ළදරුවන් සමග ෆිට් බෝල් ගැන්වීම් පිළිබඳ පන්ති

අද ළමයින්ට ජිම්නාස්ටික් ඉතා ජනප්රියයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇතැම් අභ්යාස විශේෂ විශාල බෝලයක් භාවිතා කරමින් සිදු කරනු ලැබේ . දරුවාගේ ඇත්බෑබෝල්ලගේ පංතිය - දරුවාගේ එක් එක් පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. මේ සමඟම, තාරකා උපකරණ පුහුණු කිරීම ළදරුවන් තුළ සිදු වේ.

ළදරුවන්ට නිර්මාණය කර ඇති බෝලයේ ක්රියාකාරිත්වය යනු ළදරුවාගේ වයස හා ශාරීරික ගති ලක්ෂණ අනුව ය. එබැවින් කම්පන සහ කම්පන මගින් පේශි ලිහිල් කිරීම යන සාධකයට දායක වන අතර, ඊට අමතරව, මස් කැබලිවල අභ්යන්තර අවයව වැඩ වැඩි දියුණු කරයි. ෆුට්බෝල් වැනි එවැනි ජිම්නාස්ටික් ප්රක්ෂේපකයෙකුගේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ ළදරුවන් සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීමයි, දෙමව්පියන්ට විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්ය නැත.

ළදරුවෙකු සමඟ පාඩම් සඳහා fitballball තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

බෝලයක් මිලදී ගැනීමට පෙර, එහි විශාලත්වය තීරණය කළ යුතුය. Optimal යනු 75 සෙ.මී. විෂ්කම්භය, දරුවා වර්ධනය වන විට එවැනි ක්රීඩාව සඳහා ක්රීඩා සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

ඊළඟ පරාමිතිය යනු අවසර ලත් බරයි. ශාරීරික යෝග්යතා සඳහා බොහොමයක් නූතන පන්දු වලට කිලෝ ග්රෑම් 300 ක් දක්වා ඔරොත්තු දිය හැකිය. දරුවා සමඟ පංති සඳහා ප්රමාණවත් වැඩි ප්රමාණයක් ඇත. එපමණක් නොව, දරු ප්රසූතියෙන් පසු හැඩය යළි පිහිටුවීම සඳහා මෙම බෝලය මව විසින් භාවිතා කළ හැකිය.

මට ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාද?

අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ පන්තියේ පංති සති 2 සිට ආරම්භ විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, පළමු අභ්යාස පරික්ෂාකාරී හා කෙටි විය යුතුය. ඒවායේ ආරම්භයට පෙර මාංශ පේශි උනුසුම් කිරීමට ඉඩ සලසන කුඩා කුඩා ලේස්රා කිරීමට අවශ්ය වේ.

බිම මත බිම තබා ඩයපර් හෝ විශාල තුවායක් ආවරණය කරයි. ඉන්පසුව ඔට්ටුව බබාලෙකු මත තබා දරුවා පොඩි කළ යුතුයි. මෙම කාලය තුළ කෑලි කෑලි ප්රතිචාරය. එවැනි අභ්යාස දරුවාට ප්රීතිය හා සතුට ලබා දිය යුතුය.

ළදරුවා සමඟ ඇත්බෝල් ක්රීඩාව සඳහා කළ හැකි අභ්යාස මොනවාද?

කුඹුර සාමාන්යයෙන් බෝලයට ප්රතිචාර දැක්වූයේ නම්, ඔබට ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකිය. ඒ අතරම, අලුත උපන් බිළිදුන් පිළිබඳ ෆුට්බෝල් මත බොහෝ ව්යායාම තිබේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් අපි සලකා බලමු.

1. බඩවැල් මත හිඳිනු ඇත. දරුවා බෝලය මත පිහිටා සිටින අතර, ඔහුගේ මව පිටුපසින් ඔහු තබයි, දෙවන අතේ පාද සටහන් සකස් කරයි. ඉදිරියට, පසුපසට, පැත්තට හා පසුව රවුමක.
2. පිටුපස සැහැල්ලු ස්ථානයේ විග්ග්ල්. එය ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයටම සිදු කරනු ලැබේ.
3. "වසන්තය". දරුවාගේ බඩේ හිඳිනු ඇත, කකුල් සවි කර තබාගන්නා පරිදි කකුලක් වටා පිහිටා ඇත. එවිට සැහැල්ලුවෙන් ළදරුවාගේ බෑගය මත තබන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය වසන්තයක් මෙන් ඉහලට සහ පහළට ගමන් කරයි.

මෙම අභ්යාස, fitbole මත අලුත උපන් දරුවන් සඳහා මූලික වන අතර දරුවන් තුළ කුහක වළක්වා ගැනීම නිසාය බඩවැල්වලදී බෝලයට එල්ල වන පීඩනය, උදරයේ මුද්රණවල මාංශ පේශීන් ලිහිල් වන අතර දිරවීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.