ළමුන් සඳහා විශාල විවිධාකාර නිෂ්පාදන අතර වියළි තටාකයක් විශේෂ අවධානයක් ලැබිය යුතුය. එය ප්රයෝජනවත් විය හැක්කේ කෙසේද? වියළි තටාකයක් යනු ධාරිතාවකින් යුතු විශාල ධාරිතාවක් සහිත පිරිපහදු ධාරිතාවක්ය. ධාරිතාව නිසා දරුවන්ට සාමාන්ය ක්රීඩාංගණයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර, පිහිනුම් සඳහා භාවිතා කළ හැකි සරල ළමා අපිරිමිත පිහිනුම් තටාක සඳහාද හැකිය. දරුවාගේ සිරුරට ආරක්ෂිත ආධාරයක් ලෙස වාතය පිරී ඇති අතර, පීඩනය යටතේ ඇති වියළි තටාකය සඳහා විවිධ වර්ණ බෝල භාවිතා කරයි.
ළමුන් සඳහා වියළි තටාකයක් භාවිතා කිරීම
මෙවැනි ක්රීඩාංගනවලදී දරුවන්ට ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට ඔරොත්තු දිය හැකි අතර දරුවාගේ සමස්ත සංවර්ධනය හා සෞඛ්යය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. වියළි තටාකයක පුහුණුවීමේදී විශේෂ මෘදු මාංශ පේශි විශිෂ්ට මාංශ ආචරනයක් ලබා දෙමින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය හා සංසරණය වැඩිදියුණු කිරීම. ඒ සමගම මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ, ශ්වසන පද්ධතියේ, කන්තුක වාහිනී පද්ධතියේ ද, පේශි පද්ධතියක් ද වේ. මීට අමතරව, සංචිතයේ ක්රියාකාරි ක්රීඩා වලදී සියලු මාස්ක් කන්ඩායම් ශක්තිමත් කර ඇති අතර, නිවැරදි ඉරියව්ව සකස් කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ල ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ක්රියාකාරීව බලපානු ලබයි. එබැවින් එවැනි සංචිතවල අධ්යයනයන් විවිධ රෝග වල ප්රතිකර්ම සහ චිකිත්සක බලපෑම් ඇති කර තිබේ.
මීට අමතරව, ළමා අපිරිසිදු වියළි පොකුරු දරුවාගේ මනෝ චිත්තවේගීය තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. දරුවන්ට තටාකයේ "රළ" තල්ලු කිරීම හා විවිධ වර්ණ බෝල විවිධාකාරයෙන් විනෝද වන දරුවන්ට මහත් සතුටක් හා සතුටක් දැනේ. මීට අමතරව, මෘදු බෝලවලදී "පිහිනීම" දරුවන්ට හොඳ මෝටර් කුසලතා වර්ධනය, ව්යාපාර සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම, මූලික වර්ණ මතක තබා ගැනීමට හා වෙන් කිරීමට ඉගෙනීම, විවිධ හැඩයන් හා ප්රමාණ බෙදීමටත්. පැසැල් දරුවන් ලිහිල් වන නිසා, ඔවුන් ආහාර සැහැල්ලුවෙන් හැසිරෙති, කෑම කෑවහොත් ඉක්මනින් නිදාගන්නවා. එසේම, බෝල සහිත වියළි තටාකයක් තුළ, සාමාන්ය ශක්තිය හා සුව කිරීමේ ස්වභාවය විවිධ ශාරීරික ව්යායාම පවත්වා ගත හැකිය.
වියළි තටාකයක පුහුණුව සඳහා සංකීර්ණ අභ්යාස
මෙම අභ්යාස දරුවාගේ මෝටර් හැකියාවන් සංවර්ධනය කිරීම මෙන්ම සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ගනී.
- ධිවරයන් - ඉහල පාදවල සම්බාහනය හා සම්බාහනය වර්ධනය කිරීමේ ව්යායාමයකි. ළමයි තටාකයේ ඉඳගෙන ඉන්නවා. පළමුව, පොකුණුවල වම් හා දකුණු දෙසට විකල්ප සංචලනය කර චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කිරීම. එතකොට දෙකම අත් දෙක බැස ඇති අතර දැන් භ්රමණ චලනයන් සිදු කරනු ලබයි.
- කිමිදීම - බෙල්ල පේශීන් සම්බාහනය කිරීම සඳහා ව්යායාම සිදු කෙරේ. ආරම්භක ස්ථානය පොකුණ අසල බෑවුමක සිටගෙන සිටින අතර, අත් දෙක පොකුණට පහළට ඇද වැටේ. වට්ටම් වෙත බෑවුම එකවර හිස්-වමේ සිට භ්රමණය සමග අඩු වේ. දරුවාගේ හිසට බෝල දැමීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- රාමු යනු කඳෙහි මාංශ පේශී සම්බාහනය සඳහා ව්යායාමයකි. දරුවා පිටුපස පොකුණෙහි පැත්තෙහි පිහිටා ඇත
නැඟිට්ටා. අනෙක් පැත්තට යන්නට අවශ්යය. - ඔබේ දෑත් අත නොතබන්න - මෙම ව්යායාමයේ අරමුණ වන්නේ ගතික හා ස්ථිතික සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීමයි. ආරම්භක ස්ථානය අඩි සංචිතයේ රාක්කයක් වේ. පළමුව, ඔබට ශේෂය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන විවිධ ස්ථාවරයන් සහිත ස්ථාවරය ඉටු කිරීමට අවශ්යය. ඉන්පසු සමබරව තබා ගැනීමෙන් තොරව අත් ඔරලෝසුවෙන් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- බයිසිකලයක් - පාදවලින් අඩි සම්බාහනය, සහ ගස්ට්රොක්රෙනියස් මාංශ පේෂි යන දෙකම ක්රියාත්මක වේ. තටාකය පිටුපස පැත්තක වාඩි වී, පැත්තෙහි පැති දෙපැත්තට කෙළින් සිටගෙන, කකුල් එකට දික් වූවා. ඔබට හැකි තරම් බෝල ගණනාවක් විසුරුවා හැරීමේ උත්සාහයකදී පාපැදියක මෙන් ඔබේ අඩි සමඟ චලන සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.