නත්තල යනු සිරිත් විරිත්, බඩගින්නෙන් හා නිෂ්ඵලත්වයෙන් අත්හැර දැමීමට නියම කාලයයි. ශරීරය හා ආත්මය සඳහා සරල වැඩ කිරීම සඳහා ඔබේ කාලය වෙන් කරන්න. දැන් බොහෝ දෙනෙක් නිරාහාරව නිරීක්ෂනය නොකෙරේ. තවත් සමහරුන් එය පමණක් නිල වශයෙන් අනුගමනය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මස් කෑමක් ප්රතික්ෂේප කිරීම. ආහාරවල පමණක් නොව, ක්රියාවන් අනුව, නිරාහාරව සිටියදී තහනම් කර ඇති දේ අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය.
පිළිමයේ කළ නොහැක්කේ කුමක් ද?
නිරාහාරයේ පදනම පෝෂණයට සීමාවක් නොව, ආත්මික සීමාවන්ය. ආශ්වාසික ජීවන රටාව, පසුතැවීම, අණපනත් පිළිපැදීම වඩාත් සුදුසු යෑයි නිරපේක්ෂ අවධියේදී වේ. වැඩි විස්තර සඳහා තනතුරෙහි තහනම් සලකා බලන්න.
- ක්රියාශීලී සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීම, විනෝදය, මෘදුකම හා කම්මැලිකම පැදවීම තහනම් කිරීම;
- කිසිම විනෝදාස්වාදයකට නොයන්න, එය චිත්රපටයක්, රඟහලක් හෝ විනෝදකාමී සමාජයක් විය යුතුය;
- ඔබ ආඥාවන්, ඊර්ෂ්යාව, ආක්රමණශීලීකම, ගිජුකම සහ අනිත් අය වැනි එවැනි චිත්තවේගී හැඟීම් පුබුදුවාලූ විට, සියලු ආඥාවන් හා පසුතැවිලි වීම ඉතා වැදගත් ය.
- විවාහ නොවී සිටින යුවලගේ විවාහය වැළකී සිටීම සහ ඊට වඩා වැඩි යමක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- මත්පැන්, මත්ද්රව්ය, දුම් පානය කිරීම තහනම් කිරීම;
- චිත්තවේගයන් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඒවායේ දීප්තිමත්ම ඉඩ පමණක් ලබා දීම වැදගත් වේ. එසේ වුවද, ඔබ ආශාවන්ට යටත් නම්, ඔබේ සියලු ප්රයත්නයන් නිෂ්ඵල වනු ඇත;
- කෑදරකම, බඩගින්නේ කෑම බීමට දැඩි ලෙස තහනම්ය.
සැබෑ ඕතඩොක්ස් උපවාසයක් ශරීරයට සීමා කරන අතර, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ දිව්ය සාරය වඩාත් හොඳින් හෙළිදරව් කර ගැනීමට හැකි වේ. එවැනි කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා සංචාරය කිරීම, නිවාඩුවක්, විවිධ සිදුවීම් උත්සවාකාරයෙන් සැළසුම් කිරීමට නිර්වචනය නොවේ. වඩා සමීප, සමෘද්ධිමත්, ආත්මික හා සදාචාරාත්මක වශයෙන් ඔබ මෙම කාලය වැය කරනු ඇත, ඔබ ඔබේ ආත්මයට වැඩි උපකාරයක් වනු ඇත.
මහා උපවාසයකින් කන්නේ කුමක් ද?
නිෂ්පාදිතයෙන් පෝස්ට් තහනම් කර ඇති දේ ගැන විශේෂයෙන් කථා කිරීම, මූලිකවම සත්ව සම්භවය, රසකැවිලි සහ ප්රණීත නිෂ්පාදන:
- ඕනෑම මාංශ හා කුකුළු මස් (මාළු දින කිහිපයකට ඉඩ දෙනු ලැබේ);
- කිරි සහ සියලු වර්ගවල කිරි නිෂ්පාදන;
- ඒවා අඩංගු බිත්තර සහ නිෂ්පාදන (උදාහරණයක් ලෙස මෙයොනීස්);
- චොකලට්, රසකැවිලි, මාමල සහ වෙනත් රසකැවිලි;
- සියලු වර්ගවල පිළිස්සීම්.
මේ අනුව, රසකැවිලි (පළතුරු හැර) සහ සත්ව ප්රෝටීන් ප්රභවයන් ආහාර වලින් තොර වේ. එවැනි තන්ත්රයක ජීවීන් සමඟ ඇතිවන ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ශාක සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන් ආහාර උපරිම ප්රෝටීන ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ: මස්, පරිප්පු, බෝංචි, බෝංචි .
කථාව පිළිපැදීම සඳහා නිර්දේශ
උපවාස කාලය සඳහා ජීවන රටාව හැකි තරම් සරල විය යුතුය - අමතර උපාංග භාවිතා නොකරන්න, මිල අධික ඇඳුම් ඇඳීම හෝ සුසුම් කිරීම, විනෝද වීමට හා සමාජ සිදුවීම්වලට සහභාගී නොවන්න. ඔබගේ ආත්මයේ නඩත්තු කිරීම සඳහා ආසන්න වශයෙන් එකම සිනිඳු, සන්සුන් රාජ්යය වැදගත් ය. - ලෝකය ප්රකෝපකරනයන්ට ඉඩ නොතබන්න: කෝපයට පත් නොවන්න, කෝප වන්නේ නැත, තරහ නොවන්න. ඉහත සියල්ලෙන් ඔබට ලබා දෙන පරීක්ෂණයක් ලෙස පිළිගන්න. එවිට ඔබ ආත්මය පවිත්ර කරනු ඇත. ඔබ නිරාහාරව සිටීම සාර්ථක බව පෙන්වන දර්ශකයක් වන ඔබේ අභ්යන්තර තත්වයයි.
කෑම ටිකක් විවිධාකාර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - මේසය ඉතා සරළව හා පිරිසිදු විය යුතු අතර, කෑමවලින් තොරව තොරව, නැමදුම් නොමැති විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, රෝගීන්, මහලු අය හා ගැබිනි කාන්තාවන් සියළුම නීති රීති නිරවද්යව පිළිපැදිය යුතු නැත. එහෙත්, වන්දි ගෙවීමට, ඔවුන් පසුතැවීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කළ යුතුය.
කියවීමේ යාච්ඤාව උපවාසයේ අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස සැලකේ. රීතියක් ලෙස, එය දිනකට දෙවරක් සිදු කරනු ලැබේ - උදේ සහ සවස. මීට අමතරව, පල්ලියේ සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා සේවය නැරඹීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. තවද, පශ්චාත් සාරය ඉතා ගැඹුරින් අත්විඳීමට උපකාරි වේ.