පරිගණකයක් නොමැති නවීන මිනිසෙකුගේ ජීවිතය ඉතා අපහසු ය. ලැප්ටොප්, ටැබ්ලට් සහ ස්විචින් PC සඳහා උපකාර කිරීමට අපි වැඩ සහ පෞද්ගලික අරමුණු සඳහා හැරෙමු. අවාසනාවකට, පරිගණකයේ දිගු වැඩක් නිසා, ඇස් අතුගා දමන අතර, මේ සමඟ ඔබ යමක් කළ යුතුය. පරිගණකය සඳහා වැය වන කාලය අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වන පරිදි, ඔබ සරල නීති අනුගමනය කළ යුතුය. ඒවා මතක තබාගැනීම පහසු වනු ඇත.
පරිගණකය වෙතින් මගේ දෑස් විවෘතව තබාගැනීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
අක්ෂි රෝග විද්යාඥයන් මෑත වසරවලදී පරිගණක දෘෂ්ටිවාදයේ සංසිද්ධිය සමඟ වැඩෙන සංඛ්යාතවලට මුහුණ දී තිබේ. පරිගණකයන්ම ආරක්ෂිතයි. ඇස් පෙනීමේ වේගය තිරය මත නිරන්තරයෙන් ගිලිහී යාම නිසා වේ. අස්ථි නොවන ඇසකින් නොපෙනී යන්න අපහසුය. ඇස්වල සිහින් වීම උදාසීන කිරීම සඳහා දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත් විය යුතුය. එනිසා - වේදනාව, ගිනි තැබීම, විදේශීය ශරීරයේ සංවේදනය, අසහනය පිළිබඳ හැඟීමක්. අනිවාර්ය පරිගණක දෘශ්ය රෝග ලක්ෂණයක් සමඟ රතුපාඩුවක් ඇති වේ. පරිගණකයක් සඳහා වැඩ කිරීම, රුධිර ප්ලාස්මා පිපිරීමෙන් ඇස්වල ශෙල් වියළී යයි.
පරිගණකය දෘෂ්යාබාධිත වීමෙන් පසු සිදු කළ යුතු පළමු කරුණ - ඔබේ වැඩබිම නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම:
- මොනිටරය ඇස්වලින් අවම වශයෙන් 50-60 සෙ.මී. විය යුතුය.
- වම් පසින් වැඩ කරන පෘෂ්ඨය මත ආලෝකය වැටෙන පරිදි කවුළුව අසල පුද්ගලික පරිගණකයක් සහිතව මේසය තැබීම යෝග්ය වේ.
- නිරීක්ෂණයේ පිරිසිදුකම ගැන නිතරම සෝදිසි කර බලන්න. තිරය මත ඇති දූවිලි තට්ටුව නිසා ඇස් තව දුරටත් විස්ථාපනය විය හැක.
- පරිගණකයක් සමඟ කටයුතු කිරීමේ ආලෝකය වක්රව විසිරී තිබිය යුතුය, නමුත් පවා. මෙම අවස්ථාවේදී, තිරය මත ගිනි සිඳී නොසිටින්න.
ඇස් වලට පරිගණකයෙන් හානියක් නොවනු ඇත, නිතිපතා ලිහිල් ගෙල සම්බාහන හා විශේෂ අභ්යාස:
- සරලම ව්යායාම නිතරම සිහින් වීම. මෙම ශ්ලේෂ්මල පටල වල මුවහත් කිරීමට උපකාරී වේ. නැවත නැවත ඒවා අවම වශයෙන් සෑම පැය භාගයක්ම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා විනාඩි කීපයක් ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම සහ ප්රසන්න දෙයක් හිතාගන්න.
- සංකේන්ද්රණය කිරීමේ ව්යායාම ඉතාම ඵලදායී වේ. ඔබ අසල වස්තුවක් තෝරා ගන්න. එය තත්පර කිහිපයක් සඳහා අවධානය යොමු කිරීම. දැන් දර්ශනය දුරින් පරිවර්ථනය කොට හැකි තරම් දුරට වස්තූන් සලකා බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ ඇස්වලින් චක්රලේඛය චලනය කරන්න.
- "ඩයගෑනල්" අභ්යාස සඳහා ඔබ දර්ශනය වමේ හා දකුණු උරහිසට මාරු කළ යුතුය. තත්පර කිහිපයක් සඳහා ශරීරයට හෝ ඇඳුම්වලට ඕනෑම ස්ථානයක් තෝරන්න.
පරිගණකයේ වැඩ කරන අයගේ ඇස්වල වේදනාවෙන් බඩවැල් මිලදී ගැනීමට සිදු නොවීමට නම්, අක්ෂි වෛද්යවරුන් ආහාර අනුභවනය කිරීම සඳහා ද නිර්දේශ කර ඇති විටමින් වර්ග:
- වට්ටක්කා;
- කැරට්;
- parsley;
- නිවිති;
- තැඹිලි;
- ගෘහ චීස්;
- බෝංචි;
- කප්පාදු කිරීම;
- පීච්;
- ඇට;
- මිදි
- කොමඩු;
- මස්;
- බිත්තර;
- අක්මාව
- මාළු;
- ගෙඩි;
- වලිගය.
ශරීරය මත ප්රශංසනීය වනු ඇත විටමින් සංකීර්ණ, Focus හෝ බ්ලූබෙරි-කොටුව.
මගේ ඇස් පරිගණකයට රිදෙනවා නම් මා භාවිතා කරන්නේ කුමන වර්ගයේ බ්ලොක්?
දියවැඩියාවට උපකාර කිරීම සඳහා සුදුසු ස්ථානයක් ලෙස පමණක් නොව, සමහර ඖෂධ පරිපූර්ණ ආරක්ෂිත විටමින් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට දෘශ්යාබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් හා අක්ෂි කාච පැළඳීම අවශ්ය වේ.
ප්රධාන වශයෙන්, ඖෂධ සියල්ලම ඇසේ මුසෝනා නිපදවන ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. අවශ්ය නම් අරමුදල් බොහොමයක් අයදුම් කරන්න
පරිගණකයේ වැඩ කරන විට ඇති වන වේදනාවේ හොඳම වේගය පහත දැක්වේ:
- වීසින්;
- සයිස්ටීන් ;
- ටෝෆොන්;
- ඔක්සයිල්;
- Hilo-Chest;
- ඔටගල්.
මෙම අරමුදල් ඵලදායී වන නමුත් ඒවා තනි තනි කොටස් වල තනි පුද්ගල නොඉවසීම සමග මිනිසුන්ට contraindicated ඇත.