විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් තොරව දරුවාගේ සම්පූර්ණ සංවර්ධනය නොහැකි බව සියලු දෙනා දනිති. සාමාන්යයෙන්, දරුවාට අවශ්ය ආහාර, ආහාර, මවගේ කිරි හෝ සමබර කිරි සූත්රවලින් ආරම්භ වන අතර, සාමාන්යයෙන් කෑම මේසයෙන් අවසන් වේ. ඒ ගැන, දරුවන් B කාණ්ඩයේ විටමින් බෙහෙවින් අවශ්ය වන අතර අපි අපගේ ලිපියෙන් කතා කරමු.
B විටමින් නොමැති වීම - රෝග ලක්ෂණ
B විටමින් වර්ගයේ අරමුණ වන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීමයි. මෙම කාණ්ඩයේ ඇති විටමින් ඉතා සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති අතර, ඒවායේ කිසිදු අඩු වීමක් B හි සියළුම බීටා ප්රමාණවත් නොමැති වීමෙන් ඇතිවන ලක්ෂණ වේ.
විටමින් බී 1 හෝ ටයිමයින් - කාබෝහයිඩ්රේට ජීර්ණයට හා උකහා ගැනීමෙහි ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කරයි. එහි හිඟකම වන්නේ ස්නායු පටක වල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියෙනි.
- පේශී වේදනාව
- අභ්යන්තර අවයව සහ සපාකෑම් වල වැඩ වලදී අසමත්වීම;
- සම මත සමෙහි ප්රදාහයන්;
- වියළි මුඛ
- ආමාශයික පත්රිකාවේ දිගු කාලීන රෝග;
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් - අධි රුධිර පීඩනය, ටායිසර්ඩියා.
විටමින් B2 හෝ riboflavin - සියළු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියකට සම්බන්ධ වන අතර, දරුවාගේ වර්ධනය, නියපොතු, හිසකෙස් සහ සමේ සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි.
විටමින් බී 3 හෝ විටමින් පී.පී. ඔක්සිකාරක ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතර, එහි හිඟතාව දරුවා මන්දගාමී බවට පත් වේ, ඉක්මනින් විඩාපත් හා කෝපයට පත් වන අතර ඔහුගේ සමේ දුඹුරු පැහැයට-දුඹුරු පැහැති ස්වරූපයෙන් ලක්ෂණ චරිත ලක්ෂණ ඇත.
විටමින් B5 හෝ පැන්ටෝතිනීන් අම්ලය අවශ්ය වන්නේ තරබාරුකම, හිසකෙස් හා මුල් අළු හිසකෙස්, මුඛයේ කොන, බීම්, මතක හා දෘශ්ය ආබාධ, උකුළ සහ උරාබන්ධය නිසාය.
ඉටුමිනියම් B6 හෝ පිලඩිනොක්සීන් හි ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතර ස්නායු පද්ධතියේ සහ රුධිරයේ සංයුතියට බලපායි. ප්රමාණවත් තරම් රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය කිරීම.
විටමින් B8 හෝ බයෝටීන් සාමාන්ය අන්ත්රය ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන හා නියපොතු, හිසකෙස් සහ සමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
විටමින් B9 සුදු රුධිරාණු වර්ධනය සඳහා දායක වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
විටමින් B12 ප්රතිශක්තිකරණ තත්වය ඉහළ නැංවීම, මොළයට බලපාන අතර රෝගයෙන් පසුව ශක්තිමත් වීමට උපකාරී වේ.
බීටා අඩංගු අඩංගු නිෂ්පාදන
- හරක්මස් අක්මා සහ වකුගඩු;
- මස්;
- මාළු;
- පැසීෙම් කිරි නිෂ්පාදන;
- ගෙඩි;
- බෝංචි;
- වලි
- බිත්තර කහ මදය;
- එළවළු - ගෝවා, බීට්, කොළ එළවළු, නිවිති;
- දෙහි;
- එළවළු තෙල්