යෝග්යතාව සඳහා ලග්න්

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ආගන්තුකයන් නොවන අමුත්තන්, ක්රීඩා සඳහා ඇඳුම් ඇඳුම් පමණක් නොව, නිසි ලෙස තෝරාගත් කට්ටලය, ඔබ සුවපහසු සහ නිදහස් දැනෙනවා බව හොඳින් දන්නවා. පුහුණුව දෘඪ ශ්රමය හා අනිවාර්යය ලෙස සලකන්නේ නම්, ඒවා ප්රසන්න හා කාර්යක්ෂම කිරීම නම් ප්රධාන කාර්යයන්ගෙන් එකකි. වර්තමානයේ, යෝග්යතාව සමහරවිට කාන්තා සඳහා වඩාත්ම ජනප්රිය ව්යායාමයකි. පුහුණුව සඳහා වඩාත් සුවපහසු ඇඳුම් වර්ග සැහැල්ලු හා ලෙගසිම් වලින් සමන්විත කට්ටලයක් ලෙස හැඳින්විය හැක.

ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා කාන්තා කී්රඩා උරහිස් මගින් පුහුණුව අතරතුරදී නැවත වරක් විවේකයක් නොලබන්න. ඕනෑම තැනක කිසිවක් "පැන නැග" තිබේ දැයි කනස්සල්ලට පත්වේ. සෙසු අත් ඔරලෝසුවක් හෝ කණ්ඨපාශය වෙනත් දේ අතර, ඉතා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති අතර, අපි රූපලාවන්යාගාරයට ගොස් ඇති රූපලාවන්ය නිසාය.

ක්රීඩා ලග්න් පත් තෝරා ගැනීම

ලප යනාදී සියලු වර්ගවල ද්රව්ය වර්ග දෙකක් සාදා ඇත. පළමුව කපු. එවැනි කණ්ඨපාඨවල වාසිය ඔවුන් පරිපූර්ණව වාතයෙන් ගමන් කරයි, ඒවා හයිපෝරජෙනි. නමුත් සැලකිය යුතු දුර්වලතා කිහිපයක් තිබේ. පළමුවෙන්ම කපු ලග්ගිං දණහිස් මත ඉක්මනින් දිගු වන අතර, ඔබ එකඟ වනු ඇත, එය ඉතා ආකර්ෂණීය නොවන බව. දෙවනුව, ඔවුන් ඉතා ඝන නොවන අතර සමහර විට ව්යායාම කිරීමේදී (නිදසුනක් වශයෙන් වට්ටෝරු) ප්රබෝධමත් කළ හැකිය. අන්තිම, කපු සිට හිස්වැසුම් විශිෂ්ඨ ලෙස තෙතමනය අවශෝෂණය කරති. එබැවින් අධික ලෙස තෙතමනය අධික ලෙස තෙතමනයකින් පසු ඒවා පිටතට තෙත් කළ හැකිය. එවැනි මාදිලීන් යෝග ව්යායාම සඳහා විශිෂ්ටයි.

ඔබ වඩා ක්රියාකාරී ක්රීඩා කැමතිද? එවිට ශාරීරිකව, ප්රත්යාස්ථව ආශ්වාස කළ කෘතිම ද්රව්යවලින් සෑදූ ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා සම්පීඩක ලප, අනිවාර්යයෙන්ම අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් වඩාත් ප්රබල භෞතික ප්රතිකර්මවලට ඔරොත්තු දෙන අතර, දුසිමක් සේදීමේදී ඔවුන්ගේ මුල් ස්වරූපයෙහි පවතිනු ඇත.

නිවැරදි ප්රමාණය තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. ලග්ගලයන් ඉතා දැඩි නම්, ඔබේ ව්යාපාරය සීමා වී ඇති අතර පුහුණුවීමේ ඵලදායීතාවය අඩු කරනු ඇත. නිදහසේ වාඩි වී සිටින මාදිලිවලද, අඩුපාඩු තිබේ. පළමුව, ඔබ නිතරම ඔබේ තීරය මත ඒවා අදින්න. දෙවනුව, පහළ සිට පහළට ඇද දමන්න.

ක්රීඩා ලග්න වර්ග තෝරා ගැනීමේ දී, එම ප්රත්යාස්ථතාවයේ පළල (වඩා පුළුල්, වඩා හොඳ) අවධානයට ලක්වෙන්න. එහි මෘදු ගඩොල් (මෘදු හා පැතලි නොකැඩූ). මාර්ගය වන විට, නිසි තාක්ෂණය භාවිතා කරන ලග්ගල.