සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, පස්දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු කිසියම් ආකාරයක නොබැඳියෙකු සිට ඇත. එය නින්දට වැටීම, ඉක්මන් පිබිදීමක්, රෑ නින්දෙන් අවදි වීම හෝ නින්දේ සම්පූර්ණ අතුරුදහන් වීම විය හැකිය. සාමාන්ය නින්දක් නොලැබීමෙන් පවා සතියකට කිහිප වරක් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය හා ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය අවම කර ගත හැකිය. නිරන්තර නින්ද නොලැබීම පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය තත්වය බලපාන අතර බරපතල රෝග ඇති විය හැක.
නින්ද නොයන හා නින්ද නොලැබීම යන රෝගීන්ගේ පෙනුම මෙන්ම ඇස් පෙනීම, රතු ඇස්, මානසික අවපීඩනය, උදාසීනතාවය වැනි රෝගීන්ගේ පෙනුම පහසුවෙන් මෙම රෝගාබාධය පහසුවෙන් හඳුනා ගන්න. එවැනි අවස්ථාවලදී ජනයා නිදි පෙති භාවිතා කරමින් ස්වයං ඖෂධ ලබා ගනිති. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඖෂධ හිඟතාව නොසළකා හැරීම නිසා මෙම ගැටළුව ඉවත් කිරීම සඳහා පමණක් තාවකාලික ක්රමයකි. මීට අමතරව, එවැනි ඖෂධ මත ඇබ්බැහිවීම හා රඳා පවතී. නින්ද නොයෑමට සහ එය සටන් කරන්නේ කෙසේද?
නොසෙල්වේ හේතු
නින්දේ ආබාධ ඇතිවීමට හේතු බොහෝය. ඒවායේ අර්ථ දැක්වීම ඉතා වැදගත් ය. නොසොම්පියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන ප්රධාන හේතු වන්නේ:
- මානසික ආතතිය: ආතතිය, කාංසාව, ස්නායු ආතතිය, මානසික අවපීඩනය;
- මානසික අධි
- කැෆේන් සහිත බීම වර්ග භාවිතය;
- නින්දට පෙර ආහාරයට ගන්නා තෙල් හා දැවෙන ආහාර ජීර්ණය කිරීම;
- දුම්පානය, මත්පැන් පානය;
- ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගැනීම (වේදනා නාශක, ඩයුරටික්, හෝමෝන ආදිය);
- විවිධ රෝග: පාකින්සන් රෝගය, අසාත්මිකතා , ඇදුම, පිළිකා රෝග, වකුගඩු රෝග, තයිරොයිඩ් රෝග ආදිය
අනතුරු ඇඟවීමට කවදාද?
ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඔබට ඇතිවන සාධක ඉවත් කිරීම මගින් නින්ද නොයා සිටීමෙන් සහ නින්දේ නිසි සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කළ හැකිය. නමුත් නින්දනීයතාවන් නිදන්ගතව ඇති අතර ස්වයං-උපාය මාර්ග උපායමාර්ගවලට ප්රතිචාර නොදක්වයි නම් වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටීම අවශ්ය වේ.
විශේෂඥ උපදෙස් ලබාගැනීම සඳහා බරපතළ කාරණයක් වන්නේ:
- පවුල තුළ හෝ වැඩ කටයුතුවලදී බරපතල ගැටළු ඇති වන නින්දනීයතාව;
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හෝ පපුවේ වේදනාව වැනි එවැනි කනස්සල්ලට හේතුවන සිදුවීම්;
- දෛනික සැහැල්ලු ගැටළු ගැටලුව තවත් උග්ර වීම.
නොසැලකිලිමත්කමට එරෙහි හෝමියෝපති
ප්රචලිතව ඇති පරිදි, හෝමියෝපති යනු විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමයක් වන අතර එය රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් සපයයි. නින්ද නොලැබීම ගැටලුව නිරාකරණය කිරීම සඳහා මෙම ප්රවේශය වැදගත් වේ.
පළමුවෙන්ම, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම නොසලකන සැබෑ හේතුව සොයාගත යුතුයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මනෝවිද්යාව ඇතුළුව ශරීරයේ පූර්ණ රෝග විනිශ්චය කිරීම. නින්ද අවධානම යනු රෝග ලක්ෂණයක් පමණක් වන බැරෑරුම් රෝග ඉවත් කිරීම සඳහා විවිධ සමීක්ෂණ අවශ්ය වේ.
ෙහෝමිෙයෝපති ෛවද ක්ෙෂේත්රවල ෙනොසිටින පතිකාර සඳහා ඇති සංෙයෝග 900 ක් පමණ ඇත. ඖෂධ වර්ග සහ මාත්රාව වර්ග එක් එක් රෝගියා සඳහා තනි තනිව පරිපාලනය කරයි.
නොසොනිමියාව සඳහා හෝමියෝපති ප්රතිකාර ක්රම අතරින් වඩාත් පුළුල් ලෙස: ඇසෝනයිට්, ආර්නිකා, කෝෆියා, නක්ස් Vomica, Passiflora, සල්ෆර් සහ වෙනත් අය.
රෝගියාගේ ධනාත්මක ආකල්පයකින් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම බලපෑම ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඇඳට හෙළීම, ඔබේ ගැටලුව වෙත අවධානය යොමු නොකරන්න, නිදා වැටෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. පර්යේෂණයට අනුව, නින්දට යාමට පෙර සොබාදහමේ සාමකාමී සිතුවිලි ඔබ සිතන්නේ නම්, සැතපීම පහසුය.