දුරස්ථ දෘෂ්ටිය, හෝ මයිපියා, දෘශ්ය ඌනතාවය ලෙස හැඳින්වේ, පුද්ගලයෙකුට ඉවත් කළ හැකි වස්තූන් පැහැදිලිව දැකිය නොහැක. මයිටොපියාවේ වර්ධනයට හේතු විවිධ රෝග, ජානමය කොන්දේසිය හෝ අක්ෂි කම්පනය විය හැකිය. බොහෝ විට මයිටොපියාවේ දෘශ්ය උපකරණ පිහිටුවන විට කුඩා කාලයේ දී වර්ධනය වේ. ඒ නිසා කුඩා අවධියේ සිට ඇස් පෙනීම සඳහා වළක්වා ගැනීමේ ජිම්නාස්ටික් කිරීම වැදගත් වේ.
මයිපොයියා වලට එරෙහිව ව්යායාම ඉතා සරල වන අතර ඒවා මූලික නඩු වලින් ඈත් නොවී සිදු කළ හැකිය. විශේෂයෙන් මයෝපියාවේ ප්රගතියේ වැඩි දියුනු ආකාරවල දී දර්ශනය පුනස්ථාපනය කිරීමේ උපාය මාර්ගයක් සකස් කිරීම සඳහා අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම අවශ්ය වේ. සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ දී දුර්වල පෙනුම සහිත ඇස් කණ්ණාඩි රෝගය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දර්ශන නිවැරදි කිරීම වැළැක්වීම සඳහා නියම කරනු ලැබේ.
මයිපොයියා සඳහා ප්රතිකාර - අභ්යාස
දෘශ්ය ජිම්නාස්ටික් කෙටි මාර්ග දුර්වලතාවයේ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා පමණක් සුව කළ හැකිය. අස්ථිවල උල්ලංඝනය වීමෙන් ඇස් දෘෂ්ටි පේශි සහ මොළේ පටක සඳහා රුධිර සැපයුම දිරාපත් වේ. මෙය බොහෝ විට දෘෂ්ටි ගැටළු වලට හේතු වේ. විශේෂයෙන් බර ඇසේ වික්රියාවක් සමඟ දිවා කාලයේදී ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම ද අවශ්ය වේ. අක්ෂි පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ පුහුණු කිරීමට ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම වේලාවක මයිමොපාය සඳහා පහත දැක්වෙන සරල දෘෂ්ටි ව්යායාම කළ හැකිය.
- ඔබගේ ඇස් වසා දමන්න, ඔබේ දෑත් කපා, තත්පර 30 සඳහා ඇස් කණ්ණාඩි ඇලවීම, නමුත් තදින් නොවේ, සහ ගස් අර්ධගෝලාකාරයන් සෑදීමට.
- පරිගණකය කියවීම හෝ භාවිතා කරන විට, ඔබට හැකිතාක් දුරට ඔබ නිහඬවිය යුතුය. තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් ඇස්වලට පෙනෙන විට ඉක්මනින් තත්පර 50 තත්පර, පසුව ඔබේ ඇස් වසා මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා වාඩි.
- කුඩා කුහරය සහිත කවුළුවකට හරිත කවයක් එක් කරන්න. වෙනත් ආකාරයකින්, කේන්ද්රයේ දර්ශනය මුලින්ම අවධානය යොමු කරන්න, එවිට කුහරය තුලට සවන් දෙන්න. දුරින් ඕනෑම වස්තුවක් දැකිය හැකි ය.
- වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ, නිසරු රඳවමක තබා, දකුණට සහ වමට දිගේ, 20 වරක් ඉහළට සහ පහළට බලන්න.
- ඔබට ඉහළ වම් කෙළවරේ, පෙර වම් කෙළවරෙහි සහ අනෙක් අතට, 20 වතාවක් ද කලින් අභ්යාස දර්ශනයන්ට එකතු කළ හැකිය.
- අක්ෂි සෙබළුන්ගේ භ්රමණ චලනයන් සිදු කිරීම, වාමාවර්ත 20 ක් සහ ප්රතිවිරෝධය 20 ක්.
- ඔබේ ඇස් වසා දමා 50 දක්වා ගණන් කරන්න. ඉන්පසු විවෘත කරන්න. දුර ප්රමාණය දෙස බලන්න.
- ඔබේ අත දිගු කර ඔබේ අත දිගු කර, ඔබගේ හස්තය ඉහළට, පහළට දකුණට සහ වමට හැරීම, ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ ඇස් ඇඟිල්ලෙන් නොගෙන, එක් දිශාවකට 6 වතාවක් නොකියන්න.
- ඔබ ඉදිරිපිට ඇති වස්තුවෙහි මුලින්ම බලන්න (එය මීටර් භාගයක් දුරින් විය යුතුය), එවිට ඇසේ මාංශ පේශී පටලැවීමකින් තොරව, කවුළුව දෙස බැලීම, දුරස්ථ වස්තූන් බැලීමට උත්සාහ කරන්න. සෙමින් සෙමින් 6 වතාවක්.
- පුටු මත මට්ටමේ ස්ථානයක හිඳගෙන, ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළන්න, තත්පර 30 සඳහා සිවිලිමක් බැලීම, ඔබේ හිස පහළට පහළින් තත්පර 30 ක් දණ ගසන්න, 5 වරක් පුනරුච්චාරණය කරන්න.
- ඔබගේ ඇස් වසා ඇති විට ඔබේ හිස සමඟ මන්දගාමී භ්රමණ චලනයන් කරන්න.
- ඔබගේ ඇස් වසාගෙන පුටුවට වාඩි වී, ඔබේ හිස නමා පහතට දමා, ඔබේ හිස පහතට දැමුවොත්, ඔබේ හිස පිටුපසට හා උරහිස් බ්ලේඩ් ඉවත් කරන්න. ව්යායාම කළ යුත්තේ 20 වතාවක් පමණි.
දැක්ම සමග වැඩ කිරීම සඳහා වන අනිවාර්ය කොන්දේසියක් වන්නේ ආතතිය සහ ලිහිල්කරණය. ව්යායාම අසහනය සහ විශේෂයෙන් වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති නොවිය යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම සමඟ මයිපොයියා සුව කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබේම සිහිනවලට හොඳින් සවන් දීම සහ නිතිපතා දැක්වීමේ නිතිපතා ක්රියා කිරීමයි.