පුද්ගලයෙකු උපතින්ම ආශ්වාස කළ හැකි නමුත්, නිවැරදිව ශ්වසනය කළ හැකි ය, එක් දෙයක් ඉගෙන ගත යුතුය. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් නිර්මාතෘවරු පවසන්නේ "හුස්ම පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව පාලනය කිරීමට ඔබට හැකියාවක්" බවයි. ඊට අමතරව, දරුවන්ට හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම ද ප්රයෝජනවත් වන අතර, සමහර රෝග සුව කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
දරුවාගේ ශ්වසන පද්ධතිය තවමත් අසම්පූර්ණයි, එය වර්ධනය කිරීම, ශරීරයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. ළමුන් සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්වල ප්රධාන අදහස වනුයේ සමස්ත ජීවියාගේ ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත වීමයි. ඊට අමතරව, ශ්වසන අභ්යාස මගින් හෘද චිකිත්සක සහ ස්නායු පද්ධතියට උත්තේජනය කිරීම, ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, ලිහිල් කිරීම, සන්සුන් වීම සහ සැහැල්ලු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
මෙම ක්රියාවලිය ස්වාභාවිකවම සිදු වන නිසා දරුවාට හුස්ම ගත හැකි ආකාරය ඉගෙනීමට අපහසුය. එහෙත් ඔහු ඔබ විසින් පිරිනමනු ලබන නව කී්රඩාවකින් ක්රීඩා කිරීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත. මුල් ළමාවියේ සිටම නිසි රිද්මයාත්මක හුස්ම ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන ව්යායාම කළ හැකිය. දරුවන්ට හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සඳහා දරුවන්ට ප්රයෝජනවත් වීමට නම්, කලින් කාමරයේ වාතාශ්රය අවශ්ය වේ. එක් එක් ව්යායාම 2-3 වතාවක්ම නැවත නැවතත් කළ යුතු නොවේ. පළමුව, දරුවා අතිරික්ත ඔක්සිජන් සමඟ ඔක්සිජන් බවට පත් නොවේ. දෙවනුව, දරුවා උනන්දුවක් නොදක්වයි.
කැස්ස සඳහා ශ්වසන අභ්යාස
කැස්ස හෝ බ්රොන්කයිටිස් හි ශ්වසන ජිවිතය සඳහා ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පෙනහලු වාතාශ්රය වැඩි දියුණු කිරීම හා වියරු කැක්කුම වළක්වා ගැනීමයි.
- බුබුලු . දරුවාගේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන දෙයි, කම්මුල්-බුබුලු පුපුරා යන අතර, ඔහුගේ කටහඬට ටිකින් විහිදෙයි.
- පොම්පය . දරුවා ඔහුගේ පටි සහ ඇඳුමින් පිටතට ගලායමින් වාතය ආශ්වාස කරනවා, නමුත් කෙළින්ම, දැල්වීම. පළමුවරට අසම්පූර්ණව සහ පසුව බිමට කඩා දැමිය යුතුය. ඉන්පසුව ආශ්වාස හා පිටවීමේ කාලය වැඩි වේ.
- කුකුළන් . දරුවා පහළට නැමී ආයුධ සහ පියාපත් පහත් කරයි. "So-so-so" යන වචන සමඟ ඇය දණින් සහ දැල්වීමෙන් පසුව, කෙළින්ම, ඇගේ දෑත් ඔසවා, ආශ්වාස කිරීම.
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්
පෙනහළු රෝග වැළැක්වීම සඳහා, දරුවාගේ මුඛයෙන් නොව, නාසය සමග හුස්ම ගැනීමට දරුවකුට ඉගැන්වීම වැදගත් වේ. සියල්ලට පසු පුද්ගලයකු මුඛය හරහා හුස්ම ගන්නා විට, ශ්ලේෂ්මල පටලය වියළී යයි. ඉක්මනින් වෛරස් ශරීරයට ඇතුල් වීමට ඉඩ දෙයි.
- ලොකු කුඩා එකක් . ස්ථීර තත්වයේ දී දරුවා ආශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ දෑත් සමග ඉහළට දිගු කර, ඔහු දැනටමත් විශාල වන බව පෙන්නුම් කරයි. දරුවා තත්පර 2-3 තත්පර මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින අතර පසුව, උන්වහන්සේගේ දෑත් ඔසවා, උගුරේ තබා "උහ්" කට වසාගෙන, ඔහුගේ හිස තුල හිස සැගවීම සහ ඔහු කොතරම් කුඩාදැයි පෙන්නුම් කරයි.
- Steam දුම්රිය මාර්ගය . මෙම දුම්රිය හරස්කරනය සිහිකිරීම, දරුවා තම දෑතින් කකුල් සහ චූෂ්-චූක් වාදනය කරමින් කාමරයේ ඇවිදිනවා. දරුවා වේගයෙන් ඉහළට / මන්දගාමී කිරීමට ඉල්ලන්න, හඩින් / නිශ්ශබ්දව හා ඉක්මනින් / සෙමින් කතා කරන්න.
- වුස්කට්ටර් . දරුවා කෙළින් සිටගෙන සිටින අතර, අත් දෙපැත්තේ කකුල් දිගු කර ඇත. තියුණු ලෙස වෙඩි උණ්ඩයකින් වැඩ කරන මෙන්, දරුවා කඩුල්ලේ "කකුල්" කපා "ඔහුගේ කකුල් අතර" අවකාශය "කපා" කපා ඇත.
- ෆ්රජි . දරුවා සිතන්නේ ඔහු ගෙම්බා බවයැයි සිතමි: ඔහු සිල්ලර, අශ්වාරෝහක, ඉදිරියට ඇදී යන අතර පසුව ගොඩබෑමේ "kw" කියයි.
කථන උපකරණ සහ කථාව සංවර්ධනය සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්
සෑම දරුවෙකුටම 3-4 වියේ දී නිශ්චිත ශබ්දයන් නිවැරදිව උච්චාරණය නොකරයි. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම මගින් ඔහුගේ ප්රකාශ කිරීමේ උපකරණ සංවර්ධනය කිරීමෙන් සංකීර්ණ ශබ්ද ප්රකාශයට පත්කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට දරුවන්ට උගන්වන්න.
- හිම පියල්ලකි . දරුවා හිම පියල්ලක් වන කුඩා දරු කැබැල්ලක් දරුවාට දෙන්න. පුෂ්පයෙන් යුත් තොල් සහිතව සිහින්ව පුපුරා යන ලෙස දරුවාට උපදෙස් දිය යුතුය. එම කඩදාසි සමඟම කළ හැකිය
ගුවන් යානයක් හෝ නූල් එකක් සඳහා බැඳ තබා ඇති සමනලයා. - බල්ලා . බල්ලා හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි දරුවා සිතා බලයි: දිවේ තදින් දිවීම, හුස්ම හිර කිරීම.
- ඉටිපන්දම් . ඉටිපන්දම් දැල්වීම සහ දැල්වීමෙන් තොරව මෘදු හා සෙමෙන් පුපුරා යෑමට දරුවාගෙන් විමසන්න.
දරුවන් සමඟ කටයුතු කරන විට, සම්පූර්ණ ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය ඉටු කිරීම අවශ්ය නොවේ, ඔබට ප්රවේශයන් කිහිපයක් සහ විකල්ප අභ්යාසයන් කළ හැකිය. ප්රධානතම දෙය වන්නේ දරුවාට ප්රියමනාපය. ඔහු ඉතා උනන්දුවෙන් හා සතුටින් යුතුව රසවත් හා ප්රයෝජනවත් කටයුත්තක නියැලී සිටී.