පත්රයේ පත්රයේ පත්රයේ පහළ කොටසෙහි බොහෝ විට අස්ථි තැන්පත් වී ඇති අතර තරමක් පහතට වැටී ඇත. එවැනි දෙවන නිකට කාන්තාවන්ගේ පෙනුම නරක් වේ. විවිධ සායම් ක්රියාපටිපාටීන් හා ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම මඟින් එය ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් ඔබට ශල්යකර්මයකින් තොරව ඔබට එය කළ හැකිය, නිවසේ දෙවන නිකටය ඉවත් කිරීමට ආකාරය ඔබ දන්නවා නම්.
දෙවන නිකට එරෙහිව ජිම්නාස්ටික්
නිවසේදී හැකි ඉක්මනින් දෙවැනි ඇටසැකිල්ල අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට මුහුකුර ක්රීඩා කළ හැකිය. මෙම මුහුණෙහි පතුලේ ඇති විවිධ මාස්ක් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ සරල අභ්යාස මාලාවකි. නිතිපතා සහ නියම ලෙසම ඒවා ඉටු කිරීම සඳහා නම්, දෙවන ඇඳුම දින 30 ක් තුල "ඉවත්ව යනු ඇත". ඊට අමතරව, ඔවුන් උදව් කරනු ඇත:
- මෙම ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම;
- පේශි ශක්තිමත්
- සම සම තෙත හා ඉස්තරම් ප්රත්යාස්ථ වේ.
නිවසේ දෙවෙනි චින්තනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ "පොතක් සමඟ ඇවිදින්න" වැනි ව්යායාමයක් භාවිතා කළ හැකිය. එය ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ හිස මත විශාල පොතක් තබා විනාඩි 10 ක් ගමන් කළ යුතුය.
පිළිකුල් දෙවෙනි නිකටින් සිට, ඔබ "Strong Loader" ව්යායාම අභ්යාසය දිනකට වරක් ව්යායාම කරන්නේ නම්, මාත්රයක්වත් නැත. ඔබ බෙල්ලේ සහ පහළ මුහුණට උසුලන්න බැරි බරක් බැඳ ඇති බව සිතන්න. එය හිස ඔසවන්න, ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළා, පසුව සෙමින් නැවතත් එහි මුල් ස්ථානයට යමු.
පුදුමයට කරුණක් නමුත්, ගෙදර දෙවන උපන් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ සමඟ ව්යායාම කිරීමට උපකාර වනු ඇත. එය නෙතන්න, එය නාසයට ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පසුව ඔවුන් මුහුණට පහළ කොටස. භාෂාව සමඟ තවත් පහසු හා ඵලදායී ව්යායාමයක් වන්නේ "අට" යන්නයි. එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ 6-7 භාෂාවක් සමඟ වායුගෝලයේ අට ගුණයකින් "චලනය" කිරීමට අවශ්යය.
සම්බාහනයකින් දෙවන නිකටය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
දෙවන කොරියානු නිවාස තත්ත්වය පිරිසිදු කිරීමට සහ ඉතා පහසුවෙන් පහසුවෙන් සම්බාහනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙය රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන ක්රියා පටිපාටියකි. එබැවින් සියලු සෛල හා පටක වල සෛලීය ක්රියාවලීන් සක්රීය කරනු ලබන අතර මේදය විසුරුවා හැරේ. ඔබගේම මිපේ සම්බාහනය කිරීමට ඔබට අවශ්යය:
- ඕනෑම සම්බා ක්රීම් හෝ සමේ මී පැණි කසාය භාවිතා කරන්න.
- උගේ පාදය නින්දට උඩින් ගමන් කිරීම සහ තෙම්ප් වැඩි කිරීම.
- චලනය වන චලන හා සුළු ඇඟිලි වලින් ඇඟිලි තුඩු ඇති සම සමාවන්න.
- ස්නායු ආවරණ සහිතව අවසන් කිරීම සහ ඉසිලීමේ ආචරනය සමග මොයිසියුසරීකරණය යෙදීම.
ස්වයං-සම්බාහනය නිවසේ දෙවන ඇටවීම ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට උදව් වනු ඇත, ඔබ එය අවම වශයෙන් විනාඩි 25 වාරයක් විනාඩි 25 ක් වියදම් කරනවා නම්.
දෙවන නිකට සටන් කිරීමට මාස්ක්
ඔබ සිනමාකරණයේ හා ජිම්නාස්ටික් කරන්නේද, නමුත් ප්රතිඵලය දැකගත නොහැකිද? එසේනම් නිවසේ දෙවන නිකටය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? විවිධ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන ඔබට උපකාර වනු ඇත. ඔබට ඒවා මිලදී ගත හැකි නමුත් ඔබට එය කළ හැකිය. ඔවුන් විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සම සමිපූර්ණ කරනු ලබන අතර, සෛල තුළ ඉලාස්ටික් නිපදවීම සක්රිය කර ඇති අතර ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබේ මුහුණෙහි වඩාත් සමීප සහ පැහැදිලි වනු ඇත.
ඕනෑම පෝරමයක් ඉතා සිහින් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. ඔවුන් ඉහළට ගෝනපේ බඳුනක් සාදා ගැනීම වඩා හොඳය. හොඳ බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා නිවසේ දෙවැනි ඇටසැකිල්ලෙන් සෑම මැක්ස් සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය.
හොඳම ඒවා වේ:
- යීස්ට් ආවරණ - කිරි මිලි ලීටර් 50 ක් (උණුසුම්) වියළි යීස්ට් ග්රෑම් 5 ක් මිශ්ර කරන්න.
විනාඩි 30 ක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න. - මැටි සහිත මැස්සා - ජලය (උණුසුම්) සමඟ තනුක කර ඇති ලෝහමය මැටි (ග්රෑම් 15) ග්රෑම්.
- අර්තාපල් ආවරණ - හියර් ග්රෑම් 100 ක් ග්රෑම් සහ එය උණුසුම් අතර කිරි 15 මිල හා මී පැණි 15 ග්රෑම්.
- ලෙමන් මැස්නය - ලෙමන් යුෂ 10 ග්රෑම් (පීල් 5 ග්රෑම් සමඟ විය හැකිය) සාමාන්ය හෝ ඛනිජ ජලය ලීටර් 250 ක් එකතු කරන්න. අයදුම් කිරීමට පෙර, ලුණු ග්රෑම් 10 ක් (වඩාත් සුදුසු මුහුදු ලුණු) විසුරුවා හරින්න. අවශ්ය නම්, සාමාන්ය ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක.
- මෙම අති ක්ෂාර සමග මස්ක් - මිරිකා හැරීම හා මෙම අති ක්ෂාරයට ටිකක් මී පැණි එකතු කරන්න.