අවාසනාවකට කෙස් අහිමි වීමේ ගැටලුව බොහෝ කාන්තාවන්ට හුරු පුරුදුය. හිසකෙස් අඩු පාඩු ඉතා ස්වාභාවික හා අනිවාර්යය වන නමුත්, හිසකෙස් විශාල සංඛ්යාවක් ශරීරයේ ඇතැම් උල්ලංඝනයන් පෙන්නුම් කරයි. සාමාන්යයෙන්, හිසකෙස් වැටෙන හේතුව කාන්තාවගේ පොදු තත්වය මත රඳා පවතී. එබැවින්, හිසකෙස් පාඩුව නිසා avitaminosis, ගර්භණීභාවය, ක්ෂීරපායීන් හා වෙනත් අය විය හැකිය. කාන්තාවන්ගේ හිසකෙස් ඇති නිසා විවිධ සාධක ගැන සාකච්ඡා කිරීමට අපි ඉදිරිපත් කරමු.
හිසකෙස් අහිමි වීම කොතරම් දුරට ඇත්ද?
දිනකට කොණ්ඩය අහිමි වන සංඛ්යාව ගණනය කිරීමට හොඳම ක්රමය. දිනකට හිසකෙස් 100 කට වඩා අහිමි වන අවස්ථාවක ඔබේ සෞඛ්යයට අවධානය යොමු කළ යුතු බව අදහසක් තිබේ. නමුත් මෙම අගය සාමාන්ය ප්රමාණය වන අතර මධ්යම ඝනත්වයේ හිස හිමියන් සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ ඝන කෙස් තිබේ නම්, සාමාන්යයෙන් කොන්ඩ කෙස් 120 දක්වා විය හැකි අතර දුර්ලභ නම් - එවිට ඔබගේ නියතය 70-80 හිසකෙස්.
හිසකෙස් පැටවුන් ගණනය කිරීම එසේ කළ හැකිය. දිනක් මුළුල්ලේ එක් පෝරකයක් සේදීමට උත්සාහ කරන්න. දවස අවසානයේදී එය කෙතරම් කොණ්ඩය මත ගොඩගසා තිබේදැයි බලන්න. හිස සෝදා පිරිසිදු කරන ලද හිසකෙස් කපන ලද හිසකෙස් කොණ්ඩය, ඔබේ ඇඳුම් මත ඉතිරි වී ඇති අතර, නිදා ගැනීමෙන් පසු කොට්ටය මතද අවධානය යොමු කරන්න. ඊට පස්සේ වෙන කොහේ හරි අහිමි විය හැකි තවත් 10-15 "නොලබන" හිසක් එකතු කරන්න.
හිසකෙස් අහිමි හේතු:
- ප්රතිශක්තිකරණය අඩු
- වෛරස් රෝග;
- ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම්;
- පාරිසරික සාධක;
- රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම;
- ආවේණික සාධක
- සාමාන්ය නිර්වින්දනය යටතේ ක්රියාත්මක වන මෙහෙයුම්;
- මන්දපෝෂණය;
- ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි
- නරක පුරුදු;
- හිසකෙස් ආසාදිත රෝග.
මගේ හිස සෝදාගැනීමේදී හිසකෙස් වැටෙන්නේ ඇයි?
සාමාන්යයෙන් ඔබේ හිස සෝදා ගැනීමෙන් හිසකෙස් පාඩුව - මෙය හිසකෙස් පැල්ලම් ගැටළුවක් ඇති බව අඟවන ද්වීතියික සංඥාවක් වේ. කායික විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, කෙස් ෆොසිලය එය රඳවා ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවන කාලයක දී හිසකෙස් වැටී ඇත. හිසය සේදීම කාලය වන විට, හිසකෙස් යාන්ත්රිකව කෙස්වලට හානි වන අතර ෆො a ල්ල් සමඟ සම්බන්ධතා අහිමි වීම නිසා තවත් බොහෝ හිසකෙස් වෙනත් අවස්ථාවලට වැටේ.
බොහෝ කාන්තාවන්ට හිසකෙස් පිරිසිදු කරන විට, හිසකෙස් බොහොමයක් පහළට වැටෙන විට, ඔවුන්ගේ හිස් සෝදා පිරිසිදු කිරීමට, අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ විට කපාගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය යම් තර්කයක් ඇත. එහෙත් වඩාත් නිවැරදිව විසඳුම වන්නේ ගැහැනියක හිසකෙස් වැටී ඇති හේතුව අභ්යන්තර තීන්දුව තීරණය කිරීමයි. නමුත් ඔබේ හිස සෝදා ගැනීමේ ක්රියාපටිපාටිය පවා ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය වුවද, ඒවායේ අංකය අඩු නොකරන්න, සහ විශේෂිත ශක්තිමත් සංකීර්ණ සහිත හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන වෙනුවට ආදේශ කරන්න. බොහෝ විට, කොණ්ඩය ආවරණ පෝෂණය සහ ශක්තිමත් කිරීම. සායම් කිරීමට ගතවන කාලය අමතක කරන්න සහ හිස කෙස් කරන්න.
ගර්භනී අවධියේදී හා දරු ප්රසූතියෙන් පසු කෙස් වැටෙන්නේ ඇයි?
මෙම ගැටළුව සෑම ගර්භනී කාන්තාවකට ම සම්බන්ධ වේ. ස්ත්රී ශරීරය දුර්වල වීමත් සමඟ මෙම කාලය තුළ හිසකෙස් අහිමි වීම සම්බන්ධය. ගර්භනී අවධියේදී, බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ දරු මව විසින් ඉතිරි කර ඇති අතර ඉතිරි කුඩා කුඩා අවශේෂයන්ගෙන් ඉතිරි වේ. "හැබැයි ගර්භනී කාන්තාවන්ට පමණක් නොව, දරු ප්රසූතියෙන් පසුවද කෙස් ගසන්නේ ඇයි?" ඔබ අසන්නේ. දරුවා බිහිවීමෙන් පසු කිරි සිරුර කිරි නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ක්රියා කරයි. ගර්භනී අවධියේදී හා දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශරීරයේ දැවැන්ත හෝමෝන වෙනස්කම් හිසකෙස් අහිමි වීම වැනි අතුරු ආබාධයක් ලබා දෙයි.
මෙම කාලය තුළ හිසකෙස් අලාභය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. අතිරේක විටමින් (හෝ ගර්භනී සහ මවුකිරි සඳහා විශේෂිත විටමින් වර්ගයකි). සහ පෝෂණය නිවැරදි කිරීම, එනම් නැවුම් පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීම.