මයිපියා (මයිපියා) යනු එහි තියුණු බව අඩු වේ. යම් පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ට සමීප දේවල් දැකිය හැකිය. නමුත් දුර ඈත සිටින අයට ඒවා පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නැත.
අඩුපාඩුකම් වැලැක්වීම සඳහා පියවර
මිථ්යාව සංවර්ධනය කිරීමට සම්පූර්ණයෙන් රක්ෂණය කළ නොහැකි ය. කෙසේ වෙතත්, වැළැක්වීමේ පියවරයන් අනුගමනය කිරීම, මයිටොපියාවේ වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා, රෝගයට උරුම වන රෝගයක් සහිත විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර දැනටමත් වර්ධනය වී ඇති රෝගය තරමක් දුරට අඩුවීමට අමතරවය. මෙම ක්රම අතරට:
- දෘශ්ය බර පටිපාටියට නිරාවරණය වීම (අවම වශයෙන් විනාඩි පහක විනාඩි නිවාඩුවක් ගත කිරීමෙන් පසුව විනාඩි පහක නිවාඩුවක්).
- කියවීම, ලිවීම, පරිගණකයේ වැඩ කරන විට එය සිරුරේ ස්ථාවරය අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වන අතර වැඩබිම හොඳින් ආලෝකමත් විය යුතුය.
- ඇස්වලට විශේෂ ජිම්නාස්ටික්.
- විටමින් සහ ඛනිජ සෑදීමේ සංඝටක: මුලින්ම විටමින් A, B1, B6, B12 සහ කැල්සියම්, සිලිකන් සහ පොටෑසියම් වැනි මූලද්රව්ය මූලද්රව්ය.
- ජිම්නාස්ටික්, ධාවන, පිහිනීම. මීඕපියා රෝගය සඳහා පවර් ක්රීඩාව සහ ඉසිලීමේ බර මැනිය හැකිය.
මයිපොයිසිය වැළැක්වීමේ අභ්යාස
ඇස් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් , ආතතිය ලිහිල් කිරීමට උදව් වන අතර, සමීපව පිහිටා ඇති වස්තුවක් මත දිගින් දිගට අවධානයට ලක්ව ඇති ඇසේ ඇති මාංශපේශීන්ගේ බාහිර ස්පන්දනය වැළැක්වීම, මයෝපියාවේ වළක්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී පියවරයන් ලෙස සැලකේ.
- ඔබේ ඇස් වසා ගෙන ඒවා ඔබේ ඇඟිලිවලින් මෘදු කර ගන්න. ඊට අමතරව, පහත දැක්වෙන සරල ක්රියාව පහසුවෙන්ම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ: ඔබගේ දෑත් සමීපව තබා විනාඩි කීපයක් සඳහා පෙනී සිටින්න.
- 1-2 විනාඩි, ඉක්මන්, නමුත් අනවශ්ය ආතතියකින් තොරව. මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- අභ්යාසය සහිත ලක්ෂ්යයක්. අක්ෂි මට්ටමේ කවුළුව වීදුරු මත, විශාල ලක්ෂ්ය සලකුනක් (හෝ කඩදාසි වලින් ඇණූ) ඇලවිය යුතුය. කවුළුවෙන් පිටත දුරස්ථ වස්තුවක් තෝරන්න, තත්පර කිහිපයක් සඳහා එය දිහා බලමු, ඉන්පසු මත දුරේක්ෂය යොමු කර, දුරස්ථ වස්තුව මත.
- තත්පර 1-2 ක් සඳහා ආන්තික ස්ථානයේ දර්ශනය තබා ගැනීමට උපරිම සහ පහළට බලන ලෙස, ඉන්පසු උපරිම විස්තාරය සහිතව වමට දකුණට වමට. හිස සහ බෙල්ල තිබිය යුතුය, ඇස් පමණි. එවිට "ඇදීම"
චතුරස්රාකාර හා ප්රතිවිරෝධක අක්ෂර, සිරස් සහ තිරස් අටක් අක්ෂර, චතුරස්රාකාරයේ නිරූපණයන් රැගෙන යයි. සෑම ව්යායාමයක්ම 10-15 වාරයක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් සිදු කරයි. - තත්පර කිහිපයක් සඳහා මගේ ඇස් තදින් වසා දැම්මා, මගේ ඇස් විවෘත කර, කිහිප වතාවක්ම ඇහෙනකොට, මගේ ඇස් වහගෙන නැවත වසා දමන්න.
විවිධාකාර හැඩ ගැන්වීම සඳහා ව්යායාම කිරීම ඔබේ ඇස් වසා දමා ඇති නිසා ඔබේ ඇස් විදෙස් වස්තු දෙස අවධානය යොමු නොකරයි. ජිම්නාස්ටික් වැඩ කිරීමෙන් පසු ඇස් වසාගෙන විනාඩි 1-2 ක් වාඩි වී සිටීම සුදුසුය.