"ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්යද? මට කොහොමද? " ක්ලෝයි කර්ඩාෂියන් ඉඟියකින් තොරව ඇයගේ බර අඩු කිරීමේ ස්ලැක් ගැන ඇයට පැවසීමට තීරණය කළාය. ගැහැනු ළමයින්ට කිලෝ ග්රෑම් 18 ක් තරම් දුරට ශාරීරික හැඩයෙන් පැමිණිය හැකි ආකාරය කීවාය.
32-හැවිරිදි රූපවාහිනී යථාර්ථය පෙන්නුම් කරන්නේ ශාරීරික යෝග්යතාවයේ සතියකට තුන් වතාවක් වන අතර ඊට අමතරව, තාර්කික ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. "හරි ආහාරය" පිළිබඳ ඇගේ ප්රධාන උපදේශකයා - වෛද්ය ගොග්ලි, වරක් ඔහුගේ වැඩිමල් සොයුරෙකු වන කිම් කර්ඩෂියන් වෙත නිර්දේශ කළ අයෙකි.
තාරක අසල ශීතකරණයෙහි ඇති කුමක් ද?
කුළු බඩුවල පරිදි Chloe විසින් කාබනික පළතුරුවල බඳුන්වල ප්රියමනාප, ඇපල් හෝ කෙසෙල්වලට වඩා කැමති බැවින්, මෙම නිෂ්පාදන සමඟ ඒවා රැගෙන යා හැකි අතර අවම කැලරි අඩංගු වේ.
ගැහැණු ළමයා සහ එළවළු ගැන අමතක නොකරන්න. ඇගේ ප්රියතම ග්රීන්ස්, ගම්මිරිස් සහ කැරට්. ප්රෝටීන් ආහාර ගැන කුමක් ද? ටෝනා, බිත්තර, චිකන් සහ මාළු කැමති ලෙස ක්ලෝයි කැමති. කුකුළු මස් සමග ඇය සැමවිටම ඇගේ සම ඉවත් කරයි. ඇය අඩු බොල් වර්ග වල මසුන් තෝරා ගනී - මුහුදු බෑග්, සැමන්, කළු කොඩ්.
යථාර්ථය පිළිබඳ වඩාත් කැමතිම සූපශාංශික මේදයින් ඔලිව් හා ආමන්ඩ් ෙතල්. රොටි වෙනුවට, වියළි බඩ ඉරිඟු රොටි තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
කියවන්න- ඇය දැනටමත් උපත ලබා තිබේද? ග්ලේන් ගැන වාර්තා කිරීමෙන් පසු පළමු වතාවට ක්ලෝයි කර්ෂෂියන් කාචය කාන්දු විය
- අවසානයේ නිල වශයෙන් ඇගේ ගැබ්ගැනීම් තහවුරු කරන ලදී
- පළමු දිනය වූ සාර්ථකත්වයේ රහස හෙළි කරන ලද්දේ ක්ලෝයි කාර්ඩෂියන් විසිනි
ඔබ දකින පරිදි ආහාරය එතරම් සංකීර්ණ නොවන නමුත් ඵලදායී නොවේ. ක්ලෝයි කර්ඩාෂියන්ගේ ඡායාරූපය සැලකිල්ලට ගනිමින් ඇය බර අඩු කර ඇති බවට ඔබට නිසැක විය හැකිය!
| | | |
| | | |
