ඕනෑම කෙනෙකුට ජීවිත කාලය පුරාවටම වේදනා විඳීමට සිදු වේ. හේතු දැක්විය හැකිය. මාංශපේශී බාහිර බලශක්තියෙන්, හෘදයාබාධයකට යොමු වීම. ඔබ අසීරු සපත්තු හෝ මෘදු පාට ඇඳීම වැනි වෛද්ය නොවන කාරණා සැලකිල්ලට ගන්නවා නම්, එය තේරුම්ගැනීමට අපහසු වේ. පිටුපසට බොහෝ විට රිදෙනවා හා තත්වය නිවැරදි කිරීමට හේතුව ගැන කතා කරමු.
මගේ පිටුපස ස්පාපුලේ තුවාල වෙලා තියෙන්නේ ඇයි?
පිටුපසට හිස පිටුපාන ඇයි දැයි දැන ගැනීමට අවශ්යයි. ඔබ වැය කරන කාලය, ටැබ්ලටය, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනය, ලැප්ටොප් වැනි දෑ ගණනය කරන්න. බොහෝ විට, පසුබිමෙහි මෙම කොටසෙහි වේදනාව ශරීරය හා බෙල්ලේ නැඹුරුව සමඟ සම්බන්ධ වේ. ප්රධාන ප්රකෝප කිරීමේ සාධක මෙහි දැක්වේ:
- කියවීම සඳහා අසීරු ස්ථානයක්;
- අඩු පසුබිමක් සහිත වැඩ පුටුවක්;
- මොනිටරයක් අඩුයි;
- නින්දිත වැඩ (පිටුපසට වෙස් වී ඇති මාංශ පේශී).
ලැයිස්තුගත කර ඇති එක් භාණ්ඩයක් ඔබට අදාළ වනවා නම්, පිටුපස වේදනාව මකා දැමීම පහසු වනු ඇත. ඔබ විසින් අපහසුතා ඉවත් කිරීම පමණක් නොව ඔබගේ පුරුදු නැවත සලකා බැලිය යුතුය. 2-3 වතාවක් කොරිඩෝව හරහා ඇවිදීමට අවම වශයෙන් වරක් පැයකට වරක් නම්, හිසෙහි චලනයන් කිහිපයක් සහ චක්රය, තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව අඛණ්ඩව රැඳී නොසිටින්න. සිරුර ඉතා ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ!
සමහර අවස්ථාවල පසු වේදනාව අභ්යන්තර රෝගවලින් ඇති වන බව අමතක කරන්න එපා. උරහිස් බ්ලේඩ් අතර ප්රදේශය තුළ බොහෝ විට මෙවැනි රෝගවලට ගොදුරු වේ:
- ඇන්ඩිනය සහ අනෙකුත් හෘද ගැටලු;
- උරස් නිපදවන ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්;
- intervertebral තැටියේ හීරියා;
- ස්නායුව ස්පර්ශ කිරීම (අතට සහ උරහිසෙන් ලබා දිය හැකිය);
- සම්පීඩන කැඩීම .
විශේෂයෙන් බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙම රෝගවලට යටත්වීමට පුරුදුවී සිටින අයට මෙම රෝගය වර්ධනය වන අතර, ක්රීඩාව අනුගමනය නොකරන අතර, ක්රීඩාව නොසලකා හැරීම, අතිරික්ත බරින් පීඩා විඳිනවා.
නින්දෙන් පස්සේ මගේ පිටුපසට වාෂ්ප වන්නේ ඇයි?
උදේ එදිරිව උදේට හා රාත්රියේදී පිටුපස ඇති වේදනාකාරි ගැටළුවලට හේතුව එයට හේතු වේ. මෙම අවස්ථා දෙකේදීම, නිදාගැනීම සඳහා නිදා ගැනීමට අපහසු තත්වයක්, මෘදු මෘදු මෙට්ටයක් හෝ දිවා කාලයේ කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය මතය. නමුත් බොහෝ විට වේදනාව හේතු සාධක කිහිපයක් ඇතිවේ. ඔබ ඔබේ පාදවල දිනක් වැය කළහොත් රාත්රියේදී බර වැඩිවීම හෝ ක්රීඩාංගණය සමඟ අධික ලෙස රඳා පැවතුනි නම් රාත්රියේදී ඔබට නිසි විවේකයක් ලබා දිය යුතුය. මෙය හැකි වන්නේ සුව පහසු කොන්දේසි යටතේ පමණි - ශරීරයේ බර යට නොගැටෙන දෘඪ, විකලාංග කුට්ටියක මතය. එසේ නොවුවහොත්, පිටුපස ඇති පේශිවල බර පැටවීම මුළු සැත දක්වාම සිදු කරනු ලබන අතර, මාංශ පේෂී මාංශ පේශි, කලින් සඳහන් කර ඇති රෝගයන් බොහොමයක් ප්රකෝප කරනු ලබයි.
ඒ හා සමාන පසුපස වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය, ඉහළ හූට්ස් සමග සපත්තු, හෝ ඉතා සිහින් ආයිත්තම් සහ උරහිස මත ගෙන යාමේ බෑග් ඇත. දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටින විට ඔබේ පිටුපසට වැටී ඇත්තේ මන්දැයි මෙයින් පැහැදිලි වේ. අසීරු ස්ථානයක් තෝරාගනු ලැබුවහොත් හෝ ඔබ සාවද්ය ලෙස සවිකර ඇත. ස්ථාවර ස්ථානයේ දී කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩිවීම ප්රමාණවත් නොවේ. ආසන්න වශයෙන් 60%. එමනිසා, වේදනාව සිදුවිය හැක්කේ යම් දෙයක් වැරදි සිදුවීමක දී පමණි, නිදසුනක් ලෙස, ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථාන මාරු විය. මෙය සිදු වන්නේ ගර්භණී සමයේදීය. අධික ශරීර බර සහිත කාන්තාවන්ට සහ ආඩම්බර පියයුරු හිමිකරුවෙකු වීමට තරම් වාසනාවන්ත අය.
පසුකාලීනව වැඩි වී ඇත
පිටුපස වේදනාවේ අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම ප්රමාණවත්ය. පළමු රෝග ලක්ෂණ වෙනස් කිරීම, ස්වරූපය වෙනස් කළ යුතුය. මේ අනුව, ඔබ රුධිර සංසරණය නැවත ස්ථාපනය කරනු ඇත. අනෙක් සියල්ල ශරීරය විසින්ම සිදු කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය බරපතල රෝගයක් නොවේ නම් පමණි.