නූතන පුද්ගලයෙකු සඳහා ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම හදිසි හා ආතතික ගැටළුවක් වේ. සාමාන්ය නොසලකා හැරීමට අමතරව, නොසැලකිල්ල, සංඝටක ආබාධවලට අමතරව, විශාල රෝග ගණනාවක් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමත් සමඟම, විශේෂිත ප්රයත්නයන්, ස්වයං විවේචනයට අමතරව, එය අවශ්ය නොවේ.
පොදු නිර්දේශ
මුලින්ම, ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපාන සාධක ලැයිස්තුවක් සලකා බලන්න.
- සිහිනය. ශක්තිමත් නීරෝගී නින්ද ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති වුවද, එහි ඌනතාවයන් එහි සංකූලතා වලට දායක වේ.
- ස්නානය කිරීම, පිස දැමීම සහ වතුර පිරිසිදු කිරීම ස්නායු පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය විශේෂයෙන් සත්ය වන්නේ මුහුදු ජලය තුළ (නානාවිධ මුහුදු ලවණ සහිත නානකාමරයක් වෙනුවට නිවසේදී) ය.
- නැවුම් වාතය. මෙම මොළය ශරීරයේ ඔක්සිජන් වලින් 18% ක් දක්වා අවශෝෂණය කරයි. එබැවින් දිගු රළ නිසා මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වේ.
- ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම. ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා, එහි භ්රමණය වැලැක්වීම සඳහා, මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර වෙනස කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වැඩ කටයුතු කරන අයගේ ක්රියාකාරිත්වය නොසලකා හරින මිනිසුන් සඳහා ක්රීඩාව අත්යවශ්ය වේ.
බල සැපයුම
ස්නායු පද්ධතිය ඇතුළුව සියලුම ශරීර පද්ධතීන්ගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා පුද්ගලයෙකුට ඇතැම් පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලක්ෂණ සංකීර්ණයක් ලබා ගත යුතුය. පළමුව, යුෂ සහ නැවුම් පලතුරු බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මුහුදු ආහාර, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල් රොටි සමග ආහාර සමඟ විවිධ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසෙල්, චොකලට් සහ ස්ට්රෝබෙරි වැනි නිෂ්පාදන මනෝභාවයේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීමට මානසිකත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විකාර සහගත භාවය අඩු කිරීමට දායක වේ.
අභ්යාස
මුලින්ම, ස්නායු පද්ධතිය දියුණු කිරීම ශාරීරික ව්යායාම සහ ක්රීඩා මගින් ප්රවර්ධනය කරයි.
එහෙත්, ඔවුන් හැර, යෝගී ව්යායාම සහ ශාරීරික චර්යාවන්, ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇත. එවැනි සැලැස්මේ සරලම අභ්යාස එකක් නම් ප්රණීත ශ්වසනය සහ නොමිලේ නිකුත් කිරීමකි. ආභාෂය සමගාමීව ව්යායාම කිරීම සඳහා, උරහිස් මට්ටම් තරමක් ඉහළට ඉහළට ගෙන ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඉන්පසු ඔබේ ඇඟිලි අතට පෙරළා තත්පර 5-10 තත්පර ඔබේ හුස්ම හෙළන්න. ඔබේ හුස්ම තබාගෙන, ඔබේ දෑත් ඔසවා වැලඳගෙන, ඔබේ අත්වලට එරෙහිව ඔබේ අත්වලට පහර දෙන්න. පිටවන විට, ඔබේ දෑත් ලිහිල් කර ඔවුන්ව පහත් කරන්න. කෙටි විරාමයක් ගෙන 2-3 වරක් නැවත නැවත කරන්න. යෝගය අනුව, එවැනි ව්යායාමයක්, නිතරම පුනර්ජනනීය නම්, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඖෂධ
මුලින්ම බහුවීටීනින් සංකීර්ණ, බී විටමින්, කැල්සියම් හා යකඩ සමඟ මිශ්රණය, ලෙසයිටින් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, වොලේරියන්, මින්ට් සහ මෙලිස්සාව මත පදනම් වූ ගින්සෙන්ග්, මව්පෝර්ට්, නිසි කලට තේ සහ ශාකසාර නිෂ්පාදන සූදානම් කර ගැනීම සඳහා ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
- සුවඳ විලවුන් කිරීම සඳහා වියළි ඇටවල, සිප්පි, මුද්දරප්පලම්, ගෙඩි හා පැණිවල මිශ්රණයක් පරිපූර්ණව පරිපූර්ණ වේ. වියළි පලතුරු හා ගෙඩි බිම්, මී පැණි සමග වත් කර සතියක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ පිරිසිදු කර පසුව ඔවුන් හිස් බඩක් මත එක් හිස් බෝට්ටුවක් ගන්නවා.
- සුන්දර හා සුවදායී පිළියමක් ලෙස, nettle, පිනි මල්, බර්ච් කොළ, celandine, chamomile, oregano සමග කසළ ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඕනෑම ඖෂධ පැළෑටි කසාය තනි වශයෙන් හෝ මිශ්රණයක් භාවිතා කළ හැකිය.
- ඖෂධීය තේවල ස්නායු පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔෙරගනයෝ, marigold හා tansy මිශ්රණයක් සමාන සමානුපාතික වේ. මිශ්රණයේ එක් tablespoon නටන ලද වීදුරුවක් වත් කර තාපය තුළ අවධාරනය. දිනකට පිළිගැනීම් දෙකක් අවශ්ය වේ. ස්නායු පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වන අතර, තේ පානයෙන් තොරව ඔබට බොන්න පුළුවන් බොන්න පුළුවන් බොන්න සහ ගාර්ඩෝස් වල පලතුරු කසාය.