ෂියාසුට මුහුණේ පෝෂණය සඳහා ජපාන වේගවත් ජිම්නාස්ටික් යනු වේ. සරල පීඩන චලනයන් මගින් නිශ්චිත ස්ථානවල පැහැදිලි අනුපිළිවෙලකින් නිපදවා ඇති අතර, ඔබට මාංශ පේශි තානය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, විශිෂ්ට ඉසිලීමේ බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය. නිතිපතාම එවැනි ජිම්නාස්ටික් වැඩ කිරීමෙන්, ගැඹුරු සම සෛල පසෙකට දැමිය හැක, සම මතුපිට ඉතා සමීපව පිහිටා ඇති නැව් වල රුධිර සැපයුම සහ ඉදිමීම් ගලායාම හේතුවෙන් ගර්භාෂයේ ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීම.
ෂියාටා ලකුණු මත බලපෑම් සඳහා නීති රීති
මුහුණු පුනර්ජීවනය සඳහා ශියාටා ජිම්නාස්ටික් සඳහා නීති කිහිපයක් තිබේ, එය ඔබට හැකි හොඳම සාධනීය ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත. මෙම අවශ්යතා සඳහා පහත
- ස්වයං-සම්බාහනය කළ යුත්තේ දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි පමණි. සමහර අවස්ථාවල දී, මෙම ක්රියාමාර්ගයෙහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පාම් භාවිතා කළ හැකිය.
- චලනය කරන චලනය නොකළ යුතුය.
- මුහුණේ ඇති ෂියාටාහි සියලුම කරුණු මත මධ්යස්ථ විය යුතුය. අසාමාන්ය හැඟීමක් පමණි.
- මුහුණ සඳහා ඕනෑම ෂියාටෙස් ව්යායාමයක් ඉටු කිරීම, කුෂන් බලපෑම්යේ ස්ථානයට ලම්බක වන පරිදි ඔබේ ඇඟිල්ල තබා ගන්න.
- එක් එක් ලක්ෂ්යයේ බලපෑමට තත්පර 5-7 ක් අවශ්ය වේ.
ෂියාටෝ තාක්ෂණය
මුහුණු සඳහා ෂියාටසු ජිම්නාස්ටික් වල ප්රතිඵලය බොහෝ විට රඳවා තබා ගැනීමේ අනුපිළිවෙල කෙතරම් නිරවද්ය ලෙස රඳා පවතී. මෙම ජපාන සම්බාහනය වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකනු ලබන්නේ සංකීර්ණ බලපෑමක් පමනි.
- දර්ශක ඇඟිලි හා අත් දෙකෙහිම ඇඟිලි ඇඟිලි සමග නළලේ කේන්ද්රය මතට තල්ලු කරන්න. ස්වල්පයක් පල්ලිවලට ඇඟිලි මාරු කර සම සමාවන්න. ඇඟිලිවල විහිදෙන තෙක් චලනය නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
- ඇහිබැම මැද ඔබේ ඇඟිලි තබා, සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න.
- නාසයෙහි පාලම වෙත ඇඟිලි ඇඟිලි දමා සම මත ස්පර්ශ කරන්න.
- නාසයේ පාලම මත පිහිටා ඇති සිරස් රැළි නිර්මාණය කර, දර්ශක ඇඟිලි දෙකක් සමග එකවර එය තල්ලු කරමින්.
- අක්ෂිවල ආතතිය දුරලීම, ඇහි බැම මත ඇඟිලි තැබීම.
- දර්ශීය ඇඟිලි දෙකක් භාවිතා කරමින් ආලෝකය පීඩනයකින් ඇස් පෙත්ත හරහා වැඩ කිරීම.
- ඔබේ බෙල්ලේ පෙති දෙසට ඔබේ ඇඟිලි මාරු කර ඔබගේ නාසයෙහි පියාපත් මත ඔබේ දර්ශක ඇඟිලි යොදන්න.
- පහළ පහළට පහළින් හා පහළින් මධ්ය සලකුනු සකස් කරන්න.
- ඔබේ නිකට මස්, සෙමින් ඔබගේ ඇඟිලි මාරු කරන්න.
මුහුණේ සඳහා ෂියාසු සම්බාහනය අවසන් කිරීම සඳහා කන් සහ පාද යටින් ඇති ස්ථාන මත පීඩනය යෙදීම වඩාත් සුදුසුය. එවැනි ක්රියාපටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා එය සිහින ඉදිරියකි. එම නිසා සම සමබරව පවතින අතර උදෑසන එහි ඉදිමීම නොලැබේ. ඔබට ශයසුම් ජිම්නාස්ටික් කිරීමට අවශ්ය නම්, මුහුණේ පෝෂණය කිරීමට පමණක් නොව, මෙම අවපීඩනය නිවැරදි කිරීමටත්, ලකුණු මත පීඩනය ශක්තිමත් කළ යුතුය.