිප්ස්:
- කර්තව්යය වන්නේ "අතිරේක" වැඩ කිරීම නොව, නිෂේධනීය ආකල්ප හා ඒකාකෘති අහෝසි කිරීමයි.
- ළඟා කර ගත නොහැකි හා අනවශ්ය ලෙස කටයුතු කිරීම නොකළ යුතු දෙයක් නොවේ නම්, ඔබ සිත් සවිබල ගැන්වීම, මතුපිටින් නොසිටින දේවල් දෙස බලන නමුත්, ඔවුන්ගේ සාරය තුලට එලඹීමට - තේරුම් ගත යුතුය, එබැවින් බාධාවකින් තොරව සියල්ල කළ යුතු ය.
මනෝභාවය සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම ජීවිතයේ සතරේ දී අනුකූලත්වය අදහස් කරයි:
- මනසේ සාමය
- ශාරීරික සෞඛ්ය;
- ප්රයෝජනවත් මානසික ක්රියාකාරිත්වය;
- පවුල තුළ ඇති සබඳතා.
නරක සිතුවිලි - ඉවතට
මනස ශක්තිමත් කිරීමට යන මාතෘකාව ගැන සැලකිලිමත් වන සියල්ලන්ම, නරක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. උදෑසන සිට, ඔබගේ දිනය "කාලසටහනට අනුව" ආරම්භ නොකළේ නම් (සමහර අය සැලසුම් කර ඇති පරිදි යම්කිසි වැරැද්දක් සිදු වන විට ඔවුන් බොහෝ විට දුක් විඳිනවා), ඇඳෙන් එළියට නොගෙන හිනා නොවී - හීනයක්, විහිළුවක්, . ධනාත්මක ප්රකාශයන් (සෘජු සහ වක්ර) සහිතව ඔබේ කාමරයට "Hang" කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සටන් ආත්මය ඔසවා තැබීම සහ අලංකාර කිරීම, එය බිත්තියක රූපයක් ආකාරයෙන් එල්ලා තබන්න. සුභදායී - දීප්තිමත් වර්ණ, ජලජ සම්පත්, කුරුල්ලන්, මල් වල මල්, ප්රීතිමත් පුද්ගලයන් සමඟ ඡායාරූප.
ශක්තිමත් ස්නායු
"මුහුද දණහිස් මට්ටමේ" යැයි පවසන අය වෙති. පුදුමයෙන් ම, සෑම දෙයක්ම සිදුවන්නේ කුමක් වුවද, ඔවුන් සෑම විටම උපරිම සම්මිශ්රනයක් පවත්වා ගෙන යාමට ඔවුන්ට නොහැකි බව පෙනී යයි. පෙනෙන්නට ප්රවෘත්තියක් නැත. එවැනි අය හැඟීම් නාස්ති නොකරන්න ඉගෙන ගත්තා. ඔබ නොසන්සුන් වීමට පටන් ගත් වහාම, හැඬීම සහ හිස්ටරිකයන් ආරම්භ කරන්න, ඔබගෙන්ම විමසන්න, ඔබ ලබා ගන්නේ කුමක් ද? ඉවතලීම - එවන් "විසර්ජන" වීමෙන් පසුව ඔබට හිස් විය. අන් අයගේ ආකල්ප විදහා පෙන්වීම - ඔවුන් ඔබේ ආකල්පයට කෙළ ගසා ගැනීමට අවශ්ය විය. ඔබගේ ස්නායු හා චිත්තවේගයන් කිසිසේත් නාස්ති නොකරන්න, ගැටලු විසඳීමට ශක්තියක් සහ නාට්යමය රංග භූමියේ නාට්යය රඟ දැක්වීමට ඉඩ නොදෙන්න.